Comment puis-je m'entraîner à dormir au moins 8 heures à partir de maintenant ?
Réponses
Ma meilleure idée était une vieille montre numérique. Vous pouvez le programmer tous les jours, sur votre téléphone ou votre tablette. Une idée est un animal de compagnie imaginaire, pour augmenter vos chances de testostérone. Les dames aiment les fleurs et autres. Passez du temps à faire de l'exercice à la maison pendant au moins 1/2 heure par jour et soyez propre. Mangez moins de sucre et de gluten avant le coucher. Assurez-vous d'être digne d'une note fraîche dans la cuisine. Restez sobre.
Il faut réinitialiser son horloge biologique de sommeil… Cela peut être fait en se couchant à la même heure tous les jours pendant (3 à 15 jours) appelez-le X nombre de jours que le corps accepte comme routine ..& comptez 8 heures à partir de la date décidée Par exemple : 21 h 00 + 8 heures, soit 5 h 00 est l'heure de lever souhaitée. Si vous ne vous levez pas les premiers jours. Réglez une alarme. le meilleur Luigi