Comment puis-je m'entraîner à dormir moins et à me réveiller à temps ?

Answer 1

Eh bien, je peux juste dire que, ne harcelez pas votre corps. Dormez avant 10 heures et voilà, vous vous réveillerez automatiquement à 5 ou 6 heures. Votre corps n'est pas une machine, dormez au moins 8 heures et méditez un peu.

Answer 2

Quand j'étais en 12e niveau, j'avais cet énorme problème de ne pas m'endormir rapidement. Il me fallait généralement environ 3 à 4 heures pour enfin m'endormir.

Je pense -

Ce qui se passe, c'est que notre esprit reste très actif et que nous prenons donc beaucoup plus de temps que d'habitude pour nous endormir.

Qu'est-ce qui a résolu mon problème ?

1. Je me couche juste droit avec mes mains et mes jambes qui s'écartent aussi confortablement que possible.
2. Ensuite, je ferme les yeux et je me concentre uniquement sur le mouvement des yeux et j'essaie doucement de les garder fermés. Pendant que je le fais, je ressens une lumière jaune brunâtre fanée sur un fond entièrement noir.
3. Après quelques secondes, j'essaie de sentir mon cœur battre. J'essaie de me concentrer sur mon rythme cardiaque.
4. Ensuite, j'essaie de sentir le pouls ou le mouvement dans différentes parties de mon corps sans vraiment les déplacer
5. Ensuite, j'essaie de relier ces mouvements les uns aux autres en formant un réseau.

Avant de terminer ces étapes, je m'endors et me lève le matin en me sentant très énergique pour la journée à venir.

Tout cela semble comme si je jouais à cache-cache avec mes propres parties du corps.

J'ai aussi remarqué que la partie sur laquelle je me concentre le plus me semble très légère au réveil. (J'ai l'impression qu'il active en quelque sorte la jonction neuromusculaire et favorise une bonne circulation dans tout le corps).

Pourquoi on s'endort pendant ça ?

Peut-être parce que ce cache-cache perturbe en quelque sorte notre cerveau et nous conduit finalement à nous endormir.

En dehors de cette technique, je m'assure également de m'allonger sur mon lit à peu près à la même heure tous les jours et de me réveiller le matin à une heure fixe.

Je tiens également à mentionner qu'après avoir dormi comme ça, je fais rarement une sieste pendant la journée. Je me sens énergique toute la journée.

Cette technique a fonctionné pour moi et ma mère, vous aussi pouvez l'essayer.

Cette technique peut également être utilisée par les étudiants pendant qu'ils font de courtes siestes entre leurs horaires d'étude. Parce que 15 minutes de sommeil détendu induites par cette technique sont aussi efficaces qu'une heure de sommeil. Il rafraîchit notre esprit ainsi que notre corps.

Paix 😇🙏