Est-il possible de survivre avec seulement deux heures de sommeil par jour ?
Réponses
Oui, le corps humain peut fonctionner pleinement avec seulement 4 heures de sommeil par nuit. J'ai lu une interview qu'ils ont accordée à un homme qui un jour a décidé que dormir était pour les faibles et a ajusté sa routine quotidienne pour ne laisser que deux à quatre heures de sommeil, et voici ce qu'il a dit.
D'où venait l'idée?
La rumeur veut que de grands esprits comme Léonard de Vinci, Nikola Tesla Salvador Dali et toute une série d'autres génies du même genre pratiquent ce qu'on appelle le sommeil polyphasique.
Ce qui signifie qu'ils ne dormaient qu'environ une à quatre heures par jour
Le sommeil polyphasique est un schéma de sommeil dans lequel vous réduisez considérablement votre heure de coucher pendant la nuit et ajoutez quelques siestes de vingt à trente minutes tout au long de la journée.
Voici comment se sont déroulés les deux jours suivants
Le premier jour, l'expérience a commencé de manière fantastique, pour être honnête, je me suis couché à 1h30 du matin.
02:53
Et s'est réveillé à 5h30
J'ai eu beaucoup de temps supplémentaire avant le travail
J'ai donc finalement fait tout le ménage et j'ai fait une liste de choses à faire pour toute la semaine. Pour suivre l'horaire
J'ai apporté un masque de sommeil et des bouchons d'oreille au travail.
Après le déjeuner, j'ai juste trouvé un endroit calme pour vraiment me détendre et essayer de m'endormir
J'ai essayé la même chose à la maison, mais je n'ai pas pu m'endormir en 25 minutes. Bien. Je suppose que ça va changer dans les prochains jours
Jour deux
Avant de commencer cette expérience
J'avais parlé à quelques personnes qui l'avaient essayé et avaient réussi à maîtriser ce type de schéma de sommeil
Ils m'ont prévenu qu'il faut plusieurs semaines pour s'y habituer d'ici là surtout les deux premières semaines
Vous vous sentez fondamentalement comme un zombie
Et c'est exactement ce qui m'est arrivé le deuxième jour, j'étais incroyablement fatigué et épuisé émotionnellement
Jour 3 à ce stade il n'y avait ni aujourd'hui ni demain tous les jours se sont transformés en un grand flou
Mais j'ai enfin pu m'endormir pendant des pauses de 25 minutes
Cependant, je ne me sentais pas mieux après eux de temps en temps
Et puis je me suis dit "pourquoi diable est-ce que je fais ça, je devrais juste aller au lit."
Il a fallu beaucoup d'efforts et de volonté pour surmonter cette mauvaise passe et poursuivre l'expérience
Le quatrième jour, l'état d'esprit flou est devenu presque une norme pour moi si quelqu'un commençait à me parler
Je suis juste resté là et j'ai regardé fixement devant moi, il m'a fallu trop d'énergie pour maintenir une conversation ou même simplement répondre à des questions
J'ai passé la plupart de mon temps à regarder dans l'espace, mon apparence a également changé au cours des quatre premiers jours et certainement pas pour le mieux
J'étais beaucoup plus pâle et mes yeux étaient constamment injectés de sang avec des cernes sous eux
Peut-être que le pire est passé et que ça va s'améliorer à partir d'ici
Cinquième jour
J'ai commencé à m'habituer un peu à mon nouvel horaire de sommeil. Dès qu'ils ferment les yeux pour un
La sieste de 25 minutes où j'ai pu entrer immédiatement dans un sommeil profond
Je me suis même réveillé plus tôt que nécessaire et je me sentais encore un peu reposé
J'avais aussi beaucoup de temps libre la nuit, alors j'ai décidé de lire plus de livres et de regarder plus de documentaires
C'est ainsi que j'ai découvert une tribu au Brésil appelée les piryohae
Les gens de cette tribu ne dorment jamais complètement. Ils font juste des siestes de 20 minutes adossés à un arbre de temps en temps
Ils croient que lorsque vous dormez trop longtemps, vous devenez de moins en moins vous-même
C'est quelque chose d'introspectif profond, non ? De plus, ils n'aiment pas dormir en général, ce qui aide
Sixième et septième jours
Je me suis finalement complètement habitué au sommeil polyphasique presque à chaque fois que je me réveillais de ma sieste
J'avais l'impression d'avoir dormi pendant quelques heures au lieu de seulement 25 minutes
Les blocages mentaux et la nébulosité ont complètement disparu et ma capacité de travail est revenue à la normale
J'ai réussi à faire plus que je n'avais jamais imaginé pouvoir
Je lisais des livres et regardais des films tous les soirs, et j'ai pu arrêter complètement de boire du café !
Sans parler de. J'ai commencé à aller à la piscine avec la longue dernière, donc je suis de retour sur la bonne voie
Jours huit à dix
Ma créativité et mon endurance s'améliorent considérablement du fait que j'ai pu recharger correctement mon cerveau à temps et retrouver mes forces
Après la sieste de l'après-midi, j'ai eu l'impression qu'une journée entière s'était écoulée et j'ai pu trouver la meilleure solution à un problème
Je ne pouvais pas comprendre plus tôt que tous les signes évidents de mon épuisement avaient également disparu
et mon teint est redevenu comme avant
Mon expérience a continué à donner d'excellents résultats. Je me sentais bien et j'étais plus productif que jamais
Jours 11 à 14
À ce stade, j'ai décidé de ne pas m'en tenir à un certain horaire de sommeil et de laisser mon corps décider par lui-même.
Quand était le meilleur moment pour se reposer et je me sentais vraiment à l'aise de cette façon
Je me suis aussi poussé un peu pour en savoir plus sur mes limites
Alors j'ai continué à dormir de moins en moins toute la nuit, il s'est avéré que deux heures et demie de sommeil nocturne
me suffit si je fais mes siestes pendant la journée. Si je veux encore moins dormir la nuit
Je devrais juste ajouter une autre pause sommeil, et c'est tout. C'est essentiellement comme ça que je fais maintenant
les avantages et les inconvénients du sommeil polyphasique
Avantages
Productivité numéro un
J'ai réussi à assommer ma liste de choses à faire toute la journée avant l'heure du déjeuner
Si ce n'est pas le but, je ne sais pas ce que c'est. Il est devenu beaucoup plus facile de résoudre tous les problèmes et d'accomplir toutes mes tâches
Numéro deux, plus de réveils. J'ai commencé à remarquer que je me réveille avant même que le réveil sonne
Et je ne me sens pas si grincheux non plus. Je suis juste prêt à sauter et à faire avancer les choses
Numéro trois des aliments sains. C'était dur de s'endormir le ventre plein
Alors pendant mon expérience
Je mangeais principalement des repas légers et des aliments naturels. Le résultat était évident la sensation de lourdeur dans mon estomac a disparu
Je suis devenu plus actif et j'ai même économisé de l'argent. Cela valait vraiment le coup
numéro quatre : plus d'exercices et de livres
Avec moins de temps passé à dormir. J'ai eu plus de temps pour me développer physiquement et mentalement. J'ai lu tous les livres que je voulais
et j'ai commencé à aller à la gym dans la piscine
Tout cela m'a permis de tomber moins souvent malade et de me sentir beaucoup plus robuste !
Les inconvénients
Les jours numéro un se transforment en un grand flou
Nous sommes tous habitués à penser aux jours comme une série de poussière et d'aubes
Mais avec le sommeil polyphasique, les jours deviennent tous un flux temporel sans fin
Le crépuscule et l'aube ne sont que des signaux pour que les gens s'endorment ou se réveillent et rien de plus
Numéro deux, plus de fête, je pense que je suis entré dans une phase sérieuse de ma vie plus mûre mentalement au cours de cette expérience
à partir de ce moment-là, il n'y a plus eu de fêtes ou de soirées entre amis
et ne me lancez même pas sur l'alcool. Ça gâche tout le programme. Je suppose que la productivité exige des sacrifices
Numéro trois sur le plan de la santé, ce n'est pas pour tout le monde au début de l'expérience
Les changements drastiques dans votre sommeil sont très durs pour vos systèmes nerveux et circulatoire
Alors soyez prudent, faites vos recherches et apprenez-en plus sur ce sujet avant de commencer ?
Mes pensées après l'expérience si votre vie est comme une grande liste de choses à faire que vous ne semblez pas pouvoir suivre
Alors le sommeil polyphasique est probablement fait pour vous. Toutes blagues à part,
Je suis définitivement devenu plus productif, et j'ai beaucoup de temps libre qui me permet de tout faire
Je veux et même plus. D'un autre côté, cela peut être difficile puisque le monde entier suit un régime complètement différent
vos amis et votre famille pourraient penser que c'est bizarre quand vous leur dites que vous ne pouvez pas sortir avec eux ou
Demandez-leur de mettre un film en pause pour que vous puissiez faire une sieste. Dans tous les cas, c'est votre choix de faire
Faites d'abord vos devoirs, puis allez-y. Si ce genre de changement dramatique n'est pas pour vous. Ne t'inquiète pas
Il y a encore beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre productivité
Tout d'abord, lorsque vous essayez de faire quelque chose, éteignez votre téléphone, cela peut sembler un peu idiot
Mais votre téléphone est une énorme distraction
Vous répondrez à un message ici, lirez des nouvelles là-bas et en quelques minutes
Vous êtes sur Instagram
Consulter les profils de célébrités ou sur Twitter débattre de nouveaux sujets. Il suffit de le poser ou d'activer le mode avion
Faites-nous confiance, votre niveau de productivité augmentera certainement
deuxièmement, arrêtez d'attendre le moment parfait
Si vous voulez faire quelque chose, faites-le. Tous les obstacles et barrages routiers sont dans ta tête
dans la vraie vie, peu importe que vous commenciez quelque chose le lundi ou le jeudi. Ce qui compte vraiment, c'est combien vous avez travaillé dessus
Une autre chose est un lieu de travail désordonné
Vous ne pourrez jamais faire quelque chose rapidement si votre lieu de travail n'est pas rangé
Cela prend juste plus de temps pour trouver des choses et vous stresse encore plus, alors nettoyez tout
Et apprendre à le garder ainsi
il n'est pas surprenant que les personnes dont vous vous entourez fassent également une énorme différence
Essayez d'éviter les nancy négatives et les downers de Debbie
Vous n'obtiendrez aucune bonne énergie ou inspiration de la part de personnes qui sont toujours déprimées pour le plaisir d'être déprimées
Au lieu de cela, ils se contenteront de critiquer toutes vos idées et de vous faire douter de vous-même et enfin d'apprendre à dire "Non"
C'est un mot magique que tout le monde devrait connaître
Ne vous surchargez pas avec trop de tâches, dont certaines dont vous ne vous souciez même pas.
Valorisez votre temps et consacrez-le à des choses qui vous rendent heureux et excité.
Oui, ils peuvent
J'ai suivi un schéma de sommeil de 4 heures depuis maintenant plus de 2 ans environ. C'est peut-être 1,8 ans.
Science yogique : - il a été prouvé que les moines et les yogiques tout en méditant pratiquent un état de conscience profond qui aide à moins ou pas de sommeil. Je ne suis pas sûr de ce que disent le neurologue et la science actuelle sur le nombre minimum d'heures de sommeil. Chaque décennie, une nouvelle recherche prétend le contraire de la croyance populaire. Mon point de vue est que le cerveau est une machine compliquée qu'il faudra un siècle pour décoder.
J'ai commencé avec ce mythe de dormir 8 heures minimum. J'ai vu beaucoup de conférences Ted et d'universités sur le cerveau. Chacun a son expérience et son état d'esprit.
Vedas purana : - ce sont des livres écrits depuis des milliers d'années. Si vous n'êtes pas un gars de la littérature, parcourez simplement un livre spécifique appelé yoga sutra. Lisez-le spécialement écrit par Swami Vivekanad. Aahhh je sais que je parle de merde tantrique de magie noire spirituelle et vaudou mais c'est complètement différent. Les gens de cette époque étaient libres. Gratuit dans tous les sens. Ils étaient au corps à corps. L'agriculture d'aumône et le seul besoin était la nourriture et le tissu pour se couvrir. Ils ont donc investi du temps sur eux-mêmes. Ils ont découvert ce dont l'esprit humain était capable. Ils parlent d'un fait scientifique que nous ne comprenons pas. Par exemple, il y a le terme "amrit ras". Donc, ce qui se passe, c'est que si vous privez votre corps de nourriture à la manière des textes du jaïnisme et de l'hindouisme, vous commencerez à vous nourrir des jus corporels. Comme le corps sera autosuffisant pour vous faire vivre au maximum. Bien sûr, vous mourrez mais pas si vite.
La méditation vous aide à contrôler votre métabolisme car elle vous aide à contrôler votre respiration. Par cela, vous avez tendance à ralentir chacun de vos processus corporels. Je parle ici d'années de pratique. Ainsi la vie est prolongée.
Donc mon point ici est que nous ne comprenons pas encore nos corps. Bien que la science nous ait aidé à voir des millions de kilomètres dans l'espace, nous ne sommes pas sûrs du corps humain.
C'est ce que vous programmez dans votre esprit. Si vous dites que vous avez besoin de 8 heures de sommeil, vous en aurez besoin. Le corps a tendance à travailler sur les pensées.
Je dors maintenant 4 heures par jour et ce fut un désastre le premier mois. Je ne pouvais pas marcher, mes activités cognitives étaient de la merde. J'ai perdu 3 téléphones en 6 mois. J'ai perdu mon portefeuille. Sans oublier que j'ai oublié mes clés de contact plusieurs fois. Mais en peut-être 3 à 4 mois et en expérimentant avec du café, je l'ai fait. Maintenant, je me réveille pendant 24 heures, puis je dors. Aujourd'hui, c'est mon premier jour pendant 36 heures. J'éspère qu'il va bien. Mais j'ai confiance en mes convictions et en ma maîtrise de soi.
Oui c'est possible. Il faut de la pratique m'a pris 4 ans mais les avantages sont innombrables. J'ai 3 degrés deux maîtres 4 langues dont le mandrin. Je prévois également très bientôt de me concentrer sur le violon.
C'est un processus dangereux mais qui en vaut la peine. Votre cœur traverse tellement de choses. J'avais consulté des docs et fait des recherches. J'ai parlé à des yogis pour m'aider dans le processus.
Pour les débutants, commencez par la méditation et plus particulièrement la méditation de conscience qui est un type.
Eh bien, il est deux heures du soir et c'est moi
Ayez foi et tenez-vous en à la raison pour laquelle vous voulez le faire. Si c'est assez fort, qui sait peut-être que vous rivalisez avec des gens comme Albert Einstein et Isaac Newton ou Nicola Tesla.
Modifiez-en un: - s'il vous plaît, pendant que vous faites cela, vérifiez votre consommation de caféine et suivez le régime. Deit joue ici un rôle clé. J'ai eu un examen complet du corps et mes enzymes hépatiques étaient au-dessus de la normale. Alors pratiquez beaucoup de méditation et des aliments sains et légers. Réduisez la viande rouge et adoptez un régime léger de fruits et de légumineuses, sinon votre organe se fatiguera. Donnez-leur du repos par un régime léger et pratiquez-le sous la direction. Et c'est une méthode dangereuse où l'alimentation joue un rôle clé.