Est-il acceptable pour un jeune de 17 ans de dormir environ 8 heures pendant la semaine et environ 10 heures le week-end pour fonctionner correctement ?
Réponses
Puisque tu as 17 ans, je dirais non. Votre corps et votre cerveau continueront à se développer jusqu'à l'âge de 25 ans. Malheureusement, vous ne pouvez pas vraiment "" dormir pendant le week-end. Si vous le pouvez, essayez de dormir entre 9 et 12 heures par nuit. Plus vous dormez longtemps, plus le développement a lieu. Puisque vous développez et confirmez les connexions dans votre cerveau pendant votre sommeil. Vous passez continuellement par 5 niveaux de sommeil pendant la nuit. Un cycle dure environ 90 minutes. Plus vous avez de temps pour terminer les cycles, meilleures sont les chances que vous vous réveilliez reposé et prêt pour le lendemain, avec toute votre expérience et votre apprentissage correctement classés pour le nouveau jour. La seule étape qui a besoin de plus de sommeil que les adolescents est celle des bébés. Il est plus efficace pour vous de dormir plus longtemps chaque nuit et de vous lever à la même heure chaque jour et de vous coucher à la même heure également. Cela s'adaptera au rythme cycadien naturel du cerveau. Cela vous procurera un meilleur sommeil dans l'ensemble.
Cela semble très raisonnable. Vous pourriez avoir besoin de jusqu'à 63 heures de sommeil par semaine et rester normal. Cependant, la vie doit être équilibrée sur le plan social et nutritionnel et vous devez faire de l'exercice quotidiennement.