ทำไมอาจถึงเวลาซื้อที่นอนใหม่

เมื่อพิจารณาว่าเราใช้ชีวิตอยู่บนเตียงนานถึง 36 ปี (ไม่ว่าจะนอน ดูทีวี หรือพยายามจะนอน ) ที่นอนของเราจึงมีความสำคัญ แต่เนื่องจากผ้าเหล่านี้มีขนาดใหญ่ ราคาแพง และถูกบดบังด้วยผ้าปูที่นอนจำนวนมาก จึงไม่ชัดเจนเสมอไปว่าเราควรเปลี่ยนผ้าปูที่นอนเมื่อใด (และด้วยการลงทุน มันไม่ใช่สิ่งที่เรามักจะทำบ่อยๆ) การนอนบนฟูกเก่าเป็นสูตรของความรู้สึกไม่สบาย นอนหลับไม่ดี และอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ ดังนั้นนี่คือสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณควรซื้อที่นอนใหม่

ตัวชี้วัดที่ง่ายที่สุดคือเวลา: ที่นอนเฉลี่ยมีอายุการใช้งานเจ็ดถึงสิบปี แม้ว่าที่นอนจะไม่สลายตัวอย่างรวดเร็วเมื่อผ่านไป 10 ปี และที่นอนจำนวนมากมีการรับประกัน 15 หรือ 20 ปี แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณควรเก็บไว้นานขนาดนั้น (การรับประกันครอบคลุมบางส่วน ไม่ใช่คำมั่นสัญญาว่าจะสบายใจได้)

เช่นเดียวกับสิ่งอื่นๆ วัสดุที่นอน (ขดลวด โฟม และสปริง) เสื่อมสภาพเมื่อเวลาผ่านไป ทำให้รองรับน้ำหนักและการเคลื่อนไหวร่างกายของเราน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด นอกจากนี้ อายุการใช้งานของที่นอนยังขึ้นอยู่กับการดูแลที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงการป้องกันความชื้น การ ทำความสะอาด เป็นประจำและการหมุน การละเลยการบำรุงรักษาเป็นประจำจะส่งผลให้ที่นอนมีอายุการใช้งานสั้นลง

ร่องรอยการสึกหรอเป็นตัวบ่งชี้ที่เชื่อถือได้ว่าที่นอนน่าจะเลยวัยแรกรุ่นไปแล้ว หากคุณเห็นความหย่อนคล้อย รอยฉีกขาด รู หรือก้อนที่มองเห็นได้ แสดงว่าสิ่งของภายในที่นอนเคลื่อนตัวหรือได้รับความเสียหาย การยุบตัวเป็นสัญญาณบ่งชี้ว่าสปริงด้านในหัก ขดลวดอ่อนตัวลง หรือโฟมถูกบีบอัดจนไม่สามารถแก้ไขได้ ทำให้ที่นอนเสียรูปทรง (ผู้ที่มีน้ำหนักมากอาจเห็นรอยเว้าลึกเมื่อลุกขึ้นครั้งแรก แต่ที่นอนควรกลับคืนสู่รูปทรงแบนราบตามปกติโดยเร็ว) คุณไม่ควร “เปลญวน” เข้าไปในรอยเว้าที่ร่างกายกดทับ หรือกลิ้งไปตรงกลางของคุณ นอนไม่นานหลังจากนอนลง

ในทำนองเดียวกัน ตามรายงานของผู้บริโภค “การทำน้ำหกใส่โฟม บางชนิด อาจทำให้กาวระหว่างชั้นเสียหาย ทำให้เกิดการเคลื่อนตัว” ความเสียหายจากน้ำและของเหลวในร่างกายอื่นๆ (โดยเฉพาะเหงื่อ) จะทำให้ที่นอนของคุณเสียเร็ว ดังนั้นควรใช้ผ้ารองกันเปื้อนที่นอนเสมอ

ที่นอนออกแบบมาเพื่อลดแรงกดทับในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เมื่อมันทรุดโทรม มันจะไม่รองรับความโค้งตามธรรมชาติของกระดูกสันหลังของคุณอีกต่อไป ทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายรู้สึกแข็ง การตื่นนอนเป็นประจำพร้อมกับอาการปวดหลัง คอ สะโพก หรือไหล่เป็นสัญญาณว่าที่นอนของคุณไม่ได้รองรับอย่างเพียงพออีกต่อไป

หากมันฟังดูเหมือนซิมโฟนีส่งเสียงดังเอี๊ยดอ๊าดทุกครั้งที่เกลือกกลิ้ง แสดงว่ามีบางอย่างผิดปกติ ขั้นแรก ให้พิจารณาว่าที่นอนหรือสปริงกล่องเป็นตัวการหรือไม่ หากคุณมีที่นอนสปริงด้านในหรือแบบไฮบริด ให้ถอดออกจากสปริงแบบกล่องก่อน จากนั้นจึงม้วนรอบเพื่อทดสอบเสียงรบกวน ถ้ามันส่งเสียงดัง ตามที่Sleep Foundationระบุว่ามีปัญหากับสปริงโลหะ หากคุณมีที่นอนโฟมทั้งหมด เสียงจะดังมาจากสปริงกล่องเท่านั้น ซึ่งสามารถแก้ไขได้ด้วย วิธี DIY เหล่านี้ หากไม่ได้ผล ก็ถึงเวลาหาสปริงกล่องใหม่ (แต่โชคดีที่ไม่ใช่ฟูกทั้งหมด)

หากคุณรู้สึกได้ถึงรากฐานหรือสปริงที่ทิ่มแทงคุณ ก็จบเกม ไปที่ผู้จำหน่ายที่นอนที่ใกล้ที่สุด

หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการแพ้หรือปัญหาระบบทางเดินหายใจอื่น ๆ สูงขึ้นอย่างกะทันหัน (และไม่ใช่ฤดูภูมิแพ้) ที่นอนของคุณอาจเป็นต้นเหตุ เราเคยเขียนถึงความสำคัญของการทำความสะอาดที่นอนของคุณ เพราะมันสกปรก นอกจากมูลของไรฝุ่นหลายล้านตัวซึ่งเป็นสารก่อภูมิแพ้สูงแล้ว ที่นอนของคุณยังอาจเป็นที่อยู่ของเชื้อรา โรคราน้ำค้าง เชื้อรา หรือแบคทีเรียอื่นๆ หากคุณมีอาการน้ำมูกไหล น้ำตาไหล จามมากเกินไป หรือปวดหัว (โดยไม่มีสาเหตุอื่นที่เป็นไปได้ทางสิ่งแวดล้อม) ที่นอนของคุณอาจทำความสะอาดไม่ได้

หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นหรือลดลงอย่างมาก ที่นอนของคุณอาจต้องเปลี่ยนใหม่ ในทำนองเดียวกัน หากคุณได้คู่นอนหรือมีการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพ เช่น การตั้งครรภ์ การผ่าตัด โรคข้ออักเสบ อาการปวดตะโพก หรืออุบัติเหตุ ความต้องการทางร่างกายของคุณอาจเปลี่ยนไป พิจารณาว่าอาจต้องใช้ที่นอนใหม่เพื่อรองรับสภาพร่างกายใหม่หรือไม่

หากคุณสังเกตว่าการนอนบนเตียงอื่นทำให้คุณรู้สึกได้พักผ่อนมากขึ้น ที่นอนของคุณอาจอยู่ที่ขาสุดท้าย (จริงอยู่ ถ้าคุณมีลูกเล็ก คุณมักจะนอนหลับได้ดีขึ้นเมื่อไม่ได้อยู่ในบ้าน) แต่ถ้าคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับความฝืด ปวดข้อ และจามน้อยลงด้วย นั่นเป็นสัญญาณที่ดีว่าที่นอนที่บ้านของคุณเลิกใช้แล้ว ตัดมัน

ในทำนองเดียวกัน ให้คำนึงถึงอุณหภูมิร่างกายของคุณในขณะนอนหลับ หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยความร้อนหรือเหงื่อออกบนเตียงบ่อยๆ (แต่ไม่ใช่ตอนที่คุณซื้อฟูกครั้งแรก) อ้างอิงจากWebMDนั่นคือ "สัญญาณบ่งบอกว่าฟูกของคุณพัง ยิ่งคุณมีที่นอนนานเท่าใด วัสดุต่างๆ ก็จะยิ่งนุ่มและจำกัดการไหลเวียนของอากาศบนพื้นผิว”

การพยายามนอนหลับทุกคืน (ยกเว้นปัจจัยอื่นๆ เช่น ความเครียดหรือการนอนไม่หลับ) ก็เป็นสัญญาณอันตรายเช่นกัน หากคุณสงสัยว่าที่นอนของคุณอาจจะต้องเปลี่ยนใหม่ ให้ใช้เวลาหนึ่งหรือสองคืนในเตียงใหม่และดูว่ามีความแตกต่างอย่างไร

เพิ่มเติมเกี่ยวกับที่นอนจากพันธมิตรของ G/O Media:

- ที่นอนที่ดีที่สุดของปี 2022
- ที่นอน ที่ดีที่สุดสำหรับผู้นอน หงาย
- ที่นอนที่ ดีที่สุดสำหรับผู้นอนตะแคง
- ที่นอนที่ดีที่สุดสำหรับคนท้อง

Lifehacker ไม่เกี่ยวข้องกับการสร้างบทความเหล่านี้ แต่อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจากการซื้อผ่านเนื้อหา