Comment s'endort-on ?
Réponses
C'est une question très complexe avec laquelle les neuroscientifiques se débattent encore. Cela peut vraiment être appelé l'un des mystères de la neurologie, mais voici ce que nous savons jusqu'à présent :
Mélatonine - Votre corps possède sa propre horloge interne qui contrôle votre cycle naturel d'heures de sommeil et d'éveil. En partie, votre horloge biologique contrôle la quantité de mélatonine produite par votre corps. Normalement, les niveaux de mélatonine commencent à augmenter entre le milieu et la fin de la soirée, restent élevés pendant la majeure partie de la nuit, puis chutent tôt le matin. Par conséquent, l'augmentation de la mélatonine a été liée à la somnolence dans notre corps par de nombreux chercheurs de haut niveau.
Étapes du sommeil :
1) Pendant la phase de pré-sommeil du processus - la période où vous êtes au lit avec les lumières éteintes et les yeux fermés, "lâchant lentement" les épreuves des tribulations de la journée - vos ondes cérébrales montrent ce qui est connu comme activité alpha, généralement associée à un éveil calme.
Les gens oscillent lentement entre l'attention aux pensées externes et internes, la majorité des pensées internes étant de nature autobiographique ou autoréférentielle.
2) Puis, à un moment crucial, vous entrez dans la phase de transition du sommeil, connue sous le nom de phase 1. Les ondes cérébrales ralentissent, passant à une forme connue sous le nom d'activité de la bande thêta, mais sont toujours ponctuées de brèves rafales d'activité alpha. Ces hoquets vous donnent l'impression que vous êtes toujours éveillé. Selon une étude récente, seulement 10 % des personnes réveillées à ce « stade » précis ont déclaré qu'elles dormaient.
3) Ensuite, votre cerveau passe à l'étape 2, le début du "vrai" sommeil non REM (mouvements oculaires rapides), lorsque ces poussées d'activité alpha s'éteignent. Tous les neuroscientifiques conviennent que cette étape est le sommeil, même si vous ne le savez peut-être toujours pas. Dans l'étude susmentionnée, 60 % des patients ont déclaré qu'ils dormaient lorsqu'ils étaient réveillés à ce stade. Cette étape est liée à une perception réduite des stimuli externes.
4) Ensuite, nous entrons dans le sommeil à ondes lentes (également connu sous le nom de sommeil profond, activité de la bande delta), et enfin, faisons l'expérience du sommeil paradoxal - l'étape où nous rêvons. Alors que les stades 1 et 2 sont difficiles à percevoir, 90 % des gens se reconnaissent comme s'étant définitivement endormis lorsqu'ils sont réveillés après être entrés dans les stades 3 ou 4. Cela signifie que nous avons terminé la transition. Dès lors, nous passons le reste de la nuit à alterner entre les stades 2, 3 et 4 non REM et le sommeil paradoxal.
Bien sûr, c'est peu de la science du sommeil, mais c'est tout ce que nous savons pour le moment. Les niveaux de sucre dans le sang et de cortisol fluctuent également pendant la nuit, mais la question de savoir si cela affecte le sommeil est toujours un sujet de controverse parmi les chercheurs.
Trop de mystère est fait de rien. S'endormir imite l'effet de l'anesthésie employée artificiellement et le sommeil n'est rien d'autre que l'inconscience.
Le sommeil est une inconscience naturelle induite délibérément par des produits chimiques sécrétés en interne.