Comment puis-je ignorer le bruit pendant mon sommeil ?

Answer 1

En supposant que vous ne dormez pas déjà :

1. Portez votre attention sur autre chose, comme votre respiration. Concentrez-vous sur la zone sous vos narines - regardez le souffle entrer et sortir. Si votre attention s'en va, ramenez-la.
2. Essayez de compter les nombres dans votre esprit - 1, 2, 3, 4, 5, etc. Pour chaque nombre, essayez de le visualiser - comme si vous l'écriviez avec votre main. Devenez fou et écrivez le numéro aussi fantaisiste que possible. Cela gardera votre esprit engagé.
3. Si vous ne pouvez pas supprimer la source du bruit, les bouchons d'oreille fonctionnent toujours en dernier recours :)

Answer 2

Portez des bouchons d'oreille. Les bouchons d'oreille sont un moyen efficace de bloquer les bruits extérieurs pendant votre sommeil . Ils sont encore plus efficaces si vous combinez des bouchons d'oreilles avec du bruit blanc dans votre chambre. Vous pouvez télécharger le bruit blanc sur votre téléphone Android sur Playstore