10 Cara Mengatasi Kecanduan dalam Keluarga

Hampir 37 juta orang Amerika (berusia 12 tahun ke atas) telah mencoba kokainsetidaknya sekali, menurut laporan Survei Nasional Penggunaan Narkoba dan Kesehatan 2008, dan hampir 2 juta menggunakan narkoba dalam sebulan terakhir. Dan menurut Institut Nasional Penyalahgunaan Narkoba, penyalahgunaan dan kecanduan narkoba membawa beban keuangan yang luar biasa di AS -- semua mengatakan, kita menghabiskan lebih dari setengah triliun dolar per tahun. Penyalahgunaan zat juga menyebabkan masalah kesehatan: Penyalahgunaan alkohol jangka panjang diketahui menyebabkan kerusakan fisik, termasuk penyakit hati, kanker tertentu dan kerusakan saraf, serta masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan. Tetapi di luar beban keuangan, masalah kesehatan fisik dan mental, bagaimana dengan kerusakan yang dapat ditimbulkan oleh "penghancur kesempatan yang sama" ini pada keluarga pecandu? Tidak ada statistik tentang kekacauan yang disebabkan oleh pecandu dalam keluarga. Namun, ada cara anggota keluarga dapat mengatasi ketika orang yang dicintai menderita ketergantungan zat. Dari mendidik diri sendiri tentang kecanduan hingga menetapkan batasan, kami memiliki 10 strategi mengatasi untuk membantu keluarga menghadapi penyakit berbahaya ini. Dan itu adalah tempat terbaik untuk memulai -- memahami bahwa kecanduan adalah penyakit.

1. Memahami Bahwa Kecanduan Adalah Penyakit
2. Mendidik Diri Sendiri
3. Apakah Anda Seorang Pemberdaya?
4. Hadiri Terapi Keluarga
5. Carilah Konseling Keuangan Profesional
6. Cari Penasihat Hukum
7. Hadiri Sesi Terapi Individu
8. Pertahankan Komunikasi Terbuka
9. Pertahankan Aktivitas Keluarga "Normal"
10. Jaga dirimu

Apa kesamaan ketergantungan obat dan alkohol dengan diabetes tipe 2 , penyakit jantung dan kanker? Mereka semua adalah penyakit kronis, dengan akar yang didasarkan pada penyebab genetik dan lingkungan. Ketergantungan zat bukanlah masalah kemauan. Sama seperti Anda tidak memilih untuk menderita kanker, Anda juga tidak memilih untuk menjadi pecandu.

Seseorang dengan ketergantungan zat akan tetap menggunakan narkoba, apa pun konsekuensinya, karena perubahan kimia di bagian sistem kesenangan otak: sistem dopamin mesolimbik (makanan, seks, dan hal-hal lain memicu sistem ini, membuat kita merasa baik). Ketika pecandu berulang kali menggunakan narkoba secara berlebihan, itu merangsang sistem kesenangan mereka secara berlebihan dan mereka kehilangan kemampuan untuk mengendalikan dan memuaskan hasrat mereka.

Keluarga dan teman-teman dari seseorang yang menderita kecanduan mungkin merasa itu adalah kesalahan mereka, selain kemarahan, frustrasi, kebingungan dan ketidakberdayaan.

Mempelajari penyakit ini dapat membantu meringankan kecemasan, stres sosial dan emosional yang dapat ditimbulkan oleh kecanduan pada keluarga. Jika Anda atau orang yang Anda cintai memiliki diagnosis kanker baru, Anda mungkin akan melakukan penelitian sebanyak mungkin, dan mungkin bergabung dengan kelompok pendukung. Ketergantungan tidak berbeda.

Pertemuan pemulihan, seperti yang diadakan oleh Al-Anon, Alateen dan Nar-Anon, membantu anggota keluarga dan teman memperdalam pemahaman mereka tentang ketergantungan zat dengan berbagi pengalaman pribadi dan melihat bahwa tidak ada yang harus melakukan ini sendirian. Anda tidak dapat mengontrol perilaku seseorang, sama seperti Anda tidak dapat mengontrol diagnosis kanker . Selain pertemuan tertutup mereka, Alcoholics Anonymous (AA) dan Narcotics Anonymous (NA) keduanya mengadakan pertemuan terbuka di mana keluarga dan teman-teman pecandu alkohol dan pecandu dipersilakan untuk hadir.

Dengan Angka

Pada tahun 2006, 23,6 juta orang Amerika (usia 12 dan lebih tua) membutuhkan pengobatan untuk penyalahgunaan dan ketergantungan zat, menurut Survei Nasional Penyalahgunaan Zat dan Layanan Kesehatan Mental tentang Penggunaan Narkoba dan Kesehatan. Sebagai perbandingan, American Diabetes Association melaporkan bahwa jumlah orang Amerika yang sama menderita diabetes pada tahun 2006.

"Memberdayakan" dan "melepaskan diri dengan cinta" -- ini adalah konsep yang harus dipelajari keluarga saat mengatasi kecanduan.

Dalam keluarga di mana perilaku pecandu menciptakan kekacauan, para pendukung membuat alasan untuk perilaku pecandu, dan tidak pernah berbicara langsung tentang masalah atau pemulihannya. Jenis dinamika keluarga ini menghancurkan batas-batas pribadi dan rasa diri individu . Ada alat yang dapat digunakan keluarga untuk membantu memulihkan keseimbangan antara bertanggung jawab atau bertanggung jawab kepada orang lain.

Belajar untuk "melepaskan dengan cinta" adalah salah satu alat itu. Diajarkan di kelompok-kelompok seperti Al-Anon dan Nar-Anon, ini adalah konsep di mana anggota keluarga membiarkan pecandu membuat kesalahan dan belajar darinya, daripada membantu pecandu menghindari konsekuensi dari perilaku kecanduan. Alat ini didasarkan pada mencintai orang tersebut tetapi menjauhkan diri dari penyakit orang tersebut untuk menghindari gejolak emosi dan rasa sakit serta rasa sakit dan stres fisik .

Anak-anak Pecandu Alkohol

Menurut National Association for Children of Alcoholics, 18 persen orang dewasa Amerika tumbuh dengan seorang pecandu alkohol di rumah mereka sementara hampir setengahnya (43 persen) pernah berurusan dengan seorang pecandu alkohol dalam keluarga. Alkoholisme empat kali lebih mungkin berkembang pada anak-anak pecandu alkohol daripada di keluarga lain.

Kelompok pendukung seperti Al-Anon dan Nar-Anon tersedia untuk teman dan keluarga orang yang menderita kecanduan (masing-masing alkohol dan obat-obatan). Sementara layanan dukungan ini penting untuk menjalin hubungan dengan orang lain yang mungkin mencoba menjalani kehidupan sehari-hari dengan kecanduan dalam keluarga, begitu juga mencari terapi profesional sebagai sebuah keluarga. Bertemu dengan terapis sebagai sebuah keluarga dapat membantu meningkatkan komunikasi di antara anggota keluarga, menyeimbangkan kembali dinamika keluarga dan memberi anggota keluarga lingkungan yang aman untuk mengekspresikan kemarahan, ketakutan, dan kekhawatiran mereka. Terapi keluarga juga dapat membantu dalam mencegah anak-anak pecandu menyerah pada penyakit itu sendiri.

Bagi keluarga yang memiliki seseorang yang sedang dirawat di fasilitas perawatan , ada program dan layanan yang tersedia untuk keluarga melalui fasilitas tersebut yang dapat membantu dalam menangani kecanduan serta bagaimana bersatu sebagai keluarga fungsional setelah pasien pulang.

Seorang konselor keuangan dapat membantu Anda -- sebagai individu dan sebagai keluarga -- menemukan solusi untuk masalah keuangan saat ini dengan bekerja sama dengan Anda untuk membuat anggaran dan rencana untuk masa depan.

Pertimbangkan apa batasan yang sesuai. Mungkin itu berarti menutup rekening bersama, melepaskan diri dari tanggung jawab keuangan bersama, atau tidak meminjamkan uang kepada pecandu.

Awasi terus kredit Anda -- Anda berhak atas satu salinan gratis laporan Anda setiap tahun -- karena semakin cepat Anda melihat adanya kejutan pada laporan kredit Anda, seperti peningkatan utang yang substansial atau pembukaan rekening baru, semakin baik. Komentar negatif dalam laporan kredit Anda seperti pembayaran yang terlambat atau tidak terjawab akan melekat pada Anda hingga tujuh tahun (kebangkrutan melekat pada Anda hingga 10 tahun).

Biaya Ketergantungan Narkoba

Menurut statistik yang disediakan oleh Institut Nasional Penyalahgunaan Narkoba, biaya kecanduan lebih dari gabungan kanker dan diabetes tipe 2 -- sebagai negara kita menghabiskan lebih dari $530 miliar untuk biaya kesehatan dan kejahatan yang terkait dengan kecanduan narkoba dibandingkan dengan sekitar $171 miliar pada biaya kanker tahunan dan $131 miliar untuk biaya diabetes tahunan.

Meskipun tidak diperlukan untuk semua keluarga yang sedang menghadapi atau mencoba untuk pulih dari perilaku kecanduan orang yang dicintai, mencari penasihat hukum setidaknya dapat meredakan beberapa kecemasan. Misalnya, jika Anda memutuskan untuk mengajukan kebangkrutan, bukan ide yang buruk untuk juga mencari nasihat dari seorang pengacara (ada pengacara yang mengkhususkan diri dalam kasus kebangkrutan).

Penasihat hukum mungkin juga penting bagi pecandu untuk membantu mengelola konsekuensi hukum yang terkadang bertepatan dengan kecanduan, termasuk segala sesuatu mulai dari penangkapan karena mengemudi di bawah pengaruh hingga mencuri. Seorang pengacara juga dapat membantu melindungi pecandu dari diskriminasi pekerjaan, diskriminasi asuransi (serta memastikan bahwa catatan medis dan perawatan tetap rahasia) dan pengujian obat ilegal.

Terapi individu untuk setiap anggota keluarga, bukan hanya pecandu, penting untuk kesehatan mental baik pasangan atau pasangan pecandu dan anak-anak.

Saat mencari terapi profesional, pastikan untuk mencari program atau konselor yang terakreditasi atau berlisensi (tanyakan tentang kredensial, sertifikasi, dan lisensi profesional apa yang mereka miliki). Apakah terapis berspesialisasi dalam masalah yang ingin Anda tangani? Juga, tanyakan tentang metode dan pendekatan terapi -- tidak semua mempraktikkan rasa terapi yang sama, dan pendekatan bervariasi dari metode seperti terapi kognitif hingga modifikasi perilaku hingga psikoterapi (juga dikenal sebagai terapi "bicara").

Hal lain yang perlu dipertimbangkan adalah pertanggungan dan biaya asuransi, tetapi pada akhirnya terapis yang tepat adalah terapis yang paling nyaman bagi Anda.

Komunikasi yang terbuka dan konstruktif penting untuk membangun kembali dan mempertahankan dinamika keluarga yang sehat , selama dan setelah perawatan anggota keluarga yang kecanduan.

Komunikasi yang sehat dan terbuka mencakup pernyataan yang jelas dan spesifik. Berorientasi masalah, bukan berorientasi pada orang (jangan salahkan pecandu, salahkan penyakitnya). Hormatilah perasaan orang lain dan jujurlah tentang perasaan Anda sendiri . Ketika jalur komunikasi gagal, pertimbangkan terapi keluarga -- paling tidak, terapis dapat membantu Anda mulai berkomunikasi dengan cara yang sehat dan dapat menengahi percakapan yang sulit.

Komunikasi yang konstruktif tidak hanya tentang apa yang Anda katakan dan bagaimana Anda mengatakannya. Ingatlah untuk menjadi pendengar yang baik.

Antidepresan versus Terapi

Sekitar 80 persen orang Amerika menggunakan resep antidepresan dan lebih memilihnya daripada psikoterapi, menurut laporan yang dirilis oleh Consumer Reports, meskipun banyak yang menemukan manfaat serupa dalam psikoterapi, bahkan setelah hanya beberapa sesi.

Mempertahankan dinamika keluarga "normal" (definisi itu akan bervariasi dari keluarga ke keluarga), atau setidaknya memberikan yang terbaik, dapat membantu seluruh keluarga mengatasi kecanduan keluarga.

Jangan abaikan masalah kecanduan -- perilaku "semuanya baik-baik saja" semacam itu menyiapkan panggung untuk penyangkalan dan memungkinkan pecandu. Kenali tapi jangan menganggap penyakit itu sebagai pusat alam semesta keluarga. Misalnya, jika istri Anda dulu menghadiri pertandingan sepak bola putri Anda tetapi sekarang berada di fasilitas perawatan perumahan , cobalah untuk hadir di sebanyak mungkin pertandingan. Jika Anda adalah orang tua dari seorang remaja yang kecanduan , pastikan pecandu bukanlah pusat perhatian Anda. Ketahuilah bahwa Anda perlu mencurahkan waktu untuk proses pemulihan anak itu tetapi tidak mengorbankan waktu yang dihabiskan bersama anak-anak Anda yang lain.

Apa Isi Lemari Obat Anda?

Menurut Kemitraan untuk Amerika Bebas Narkoba, sekitar 20 persen remaja melaporkan menggunakan obat resep untuk mendapatkan tinggi, dan sekitar 10 persen melaporkan menggunakan resep stimulan dan obat penenang.

Seringkali orang yang tinggal dengan orang yang dicintai menderita kecanduan menempatkan kebutuhan pecandu di atas kebutuhan mereka sendiri. Tetapi merawat diri sendiri terlebih dahulu, baik secara emosional maupun fisik, tidak hanya akan menguntungkan Anda tetapi juga keluarga Anda.

Merawat diri sendiri dapat mencakup segala hal mulai dari mengurangi tingkat stres, tidur teratur hingga makan makanan sehat. Olahraga dapat membantu dengan ketiganya. Pertimbangkan yoga , yang menggabungkan pose dan pernapasan meditatif yang terbukti tidak hanya menyebabkan relaksasi, tetapi juga mengurangi stres dan kecemasan dan secara umum meningkatkan kesehatan mental. Dan bahkan sesuatu yang sederhana seperti berjalan minimal 20 menit sehari telah dikaitkan dengan manfaat penghilang stres seperti peningkatan suasana hati dan pereda depresi .

Untuk informasi lebih lanjut tentang kecanduan, baca dengan teliti tautan di halaman berikut.

Artikel Terkait