7 Rutinitas Kebugaran yang Akan Mengubah Hidup Anda

Kami harus tetap fit. Hal yang paling menakjubkan tentang manusia adalah bahwa kita semua berbeda satu sama lain; setiap orang unik dalam banyak hal di tingkat fisik, tingkat mental, tingkat emosional, dan tingkat spiritual. Jadi, penting untuk belajar tentang kita, bagaimana tetap bugar dan sehat. Kesehatan yang baik adalah salah satu prioritas hidup kita karena itu adalah “ Swadharma” kita. ” Jika kita bugar dan sehat, adalah tanggung jawab kita untuk menghindari kesengsaraan penyakit dan rasa sakit. Maharashi Patanjali menyarankan, “ Hayam dukkamanagatam .” Sutra ini ada di bab kedua Sutra Yoga Patanjali; itu nomor 16. Rasa sakit yang belum datang bisa dihindari. Poin penting yang dipertahankan di sini adalah bahwa kita harus hidup di masa sekarang agar kita dapat menghindari penderitaan yang mungkin menimpa kita. Sekarang Anda mungkin bertanya, “Bagaimana saya bisa hidup seperti ini?” Anda memiliki begitu banyak pilihan setiap hari tentang bagaimana Anda harus hidup, dan saat melakukannya, Anda harus memperhatikan usia Anda, keterbatasan Anda, dan perilaku Anda dengan orang lain.

Di sini kami memberi Anda tujuh tips yang dapat Anda pilih untuk tetap bugar, sehat, dan puas.

1. Jika Anda adalah orang normal dan sehat dalam sebulan, amati hari buah dan makan hanya buah-buahan untuk mengistirahatkan sistem pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Tergantung pada musim, ada beragam buah yang tersedia. Buah mudah dicerna dan menghasilkan energi dan kewaspadaan.

3. Agar bugar dan aktif, kita harus aktif dan menggunakan sistem otot dan kerangka kita. Sekali sehari, latih asana Yog , yang meregangkan tulang belakang Anda dalam enam cara berbeda: ke atas, ke samping, ke depan dan ke belakang, ke belakang, dan ke belakang. Asana ini memperkuat otot tulang belakang dan memperbaiki postur tubuh Anda.

4. Bernapaslah dua kali sehari, duduk atau berdiri dengan bahu rileks, lalu tarik napas dalam tiga hitungan dan buang napas dalam tiga hitungan. Latih empat putaran ritme pernapasan ini. Pernapasan semacam ini disebut "pernapasan yang sama", dan memiliki kekuatan untuk mengubah keadaan emosi Anda secara dramatis dengan menimbulkan ketenangan dalam hitungan detik.

5. Beristirahatlah dari obrolan pikiran Anda yang terus-menerus selama 10 menit setiap hari dengan duduk nyaman di tempat yang tenang, sebaiknya di alam terbuka. Tutup mata Anda, kuatkan tulang punggung Anda, rilekskan bahu Anda, dan amati pernapasan Anda secara pasif. Anda akan menyadari bahwa pernapasan Anda akan menjadi lebih berirama, dan pikiran Anda akan rileks secara bertahap.

6. Dalam jadwal harian Anda, luangkan waktu 10 menit setiap hari untuk merawat tanaman pot, menghias jendela, atau bereksperimen dengan resep baru. Ini akan meremajakan seluruh diri Anda, dan Anda akan menemukan cara yang lebih kreatif untuk mengekspresikan diri.

7. Seminggu sekali, libatkan diri Anda dalam kegiatan sukarela tanpa pamrih seperti membantu orang tua, memasak makanan untuk orang sakit, atau mengajar anak-anak yang kurang mampu. Jika Anda melihat-lihat, Anda akan menemukan banyak peluang seperti itu. Ini akan membantu Anda mengembangkan empati terhadap orang lain dan tentunya membuat Anda menjadi orang yang lebih baik.