„Neuronen, die zusammen feuern, verdrahten sich.“ – Donal Hebb

Vielleicht haben Sie diesen oft zitierten Satz gehört und sich gefragt, was er bedeutet. Noch wichtiger, wie profitieren Sie davon, wenn Sie wiederholt Maßnahmen ergreifen, die Ihren Neuronen helfen, sich miteinander zu vernetzen?

Lassen Sie uns diese Frage beantworten, indem wir zuerst die Neuroplastizität verstehen.

Ihr Gehirn kann sich ändern und dieser Prozess wird als Neuroplastizität bezeichnet

Reize verursachen eine Reaktion und Veränderungen in Ihrem Gehirn. Die Stimuli können extern sein, wie zum Beispiel die Aufnahme eines neuen Hobbys wie Tangotanzen, oder intern, wie wenn ein Golfer sich den perfekten Put vorstellt, kurz bevor er tatsächlich aufsteigt und puttet.

Jedes Mal, wenn Ihr Gehirn auf Reize reagiert, löst ein elektrischer Impuls entweder die Bildung einer neuen synaptischen Verbindung oder die Verstärkung einer bestehenden Verbindung aus. Das meinte Hebb mit seinem Reim über das Zusammenfeuern und Verdrahten.

Umgekehrt, wenn Sie mit einer Aktivität aufhören (z. B. wenn ich nicht mehr Golf spiele), kann die synaptische Verbindung verkümmern oder sich durch mangelnde Nutzung verschlechtern.

In Ihrem Gehirn findet immer ein gesunder und stetiger Wettbewerb statt, um die synaptischen Verbindungen aufrechtzuerhalten. Das ist gesund, weil die verwendeten Verbindungen „gewinnen“ und ihre Stärke behalten. Starke Verbindungen erleichtern eine Aufgabe.

Ungenutzte oder zu wenig genutzte Neuronen verlieren in diesem Wettbewerb und diese neuralen Verbindungen beginnen zu schwächen und zu verkümmern.

Ihr Gehirn, das ein Energiefresser ist, benötigt weniger Energie, um eine Aufgabe auszuführen, die durch starke synaptische Verbindungen ermöglicht wird. Ihnen fällt diese Aufgabe einfach leichter.

Dieser Wettbewerb hilft zu erklären, warum 10.000 Stunden Übung als Weg zum Fachwissen präsentiert werden. Sie werden eine Aktion so oft und so lange wiederholt haben, zum Beispiel Ihren Golfschwung üben, dass es einfach zur zweiten Natur wird und sich mühelos anfühlt. Das ist der Vorteil starker neuronaler Verbindungen, unabhängig davon, ob Ihre Leistung zur Elite wird oder nicht.

Was Sie immer wieder tun, spiegelt sich in der Struktur Ihres Gehirns wider . — David Eagleman, Livewired

Umgekehrt kann es sich zunächst herausfordernd oder energieraubend anfühlen, eine Aufgabe zum ersten Mal zu versuchen oder eine alte Aufgabe nach einer langen Pause (oder einer traumatischen Verletzung) wieder aufzunehmen. Wieso den? Weil die synaptischen Verbindungen nicht vorhanden oder verkümmert sind. Sie müssen härter arbeiten, um diese Aufgabe zu erfüllen.

Soldaten, die von einer Schlachtfeldverletzung zurückkehren, müssen möglicherweise wieder laufen oder sprechen lernen. Viele tun dies, und das durch stundenlange harte Arbeit und die Kraft der Neuroplastizität des Gehirns.

Die gute Nachricht ist, dass jeder damit beginnen kann, sein Gehirn neu zu verdrahten.

Und ein sehenswertes Beispiel für Neuroplastizität

Dieses wunderbare Video zeigt den Prozess elegant.

Vielen Dank an Dr. Tara Swart für den Hinweis auf dieses Video

Warum sollten Sie sich um die Stärkung neuronaler Verbindungen kümmern?

Ihr gesundes Gehirn – in jedem Alter – kann lernen, wachsen und sich an die sich verändernde Welt um uns herum anpassen. Man kann sich buchstäblich ein Leben lang weiterentwickeln, wenn man gesund ist und weiß, was zu tun ist.

Diese Vorstellung von jedem Alter gilt für das Erlernen von Wissen, Praktiken, die Erholung von Traumata und mehr. Die Neuverkabelung wird von Ihrem Bedürfnis angetrieben, sich an eine sich verändernde Welt um Sie herum anzupassen (z. B. neuer Job, Änderung der Prozesse, neue Technologien, Aneignung einer neuen Sprache, Änderung oder Schaffung einer Gewohnheit usw.).

Anders ausgedrückt, die alte Vorstellung, dass man mit 40 oder 45 seinen Höhepunkt erreicht und von diesem Punkt an unweigerlich mit dem Verstand und dem Leben bergab geht … stimmt nicht mit 30 Jahren neurowissenschaftlicher Forschung überein, die eine ganz andere und erstaunliche Geschichte über das kontinuierliche Wachstum und Wachstum Ihres Gehirns enthüllt haben Entwicklung über die Lebensspanne.

Einfach ausgedrückt, Sie können während Ihres gesamten Lebens anpassungsfähiger und belastbarer sein, wenn Sie die richtigen Entscheidungen treffen und konstruktive Maßnahmen ergreifen. Dies geht so weit über die Vorstellung von kristallisiertem Wissen bis ins hohe Alter hinaus, dass, ehrlich gesagt, von nun an jeder Verweis auf Cattells Forschungen aus den 1960er Jahren abgeschafft werden sollte. Warum, erkläre ich in einem zukünftigen Blogbeitrag. Die moderne Wissenschaft erzählt eine ganz andere Geschichte als das, was Cattell uns gegeben hat und was moderne Gelehrte sklavisch wiederholen.

Hier ist der Imbiss

Sie können lernen, sich verbessern und wachsen – Sie können Ihr Gehirn in jedem Alter neu verdrahten. Sie wissen jetzt auch, wie das geht … über die Kraft der Neuroplastizität.

Bleiben Sie dran, denn bei Extend My Runway helfen wir Ihnen zu lernen, wie Sie die Kraft der Neuroplastizität freisetzen und ein besseres Gehirn für ein längeres Leben und eine längere Karriere aufbauen können.