5 façons d'utiliser la technologie pour améliorer votre routine de réveil

Pour beaucoup d’entre nous, se lever peut être une corvée la plupart du temps, car un sommeil paisible ou un rêve serein est interrompu par le carillon strident de l’alarme d’un smartphone. Il est trop facile de continuer à appuyer sur ce bouton de répétition jusqu'au dernier moment possible pour rester là où il fait confortable et chaud et éviter les responsabilités de la journée.

Il existe cependant de nombreuses technologies qui peuvent améliorer votre routine de réveil : des gadgets et des applications qui facilitent la transition du sommeil à l'éveil et peuvent transformer le processus quotidien en quelque chose de beaucoup plus naturel et même agréable en cours de route. Ce sont cinq de nos favoris et comment les faire fonctionner.

1) Utilisez un hub intelligent

Si vous avez installé un hub intelligent à la maison (donc un Google Nest Hub ou un Amazon Echo Show, essentiellement), vous pouvez faire en sorte que l'audio et les images sur l'écran augmentent progressivement en intensité à mesure que l'heure de votre alarme définie approche. L’idée est que le réveil est plus un processus qu’une secousse.

Vous pouvez définir une alarme sur les écrans intelligents de Google en faisant glisser votre doigt depuis le bas de l'écran et en appuyant sur le symbole de l'horloge. Pendant le processus de configuration de l'alarme, vous pouvez appuyer sur Sunrise Alarm pour définir les effets de dégradé et configurer l'audio pour qu'il augmente au fil du temps.

Il y a quelque chose de similaire sur Echo Show, mais c'est plus facile si vous configurez les alarmes via l'application Alexa sur votre téléphone. Appuyez sur votre Echo dans l' onglet Appareils , puis sur l'icône d'engrenage pour accéder aux paramètres : vous pouvez créer une lumière de réveil lente via Affichage et Luminosité et un volume d'alarme croissant via Sons .

2) Utilisez une lumière intelligente

De nombreuses lumières intelligentes sur le marché incluent la possibilité d'augmenter progressivement leur luminosité au fil du temps : vérifiez auprès de l'application qui accompagne vos lumières intelligentes (ou recherchez-la comme fonctionnalité si vous en achetez de nouvelles).

Nous ne pouvons pas vous donner un guide pour chaque marque et modèle de lumière intelligente, mais voici comment procéder avec un système Philips Hue : ouvrez l' onglet Automatisations dans l'application, puis appuyez sur le bouton + (plus) en haut à droite. coin et réveillez-vous avec la lumière .

L'écran suivant vous permet de définir l'heure à laquelle vous souhaitez vous réveiller, combien de temps à l'avance vous souhaitez que les lumières commencent à s'allumer, les couleurs et la luminosité que vous souhaitez utiliser et les jours de la semaine où vous souhaitez répéter l'effet.

3) Utilisez une lampe de réveil

En plus des lumières intelligentes à usage général, vous pouvez vous procurer des lumières spécialement conçues pour une transition en douceur vers l'éveil : elles utilisent vos heures de lever de soleil locales ou une heure définie par vous pour vous faciliter la journée avec une lueur chaleureuse qui se renforce progressivement.

Le Lumie Bodyclock Shine 300 vous coûtera 159 $ et est également livré avec une radio intégrée, afin que vous puissiez vous réveiller avec quelques mélodies et une légère augmentation de la lumière. Il est conçu pour imiter un véritable lever de soleil ; il dispose d'un mode coucher de soleil et peut même générer du bruit blanc.

Une autre option est le Casper Glow Light , le vôtre pour 129 $. Comme la Lumie, elle peut vous aider à vous endormir la nuit et à vous en sortir le matin, et elle fonctionne également comme une lampe portable que vous pouvez emporter partout.

4) Utilisez une application d'alarme

Si vous devez utiliser votre téléphone pour sortir du lit, de nombreuses applications sont disponibles pour vous aider dans le processus, y compris celles qui vous permettent de résoudre un problème mathématique avant de pouvoir désactiver l'alarme pour vous assurer que vous êtes bien levé.

Essayez Alarmy ( Android , iOS ) pour quelque chose de moins pénible que cela. Il émet des sons doux et naturels pour votre alarme et peut même suivre votre sommeil pendant la nuit (il résout également les problèmes mathématiques, si vous le souhaitez).

Ensuite, il y a Sleep Cycle ( Android , iOS ), qui se concentre sur votre sommeil et vous réveillera au bon moment pour votre rythme de sommeil naturel, dans une fenêtre prédéfinie, cependant, pour que vous ne soyez pas en retard au travail. Il offre également un choix d’options d’alarme douces.

5) Utilisez une autre alarme

Vous pouvez même jouer avec certaines options en utilisant l'alarme par défaut de votre téléphone si vous ne souhaitez pas acheter de gadgets supplémentaires ou installer des applications tierces. Celles-ci sont plus limitées, mais cela vaut la peine d'explorer ce qui est possible et, bien sûr, Google et Apple proposent constamment de nouvelles fonctionnalités.

Dans l' onglet Alarme de l'application Android Clock par défaut, si vous appuyez sur l'option sonore d'une alarme, vous disposez d'une gamme de choix : non seulement vous pouvez choisir parmi l'un des sons intégrés, mais vous pouvez également choisir n'importe quel son. fichier audio (peut-être des sons de la nature), ou même enregistrer quelque chose directement. Appuyez sur les trois points (en haut à droite) et sur Paramètres pour trouver une option Augmenter progressivement le volume .

Dans l'application Horloge par défaut pour iOS, il y a moins d'options lorsque vous appuyez sur une alarme, puis sur Son , mais vous pouvez importer des pistes depuis Apple Music, ce qui vous permet de charger quelque chose de plus doucement. Vous pouvez également utiliser l'option d'horaire de sommeil dans l'application iOS Health pour mieux gérer votre réveil.