Pourquoi votre foie a besoin d'une pause de temps en temps
Si vous essayez un janvier sec, cela commence probablement à devenir difficile . Il peut être utile de réfléchir à certaines des raisons pour lesquelles il est bon de donner une pause à votre foie de temps en temps.
Bien que nous ayons tendance à tenir notre foie pour acquis, c'est un organe qui travaille dur et qui fait beaucoup de choses importantes pour notre corps . Abandonner l'alcool, même pour une période de temps relativement courte, offre un certain nombre d'avantages à court terme pour la santé, tout en aidant à inculquer des habitudes plus saines à long terme .
Certaines des nombreuses fonctions du foie comprennent la production, le stockage et la fourniture d'énergie sous forme de glucose, la régulation des taux d'hormones et de cholestérol, la production de bile pour aider à la digestion et la métabolisation de l'alcool et des médicaments. Au total, le foie remplit plus de 500 fonctions essentielles au bon fonctionnement de notre corps. Le foie est le cheval de bataille du corps, qui fait une quantité incroyable de travail chaque jour pour nous permettre de continuer à courir.
Notre foie est aussi un organe qui se plaint rarement et qui est incroyablement résistant, car il peut fonctionner même si jusqu'à deux tiers de celui-ci est endommagé. Il peut aussi se régénérer, dans certaines limites . C'est beaucoup de travail pour un organe qui ne pèse qu'environ deux livres.
Aussi résilient que soit notre foie, il ne peut pas supporter d'abus sans fin, deux des maladies du foie les plus courantes étant la cirrhose et la stéatose hépatique. Bien que nous ayons tendance à nous concentrer sur la cirrhose due à une consommation excessive d'alcool, la stéatose hépatique est également assez courante , avec certains des facteurs de risque, notamment la résistance à l'insuline, des taux élevés de sucre ou de graisses dans le sang, en particulier les triglycérides, et l'obésité. Si elle n'est pas atténuée, la stéatose hépatique non alcoolique peut également évoluer vers la cirrhose .
Une consommation modérée d'alcool est définie comme pas plus de deux verres par jour pour les hommes ou un verre par jour pour les femmes, etcompte tenu du stress des dernières années, beaucoup d'entre nous ont bu plus que d'habitude. Dans un récent sondage , près d'un Américain sur cinq a déclaré avoir consommé de l'alcool au cours du dernier mois d'enquête. Nous avons également mangé beaucoup plus de stress , ce qui inclut la recherche d'aliments hautement transformés qui sontégalement durs pour notre foie. C'estbeaucoup à gérer pour nos foies.
Tout cela pour dire : nos foies méritent une petite pause. Je travaille beaucoup et je suis plus stressé que d'habitude. Réduire, qu'il s'agisse de réduire la consommation d'alcool ou de développer des habitudes alimentaires plus saines, est un moyen d'y parvenir.
L'avantage de faire un janvier sec est qu'il a un certain nombre d'avantages à court et à long terme. Dans une étude de 2018 publiée dans la revue British Medical Journal , 94 buveurs modérés à gros qui ont arrêté l'alcool pendant un mois ont constaté un certain nombre d'améliorations de certains marqueurs de santé, notamment leur tension artérielle, leur résistance à l'insuline et leur fonctionnement hépatique. Arrêter de boire de l'alcool pendant un mois peut également vous aider à mieux dormir et à prévenir la suralimentation qui se produit généralement lorsque vous avez bu quelques verres.
En plus de ces avantages à court terme, renoncer à l'alcool pendant un mois peut conduire à moins boire même après la fin du mois . Si vous avez bu un peu plus que vous ne le voudriez, cela peut être un bon moyen d'établir une habitude plus saine. Votre foie vous en remerciera.
