10 Cara Agar Anak Anda Tidak Terkena Pilek

Hidung tersumbat. Sakit, tenggorokan gatal. Batuk menggonggong. Sakit kepala . Anda mungkin mengenali tanda-tanda flu biasa dengan sangat baik. Bagaimanapun, pilek adalah satu-satunya penyakit menular yang paling umum pada manusia, menurut Medical News Today.

Anda masuk angin ketika virus menginfeksi sistem pernapasan bagian atas Anda. Ini menyebar dengan cepat begitu butiran kecil cairan masuk ke tubuh Anda, seringkali dari bersin, batuk, atau ciuman . Ada ratusan virus yang dapat menyebabkan pilek; Anda tidak akan pernah bisa membangun kekebalan terhadap semuanya.

Jadi ketika anak Anda terkena flu, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda dan meminimalkan kemungkinan tertular darinya. Mari kita mulai dengan salah satu yang paling jelas: mencuci tangan.

1. Sering cuci tangan
2. Mintalah anak Anda menggunakan tisu
3. Jangan berbagi makanan
4. Makan sop ayam
5. Minum banyak cairan
6. Makan makanan yang kaya nutrisi
7. Membuat teh jahe
8. Jaga agar anak Anda tetap tertutup
9. Sanitasi mainan dan area umum anak Anda
10. Tidur yang cukup

Sulit untuk menjaga tangan Anda bebas kuman saat Anda sakit. Bagaimanapun, kita menggunakan tangan kita untuk melindungi batuk atau bertindak sebagai tisu dadakan saat tidak tersedia. Jadi Anda tidak hanya harus mencuci tangan secara teratur, tetapi pastikan anak Anda juga sering mencuci tangan. Dorong tindak lanjut yang lebih baik dengan membuat permainan darinya atau memperkenalkan sabun dalam bentuk atau aroma yang menyenangkan untuk membuat mencuci lebih menarik.

Saat anak Anda batuk atau bersin , minta dia menggunakan tisu dan segera membuangnya. Jika tidak ada yang tersedia, lekukan lengan anak adalah yang terbaik kedua. Ini membantu menahan tetesan lendir yang terinfeksi virus . Anak-anak harus menjaga tangan mereka untuk diri mereka sendiri dan dari benda-benda yang disentuh orang lain, seperti counter atau gelas minum, untuk menghindari penyebaran virus.

Pilek dapat ditularkan melalui air liur, jadi jangan berbagi makanan yang sudah dimakan si kecil. Jika anak Anda cenderung tidak menghabiskan semua yang ada di piringnya, beri anak porsi yang lebih kecil saat sakit. Dengan cara ini, Anda tidak akan membuang-buang makanan atau tergoda untuk memolesnya untuk anak Anda karena kebiasaan.

Ini bukan kisah istri lama: Sup ayam mengandung bahan yang bagus untuk melawan pilek . Basis cairan panasnya membantu memindahkan lendir, membatasi kontak virus dengan lapisan hidung. Sup ayam juga dapat menghambat respons peradangan sistem kekebalan terhadap virus, sehingga mengurangi kemacetan, menurut Mayo Clinic. Sayuran kaya vitamin dalam kaldu juga meningkatkan kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi.

Anda tidak dapat mengalahkan pilek dengan mengeluarkannya dari sistem Anda, tetapi minum banyak cairan dapat membantu. Ini adalah tindakan pencegahan yang kuat dan obat yang efektif jika Anda sudah sakit. Kaldu bening, jus, teh herbal tanpa kafein , air dan air lemon dengan madu semuanya membantu Anda tetap terhidrasi dan melonggarkan kemacetan yang tidak nyaman. Hindari cairan dehidrasi seperti alkohol , dan kopi atau soda berkafein .

Jika anak Anda pilek atau Anda merasa akan terserang flu, ubah pola makan Anda . Anda harus makan sebagian besar makanan yang kaya nutrisi, terutama buah-buahan dan sayuran, yang dikemas dengan vitamin untuk menjaga sistem kekebalan tubuh Anda berfungsi dengan baik. Jus juga bisa menyehatkan -- cukup singkirkan varietas yang terkonsentrasi dan manis.

Banyak orang bersumpah dengan teh jahe untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan pilek dan menyembuhkan sakit tenggorokan. Cobalah memarut akar jahe dengan parutan keju halus atau menggilingnya menjadi pasta. Masukkan sekitar sesendok ke dalam secangkir air panas; biarkan selama beberapa menit, lalu minum.

Fakta jahe

Penelitian telah menunjukkan bahwa jahe efektif untuk mengobati mual dan muntah, tetapi juri masih belum mengetahui efektivitasnya untuk pilek, menurut NIH. Namun demikian, ini banyak digunakan untuk tujuan ini, terutama di Asia.

Jauhkan si kecil Anda di kamarnya, jika memungkinkan. Dengan cara ini, kuman anak Anda tetap terbatas pada satu area. Jadikan waktu anak di rumah di tempat tidur sangat menyenangkan untuk mengurangi kesusahannya dan untuk membantu memastikan dia menjauh dari anggota keluarga Anda yang sehat, serta area umum tempat mereka berkumpul.

Anak-anak kecil yang sakit pilek masih bisa bermain dengan mainannya. Sebaiknya menggambar bak mandi pemutih dan merendam mainan plastik untuk mendisinfeksinya. Juga, semprotkan di bawah meja, pagar, bagian atas meja dan area permukaan lainnya dengan disinfektan beberapa kali sehari. Dan simpan pembersih tangan di sekitar dan sering digunakan.

Ternyata tidur memainkan peran kausal dalam kerentanan Anda untuk mengembangkan pilek . Sebuah studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menunjukkan bahwa jika Anda rata-rata tidur kurang dari tujuh jam per malam, peluang Anda terkena flu tiga kali lipat. Studi yang sama juga menemukan bahwa kualitas tidur itu penting. Dengan kata lain, tidur nyenyak tanpa gangguan akan membantu Anda mencegah flu jauh lebih baik daripada mendapatkan istirahat malam yang ringan di mana Anda berguling-guling atau tidak langsung tertidur.

Artikel Terkait