Was kann ich versuchen, um die ADHS/Angst meines Sohnes zu beruhigen, wenn er auch ODD hat?

Answer 1

Mein Sohn hasst es, wenn ich ihm in der Hitze einer Kernschmelze aggressiv sage: „Hör auf und atme tief durch“. Es passiert auch, wenn er ruhiger ist und ich ihn nur ermutigen kann, „ok Kumpel, lass uns tief durchatmen und das klären“. In diesen Momenten, wenn er trotzig ist um des Trotzes willen, ist es eine gute Erinnerung für mich, auch tief Luft zu holen. Beruhigende und beruhigende Techniken, wie Atmen und eine Pause machen, funktionieren für uns, aber manchmal, wenn er am Rande oder weit darüber hinweg ist, muss ich ihn daran erinnern, dass er die Kontrolle darüber hat. Er hat die Werkzeuge, um sich zu beruhigen und seine Probleme mit einem besonnenen Kopf anzugehen. Er ist es sich selbst schuldig. Er wird mich nicht immer um sich haben, um ihn daran zu erinnern. Manchmal, wie bei mir selbst, muss ihm klar gesagt werden, dass er damit richtig umgehen soll. Das beginnt bei uns mit einem tiefen Atemzug. Ich ignoriere oder bagatellisiere sein Problem nicht. Ich lasse ihn wissen, dass er ein Recht auf seine Gefühle hat und dass er jedes Recht darauf hat. Sobald er sich beruhigt hat, helfe ich ihm auf jede erdenkliche Weise. Manchmal kann ich es nicht, aber ich unterstütze ihn dabei. Ich denke, das macht einen großen Unterschied. Jeder von uns hasst es aus irgendwelchen Gründen, wenn man ihm sagt, er solle sich beruhigen, aber für mich ist es abweisend. Wenn mir gesagt wird, ich solle mich beruhigen, und dann Unterstützung angeboten wird, ist meine Reaktion anders. Mir ist klar, dass meine außer Kontrolle geratenen Emotionen und das damit verbundene Verhalten ein Hindernis für die Lösung meines Problems sind. Ich hole tief Luft (oder 50) und erinnere mich an alles, was ich ihm erzähle. Er hat keine 40 Jahre Erfahrung, aber er hat jemanden auf seiner Seite. Für mich war es eine große Hilfe, innerlich und äußerlich auf mich selbst zu achten, um Angst und extreme emotionale Reaktionen einzudämmen, aber es ist etwas, das ich für mich selbst tun muss. Ich muss meinem Sohn beibringen, dasselbe zu tun. Helfen Sie ihm zu lernen, diese Gefühle zu fühlen und zu verarbeiten. Wie man sich beruhigt und richtig verwaltet. Er nimmt nicht gerne Ratschläge an, aber ich bin so geduldig und verzeihend, wie ich nur sein kann, und ich bleibe einfach konsequent und positiv.

Es gibt viele Ressourcen in Techniken, die Sie ausprobieren können. Ich würde mit ADDitude beginnen . Versuchen Sie, flexibel zu bleiben und eine positive Einstellung zu bewahren. Nicht alles wird funktionieren und Sie und er werden öfter scheitern, als Sie zugeben möchten, aber versuchen Sie es weiter.

Hoffe das hat geholfen. Aufbleiben

Answer 2

Meditation ist ein Trainingsrad für deinen Geist. Es fühlt sich manchmal wie Magie an, aber es ist wirklich nur Übung. 2 Dinge haben bei mir funktioniert:

1. Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes: Meditation lehrt Sie, sich auf etwas Stetiges und körperlich Greifbares zu konzentrieren, z. B. wo Ihr Atem in Ihren Körper eindringt oder wo Ihre Füße den Boden berühren. Mit etwas Übung erlaubt dir das, von obsessiven Gedanken abzulenken, die dich depressiv oder ängstlich machen könnten, anstatt dich in ihnen zu verfangen.
2. Distanziere dich von deinen Emotionen: Meditation fordert dich auf, deine Emotionen zu beobachten, sie zu notieren und dann zu dem zurückzukehren, worauf du dich konzentriert hast. Kein Versuch zu lösen, kein Versuch zu urteilen. Zum Beispiel: Wenn Sie sich immer noch an der Person rächen wollen, die letzten Samstag im Eisladen vor Ihnen geschnitten hat, fordert Sie die Meditation auf, zu bemerken, dass Sie Rache wollen, sich nicht dafür zu verurteilen und zu Ihrer Atmung zurückzukehren. Seltsamerweise ist das viel effektiver, als zu versuchen, die Gefühle verschwinden zu lassen. Ein Problem nur zu benennen und zu beobachten, anstatt es zu bekämpfen oder zu lösen, kann dazu führen, dass es viel von seiner Kraft verliert.
3. Mitgefühl: Je mehr du anfängst, nur zu beobachten, wie du dich fühlst, anstatt dich dafür zu verprügeln, desto mehr lernst du, dich selbst zu mögen.

Hoffe das hilft.