Kebanyakan orang merasa sulit untuk membuat perubahan pada gaya hidup mereka. Bagaimana Anda menjalani hidup Anda - apa yang Anda makan, seberapa aktif Anda, bagaimana Anda merespons stres - adalah rutinitas yang hampir tidak pernah Anda sadari. Jadi, bahkan berpikir untuk membuat perubahan bisa terasa sulit dan melelahkan pada awalnya.
Langkah pertama mungkin hanya untuk menjadi lebih sadar akan pilihan apa yang Anda buat sekarang. Makanan apa yang Anda makan dan seberapa sering Anda memakannya? Berapa banyak latihan yang Anda dapatkan? Fokus pada apa yang Anda lakukan sekarang untuk membantu Anda mulai berpikir tentang apa yang mungkin Anda lakukan secara berbeda untuk menjadi lebih sehat.
Bagaimana saya bisa melewati kegagalan saya sebelumnya?
Mungkin Anda pernah mencoba melakukan perubahan gaya hidup di masa lalu, seperti berhenti merokok atau menurunkan berat badan. Jika Anda tidak sesukses yang Anda harapkan, jangan berkecil hati. Anda dapat membangun hal-hal yang Anda pelajari sebelumnya. Beberapa orang menemukan bahwa memiliki kondisi seperti penyakit jantung memotivasi mereka untuk membuat perubahan yang perlu mereka lakukan. Mengetahui apa yang bisa terjadi jika Anda tidak melakukan perubahan dapat memperkuat motivasi Anda untuk menindaklanjutinya. Ingatlah bahwa banyak orang berhasil dari waktu ke waktu. Bayangkan diri Anda telah berhasil - mungkin membantu Anda lebih percaya diri bahwa Anda bisa melakukannya.
Bagaimana jika saya punya alasan mengapa saya tidak bisa berubah?
Patut dikatakan lagi - membuat perubahan pada gaya hidup Anda itu sulit. Kebanyakan orang takut mendengar dokter mereka menyuruh mereka berhenti merokok atau menurunkan berat badan. Dibutuhkan usaha. Tentu, setiap orang datang dengan alasan mengapa mereka tidak bisa melakukannya. Untuk membantu diri Anda sukses, penting bagi Anda untuk meluangkan waktu untuk mempertimbangkan hambatan Anda dan bagaimana Anda dapat mengatasinya. Lihat apakah salah satu dari berikut terdengar seperti Anda.
- Saya takut untuk berolahraga. Ini bisa menjadi benar terutama jika Anda memiliki angina atau pernah mengalami serangan jantung. Langkah kuncinya di sini adalah tidak melakukannya sendiri. Bekerja dengan dokter Anda atau spesialis olahraga untuk membantu Anda memulai pada tingkat yang aman untuk Anda. Ia juga akan melacak kemajuan Anda dan membantu Anda menentukan kapan Anda dapat dengan aman meningkatkan tingkat latihan Anda. Melakukan sedikit saja sekarang dengan pengawasan dokter akan memungkinkan Anda melakukan lebih banyak lagi nanti.
- Saya sudah merokok selama bertahun-tahun - tidak ada untungnya berhenti sekarang. Seperti orang lain, Anda mungkin berpikir kerusakan telah terjadi. Tetapi saat Anda berhenti merokok, tubuh Anda mulai memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh rokok.
- Saya tahu saya harus melakukannya, tetapi saya rasa saya tidak dapat mengatasi tekanan dalam membuat perubahan. Pola makan Anda, pola minum Anda, bahkan kebiasaan merokok Anda mungkin merupakan cara Anda mengatasi stres. Dokter atau konselor Anda dapat membantu Anda menemukan cara yang lebih sehat untuk menangani stres. Ketika Anda membuat perubahan dan merasa Anda mendapatkan kendali atas hidup Anda, Anda akan lebih percaya diri tentang seberapa baik Anda dapat menangani stres sehari-hari Anda.
Kuncinya adalah menemukan pendekatan yang cocok untuk Anda. Misalnya, daripada mencoba membuat semua perubahan sekaligus, uraikan menjadi beberapa langkah, dan ambil satu langkah pada satu waktu. Ini akan membutuhkan usaha sampai Anda terbiasa dengan rutinitas baru Anda. Tetapi yakinlah bahwa upaya yang Anda lakukan untuk perubahan ini akan sangat berharga.
Artikel Terkait
- Kuis Kesehatan Jantung
- 5 Selebriti Yang Mengalami Serangan Jantung
- 5 Fakta Tentang Kesehatan Jantung Wanita
- Mengapa aspirin baik untuk jantung Anda?
