Est-ce que 4 heures de sommeil suffisent pour une personne de 18 ans ?
Réponses
Bonjour, 4 heures de sommeil ne vous suffisent pas, vous avez besoin de 7 à 8 heures de sommeil par jour, voire plus.
Je vais prendre celui-ci parce que je souffre de narcolepsie et d'insomnie. J'ai une paralysie du sommeil majeure et tous les effets secondaires !
La National Sleep Foundation et l'American Academy of Sleep Medicine conviennent que les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par nuit. Obtenir cette quantité de sommeil recommandée peut aider les adolescents à maintenir leur santé physique, leur bien-être émotionnel et leurs performances scolaires.
C'est plus important pour les ados ! Le sommeil est vital pour les personnes de tout âge. Pour les adolescents, cependant, un développement mental, physique, social et émotionnel profond nécessite un sommeil de qualité.
La plupart des gens ont expérimenté comment le sommeil peut affecter l'humeur, provoquant de l'irritabilité et des réactions émotionnelles exagérées. Au fil du temps, les conséquences peuvent être encore plus importantes pour les adolescents qui s'adaptent à plus d'indépendance, de responsabilité et de nouvelles relations sociales.
Une perte de sommeil prolongée peut affecter négativement le développement émotionnel7, augmentant les risques de conflits interpersonnels ainsi que des problèmes de santé mentale plus graves.
Le sommeil contribue au fonctionnement efficace de pratiquement tous les systèmes du corps. Il renforce le système immunitaire, aide à réguler les hormones et permet la récupération musculaire et tissulaire.
L'adolescence est une période de formation. Le cerveau et le corps connaissent un développement important et la transition vers l'âge adulte apporte des changements importants qui affectent les émotions, la personnalité, la vie sociale et familiale et les études.
Le sommeil est essentiel pendant cette période, travaillant dans les coulisses pour permettre aux adolescents d'être à leur meilleur. Malheureusement, les recherches indiquent que de nombreux adolescents dorment beaucoup moins qu'ils n'en ont besoin.
Dormir est très impuissant ! Bons rêves ! 🤞😴