วิธีที่ง่ายและถูกที่สุดในการฝึกด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ
ด้วยนาฬิกาฟิตเนส
ที่ได้ รับความนิยมมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา การฝึกด้วยอัตราการเต้นของหัวใจจึงเข้าถึงได้ง่ายขึ้น
คุณเพียงแค่เหลือบมองที่ Garmin, Fitbit, Apple Watch หรืออุปกรณ์ราคาแพงที่คุณสวมใส่บนข้อมือเพื่อดูว่าหัวใจของคุณเป็นอย่างไร อัตรากำลังทำ แต่ถ้าคุณไม่เคยกระโดดบนสมาร์ทวอทช์ตั้งแต่แรกล่ะ? จะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่ชอบใส่นาฬิกาขณะออกกำลังกาย
ข่าวดี: แทนที่จะใช้นาฬิกา คุณสามารถวัดอัตราการเต้นของหัวใจด้วยสายคาดหน้าอกได้ และสายคาด หน้าอกแบบเอนกประสงค์ก็มีราคาถูก ฉันได้รับCoospo ในราคาประมาณ $30 และจับคู่กับโทรศัพท์ของฉันได้โดยตรง ไม่จำเป็นต้องใช้นาฬิกา
นอกจากราคาถูกและง่ายแล้ว สายคาดหน้าอกยังเป็นวิธีที่แม่นยำที่สุดในการค้นหาว่าหัวใจของคุณเต้นเร็วแค่ไหนระหว่างออกกำลังกาย จอภาพข้อมือบางครั้งอาจสับสนกับการเคลื่อนไหวเร็วและนาฬิกาบางเรือนมีความแม่นยำมากกว่ารุ่นอื่นๆ สายรัดหน้าอกเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับความแม่นยำ
ดังนั้นสายรัดหน้าอกจึงมีราคาถูกและแม่นยำกว่า คุณใช้มันอย่างไร?
บน iPhone ของฉัน ฉันพบวิธีที่ง่ายที่สุดคือดาวน์โหลดแอป Polar Beat ซึ่งจับคู่กับสายรัดของฉันผ่านบลูทูธ หากคุณกำลังจะวิ่งหรือขี่จักรยานขณะถือโทรศัพท์ โทรศัพท์ยังสามารถใช้ GPS ของโทรศัพท์เพื่อติดตามฝีเท้าและบันทึกตำแหน่งที่คุณไปบนแผนที่ได้อีกด้วย
ฉันมักจะใช้ของฉันสำหรับการปั่นจักรยานในร่มและสำหรับการออกกำลังกายของ kettlebell (ซึ่งฉันบันทึกเป็น "ในร่มอื่นๆ") การใช้สายรัดโดยไม่มีนาฬิกาจะสะดวกเป็นพิเศษกับ kettlebell เนื่องจากกระดิ่งจะกระแทกนาฬิกาในบางตำแหน่ง
แต่ถ้าคุณมีนาฬิกาฟิตเนสและชอบใช้ นาฬิการุ่นส่วนใหญ่จะให้คุณจับคู่นาฬิกากับสายคาดหน้าอกได้โดยตรง ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถอ่านค่าได้แม่นยำที่สุดและสามารถตรวจสอบตัวเลขได้จากข้อมือของคุณ
