9 Strategi Membesarkan Otot Sambil Menurunkan Berat Badan

Tumbuhkan otot Anda tanpa memperbesar lingkar pinggang Anda dengan strategi bermanfaat ini untuk membangun otot sambil menghilangkan lemak.

Kuat adalah kurus baru

Mempertahankan massa otot tanpa lemak sambil menurunkan berat badan tidak selalu mudah, tetapi penting untuk kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan. Mempertahankan massa dan kekuatan otot sangat penting seiring bertambahnya usia, dan menambah otot juga dapat membantu upaya penurunan berat badan . Ini karena otot tanpa lemak membakar lebih banyak kalori daripada lemak. Otot secara metabolik lebih aktif daripada lemak; semakin banyak otot yang Anda miliki, semakin tinggi tingkat metabolisme istirahat Anda. Otot juga memberikan mobilitas, jantung, dan kesehatan metabolisme yang lebih baik.

Tantangannya adalah bahwa membuang kelebihan berat badan dan mengurangi kadar lemak tubuh juga dapat mengklaim sebagian massa otot Anda . “Saat kita menurunkan berat badan, kita cenderung kehilangan jaringan otot, yang berarti sayangnya kita membakar lebih sedikit kalori,” kata Michal Mor, salah satu pendiri, kepala sains dan kepala produk di Lumen, sebuah perusahaan yang berbasis di Tel Aviv yang bertujuan menghadirkan metabolisme produk kesehatan kepada masyarakat umum.

Efek ini dapat memperlambat laju metabolisme basal Anda dan mempersulit penurunan berat badan.