तनाव का प्रभाव दूरगामी होता है। हम इसे मुख्य रूप से एक मानसिक स्थिति के रूप में देखते हैं, लेकिन यह आपके शारीरिक स्व पर भी काफी प्रभाव डाल सकता है। तनाव के गंभीर शारीरिक दुष्प्रभावों में उच्च रक्तचाप, हृदय गति में वृद्धि और अधिक काम करने वाला यकृत शामिल है। फिर घबराहट की आदतें हैं। इनमें आपकी त्वचा को खरोंचना, अपने दाँत पीसना, अपने बालों को खींचना, और सबसे आम: नाखून काटना शामिल है। हालांकि नाखून चबाना ज्यादातर युवावस्था में होता है, लेकिन कुछ लोगों में घबराहट की आदत वयस्कता में चली जाती है। हालांकि यह काफी हानिरहित है, यह आपके संक्रमण के जोखिम को बढ़ा सकता है और क्यूटिकल्स में दर्द या रक्तस्राव का कारण बन सकता है। यदि आप एक नाखून काटने वाले हैं, तो निम्नलिखित पांच युक्तियों को पढ़कर आदत को खत्म करने का समय आ गया है।
- तनाव प्रबंधन
- कड़वा पोलिश
- प्रतिस्थापन चिकित्सा
- अनुस्मारक
- अपने नाखूनों की देखभाल करें
5: तनाव प्रबंधन
हालांकि नाखून काटने को नर्वस आदत कहना हानिरहित लगता है, लेकिन जब आप अपने नाखूनों को काटते हैं तो आमतौर पर जो होता है वह कुछ गंभीर तनाव होता है। कुछ तनाव प्रबंधन तकनीकों को सीखने से आप तनाव के समय अपने नाखूनों को अनदेखा कर सकते हैं। श्वास व्यायाम हमेशा अपने आप को शांत करने का एक स्वस्थ तरीका है। वैसे ही ध्यान है। यदि आपके पास इन चीजों के लिए धैर्य नहीं है, तो कुछ अच्छे पुराने जमाने के कठिन शारीरिक व्यायाम का प्रयास करें। कताई वर्ग को पीसना, कुछ वज़न उठाना या लंबे समय तक चलना तनाव को दूर करने के सभी बेहतरीन तरीके हैं। कम से कम, आप नाखून काटने से परेशान होने के लिए बहुत थके हुए हो सकते हैं।
आप इससे बाहर निकलेंगे
30 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए अपने नाखूनों को काटना जारी रखना दुर्लभ है।
4: कड़वा पोलिश
संभावना है कि यदि आप एक बच्चे के नाखून काटने वाले थे , तो आपके माता-पिता ने आपको अपने मुंह में अपनी उंगलियां डालने से रोकने के लिए किसी बिंदु पर आपके नाखूनों को कड़वी पॉलिश से पेंट करने की कोशिश की। सुनिश्चित करें कि यदि आप इस तकनीक को आजमाते हैं तो आप उनमें से एक पॉलिश खरीदते हैं जो विशेष रूप से नाखून काटने की समाप्ति के लिए बनाई गई है। यह सुनिश्चित करेगा कि आप स्पष्ट नेल पॉलिश बनाने वाले खराब रसायनों का सेवन नहीं कर रहे हैं। यहां विचार बहुत ही मूल है - आपके नाखूनों पर स्थूल, कड़वा स्वाद आपको अपनी उंगलियों को अपने मुंह में डालने से रोकना चाहता है। हालांकि यहां कुंजी सामान का उपयोग कर रही है। यदि आप एक नाखून काटने वाले हैं, तो आप एक कड़वी पॉलिश का उपयोग करने के लिए मितभाषी हो सकते हैं क्योंकि आप अपने नाखूनों को काटने के आदी हैं। एक महीने के दौरान नियमित उपयोग से आपको आदत छोड़ने में मदद मिलेगी, हालांकि आपको इससे आगे बढ़ने की आवश्यकता हो सकती है।
3: प्रतिस्थापन चिकित्सा
प्रतिस्थापन चिकित्सा एक तरीका है जिससे आप अपने नाखूनों को काटने से रोकने के लिए अपनी खोज में कुछ प्रगति कर सकते हैं । यह एक बहुत ही बुनियादी मनोवैज्ञानिक विचार है। आप जो करने की कोशिश कर रहे हैं वह एक नकारात्मक आदत को दूसरी सकारात्मक आदत से बदल देना है। इस प्रकार की चिकित्सा का उपयोग सभी प्रकार की समस्याओं को दूर करने के लिए किया जाता है, लेकिन नाखूनों के मामले में आपको संभवतः उस प्रतिस्थापन से अधिक लाभ होगा जिसमें आपकी उंगलियां शामिल हैं। नाखून काटने के लिए कुछ अधिक सामान्य सिफारिशों में ड्राइंग, पेंटिंग या मिट्टी के साथ काम करने जैसी कलात्मक चीजें शामिल हैं। यदि आपके शरीर में कोई कलात्मक हड्डी नहीं है, तो आप एक स्ट्रेस बॉल लेने के बारे में सोच सकते हैं जिसे आप अपने नाखूनों को काटने की इच्छा महसूस होने पर निचोड़ सकते हैं। समय के साथ, प्रतिस्थापन चिकित्सा का उपयोग करने से आप अपने नाखूनों को पूरी तरह से काटने से रोक सकते हैं।
लड़कों काटो
लड़कियों की तुलना में लड़के अपने नाखून अधिक काटते हैं।
2: अनुस्मारक
वयस्कता में किसी के नाखून अच्छी तरह से काटने का एक बड़ा कारण यह है कि यह एक नासमझ आदत बन गई है। यदि आप 20 से अधिक वर्षों से नाखून काटने वाले हैं, तो आप शायद इसके बारे में सोचते भी नहीं हैं जब आप अपनी उंगलियों को अपने मुंह में लाते हैं। रिमाइंडर यहां आपकी मदद करने के लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं। कुछ लोग आपको सचेत करने के लिए अपनी दो अंगुलियों के चारों ओर रंगीन टेप या बैंड-एड्स लगाने की सलाह देते हैं। अन्य पुराने स्टैंडबाय रिमाइंडर के साथ समीकरण में थोड़ा दर्द लाते हैं: जब आप आग्रह महसूस करते हैं तो अपनी कलाई के खिलाफ एक रबड़ बैंड को तोड़ना। यदि चीजें वास्तव में खराब हैं और इनमें से कोई भी अनुस्मारक काम नहीं करता है, तो घर के चारों ओर दस्ताने पहनना अधिक मूर्खतापूर्ण है, यदि थोड़ा बोझिल है, तो अपने नाखूनों को बरकरार रखने का तरीका है।
1: अपने नाखूनों की देखभाल करें
ठेठ नाखून काटने वाले नाखून और क्यूटिकल्स बहुत भद्दे हो सकते हैं, इसलिए कुछ का मानना है कि बस अपने नाखूनों की बेहतर देखभाल करने से आप उन्हें अपने मुंह से बाहर रखने के लिए प्रेरित कर सकते हैं। अपने दम पर, आप उन्हें छंटनी और दायर कर सकते हैं। महिला नाखून काटने वाली महिलाओं को लग सकता है कि उन्हें पॉलिश रखने से उसी तरह मदद मिलेगी जैसे कड़वा घोल हो सकता है। यदि आपको कुछ पेशेवर मदद की ज़रूरत है, तो नियमित रूप से मैनीक्योर प्राप्त करना आपके नाखूनों को उस आकार में रखने का एक शानदार तरीका है जिसे आप उन्हें काटकर खराब नहीं करना चाहेंगे। कृत्रिम नाखून आपको काटने से बचाने का एक और शानदार तरीका है, और जब तक आप आदत को खत्म नहीं कर लेते, तब तक आप अपने वास्तविक नाखूनों को नीचे से सुरक्षित रखेंगे।
मेरे सभी दोस्त यह कर रहे हैं
10 से 18 वर्ष की आयु के लगभग 50 प्रतिशत बच्चे किसी न किसी समय अपने नाखून काटते हैं।
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सूत्रों का कहना है
- "सभी प्राकृतिक सामग्री।" Stopbitingnails.com। अगस्त 4, 2012। http://www.stopbitingnails.com/ingredients.htm
- "नाखून चबाना - विषय अवलोकन।" वेबएमडी.कॉम. अगस्त 4, 2012। http://www.webmd.com/anxiety-panic/tc/nail-biting-topic-overview
- "बाध्यकारी नाखून काटना क्या है?" Brainphysics.com। अगस्त 4, 2012। http://www.brainphysics.com/nail-biting.php
