ทำไมคุณควรแทนที่วารสารปีใหม่ของคุณด้วยสเปรดชีต

ปีใหม่กำลังใกล้เข้ามาอย่างรวดเร็ว แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าNew Year's Resolutions เป็นพวงของ baloney ฉันขอยืนยันว่าการเริ่มต้นปีใหม่ยังคงเป็นเวลาที่มีประโยชน์ในการไตร่ตรองย้อนหลังและมองไปข้างหน้า สำหรับฉัน เป็นเวลาที่ฉันรู้สึกขอบคุณมากที่สุดสำหรับนิสัยในการจดบันทึกทุกสิ่ง และฉันไม่ได้หมายความเพียงแค่การจดความคิดและความรู้สึกลงในสมุดบันทึกเท่านั้น ฉันกำลังพูดถึงการติดตามหนังสือทุกเล่มที่อ่าน การวิ่งทุก ๆ ไมล์ เบียร์ทุกขวดที่ถูกบดขยี้ หากคุณสนใจที่จะบันทึกชีวิตของคุณ (และคุณควรเป็น!) ฉันขอแนะนำสเปรดชีตที่ต่ำต้อย

ก่อนที่คุณจะเริ่มกลอกตา: ไม่ ฉันไม่ได้หมายถึงการทำบันทึกประจำวันแบบกระสุน ( ซึ่งอาจเจ๋ง แต่ฉันคิดว่าศิลปะนั้นน่ากลัวเกินไป) ฉันเพียงสร้างแผ่นงาน Google ที่เต็มไปด้วยแท็บรหัสสีต่างๆ เพื่อที่ฉันจะได้ติดตามวิธีต่างๆ ในการวัดหนึ่งปีได้หลายวิธี เป็นเทคนิคที่สนุกและเนิร์ดเล็กน้อยที่ช่วยให้ฉันเห็นภาพชีวิตในแบบที่การจดบันทึกแบบดั้งเดิมไม่สามารถทำได้ นี่คือเหตุผลที่ฉันคิดว่าในปีนี้ คุณควรเริ่มสเปรดชีตของคุณเองเพื่อติดตามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตของคุณ

เราเคยเขียนไป 2-3 ครั้งแล้วเกี่ยวกับวิธีและเหตุผลที่คุณควรเขียน บันทึก ฉันเป็นผู้สนับสนุนแนวปฏิบัตินี้อย่างแข็งขัน แต่ฉันรู้ว่าการเขียนบันทึกประจำวันไม่ใช่ "สิ่งของ" ของทุกคน อย่างไรก็ตาม การทำบันทึกประจำวันสามารถเป็น มากกว่าการจดบันทึกความรู้สึกแย่ๆ สองสามอย่าง และมีประโยชน์มากมายในการออกจากเขตสบายของคุณและลองคิดดู ตามรายงานของPsychCentralการเขียนบันทึกประจำวันเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการลดความเครียด ระบุและแก้ไขปัญหา และโดยทั่วไปจะทำให้สมองของคุณปลอดโปร่ง

แม้ว่าคุณจะไม่ได้พยายามกำหนดหรือประมวลผลสภาพจิตใจของคุณอย่างจงใจ การบันทึกชีวิตของคุณก็เป็นสิ่งที่สวยงามได้ ไม่ว่าจะผ่านเครื่องมืออย่างวิดีโอ 1 วินาทีในทุกๆ วัน ไม่ว่าจะติดตามการออกกำลังกาย บันทึกชีวิตลูกของคุณ หรือเพียงแค่จับภาพเนื้อเรื่อง ของเวลา (ซึ่งฉันได้ยินมาอาจหายวับไป) สำหรับฉัน แก่นแท้ของวิดีโอเหล่านี้คือการค้นหาช่วงเวลาที่คุ้มค่าในแต่ละวัน และนั่นคือแนวความคิดที่ฉันนำมาสู่สมุดบันทึกสเปรดชีตของฉัน

สมุดรายวันสเปรดชีตเหมาะสำหรับพวกเราผู้คลั่งไคล้ที่ชอบผสมผสานความรู้สึกอ่อนไหวกับสถิติ ไม่ว่าคุณจะเลือกจดเมตริกเมตริกใดก็ตาม คุณสามารถกำหนดกรอบเมตริกเหล่านี้ให้สอดคล้องกับความสำเร็จ นาฬิกาอัจฉริยะของคุณสามารถติดตามจำนวนก้าวที่คุณเดินได้ อย่างไรก็ตาม สมุดรายวันสเปรดชีตเป็นที่ที่คุณสามารถชื่นชมว่าคุณทำได้ กี่ขั้น ตอน จากตรงนั้น คุณสามารถสนุกสนานกับตัวเลข แปลงขั้นตอนเหล่านั้นเป็นไมล์ หรือค้นหารูปแบบเมื่อเวลาผ่านไป หรืออะไรก็ได้ที่เหมาะกับสมองเนิร์ดของคุณ

ลุยป่า. สร้างแท็บต่างๆ ที่ทุ่มเทให้กับพื้นที่ต่างๆ ในชีวิตของคุณ เพื่อให้คุณได้ชื่นชมกับสิ่งที่เกิดขึ้น ฉันจะพูดถึงแนวคิดบางอย่างในหัวข้อถัดไป แต่สุดท้ายแล้ว สเปรดชีตเป็นทางเลือกที่ให้ผลตอบแทนต่ำและคุ้มค่า ในการพยายามใช้คำพูดของคุณตลอดเวลา ดังนั้นอย่าไปยุ่งจนเกินไป ในรายละเอียด เทคนิคนี้เกี่ยวกับการตระหนักถึงคุณค่าของทุก ๆ ตัวเลขที่กำหนดชีวิตของคุณ

สิ่งแรกเลย: เลือกซอฟต์แวร์สเปรดชีตของคุณ ฉันเลือกใช้ Google ชีตที่ใช้งานง่าย แต่ฉันเข้าใจว่าคุณอาจมีข้อกังวลด้านความเป็นส่วนตัวอยู่บ้าง หรือบางทีคุณอาจเป็นเพียงผู้เชี่ยวชาญใน Excel ขึ้นอยู่กับคุณ เนื่องจากพื้นฐานของสมุดรายวันสเปรดชีตของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง ขึ้นอยู่กับซอฟต์แวร์ที่คุณเลือก

สำหรับแนวคิดการจัดรูปแบบ โปรดดูโพสต์นี้เกี่ยวกับการใช้สเปรดชีตเพื่อให้ครอบครัวของคุณมี ระเบียบ ประเด็นหลักคือการสร้างไฟล์หลักหนึ่งไฟล์โดยมีแท็บต่างๆ มากมายตามที่เห็นสมควร รวมแท็บที่ติดตามเป้าหมายด้านสุขภาพ/การออกกำลังกาย หนังสือ/ภาพยนตร์/ทีวีที่คุณเคยบริโภค การเงิน/งบประมาณของคุณ และสิ่งอื่นใดที่สำคัญสำหรับคุณ:

คุณสามารถระบุคอลัมน์ในแต่ละแท็บเพื่อจดบันทึกเบ็ดเตล็ด แต่เพื่อความเป็นระเบียบเรียบร้อย อย่าใส่ข้อความลงในกล่องของคุณมากเกินไป นอกจากนี้ยังช่วยให้สอดคล้องกับการจัดรูปแบบของคุณ—เช่น การทำให้ส่วนหัวของแต่ละตัวชี้วัดเป็นตัวหนา ฉันรหัสสีที่ราชประสงค์ ตัวอย่างเช่น ในฐานะนักแสดงตลก ฉันติดตามรายการทั้งหมดของฉันด้วยสีเฉพาะเพื่อทำเครื่องหมายว่าฉันรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา: สีเขียวหมายถึงการแสดงเป็นไปด้วยดี และเฉดสีแดงหมายถึงการแสดงดำเนินไป...น้อยกว่า ดี. ในช่วงเวลาที่ทุกอย่างดูเหมือนสีแดง ก็ยังดีที่จะเพ่งมองไปที่สีเขียวทั้งหมดด้วย

เมื่อถึงสิ้นปี คุณจะสามารถใช้ข้อมูลทั้งหมดเพื่อแสดงภาพทั้งเรื่องใหญ่และเรื่องเล็กในชีวิตของคุณในช่วง 12 เดือนก่อนหน้า เมื่อมองแวบเดียว คุณจะสามารถประเมินตัวเองได้ว่าคุณประสบความสำเร็จในการลดการบริโภคคาเฟอีน หรือใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น หรือปรับปรุงอัตราส่วนหนังสือต่อตอนเริ่มเรียนจนจบหนังสือ ท้ายที่สุด สเปรดชีตของฉันเองคือการเห็นคุณค่าในสิ่งเล็กน้อยทั้งหมดในชีวิต แม้ว่าฉันจะทำแบบนั้นด้วยวิธีที่โง่ที่สุดเท่าที่จะจินตนาการได้ก็ตาม