Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat Anda harapkan ketika Anda membuat pilihan sehat setiap hari dalam cara Anda makan, berolahraga, mengelola stres, dan menjalani hidup.
- Anda menurunkan risiko serangan jantung dan kematian jantung mendadak.
- Anda membuatnya lebih mudah untuk mengontrol tekanan darah, kadar kolesterol, dan berat badan Anda. Semua faktor ini, jika tidak terkontrol, dapat berkontribusi pada PJK Anda.
- Anda meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.
- Anda memiliki lebih banyak stamina dan energi.
- Anda memiliki risiko lebih kecil untuk masalah seperti stroke, kanker, diabetes, dan osteoporosis.
- Anda mendapatkan rasa memiliki kendali atas hidup Anda sendiri daripada merasa bahwa PJK Anda mengendalikan Anda.
Ketika Anda memiliki penyakit jantung koroner, kemungkinan Anda perlu minum obat untuk itu. Tapi obat saja tidak cukup. Dokter Anda kemungkinan akan merekomendasikan agar Anda membuat perubahan dalam kebiasaan sehari-hari Anda dan itu berarti membuat pilihan yang berbeda tentang hal-hal seperti:
- apa yang kamu makan
- seberapa banyak kamu berolahraga
- apa yang kamu lakukan ketika kamu merasa stres
Pilihan yang diminta dokter untuk Anda buat juga dapat mencakup tindakan seperti:
- berhenti merokok
- menjadi lebih aktif secara fisik
Anda perlu memperhatikan apa yang dikatakan dokter Anda dan mendapatkan saran tentang bagaimana Anda dapat menindaklanjuti dengan rekomendasi ini. Jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan semua manfaat dari perawatan yang Anda bisa.
Jika saya melakukan perubahan gaya hidup, dapatkah saya menghilangkan semua risiko saya?
Anda tidak dapat mengubah atau menghilangkan semua faktor risiko penyakit jantung. Misalnya, Anda tidak bisa berbuat apa-apa tentang bertambahnya usia Anda. Anda juga tidak dapat berubah jika Anda seorang pria atau jika Anda seorang wanita yang telah mengalami menopause alami atau pembedahan . Masing-masing merupakan faktor risiko PJK. Namun, upaya untuk memilih gaya hidup sehat dan minum obat sesuai resep akan berdampak sangat positif bagi kesehatan Anda.
Apakah perubahan gaya hidup intensif untuk saya?
Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa perubahan gaya hidup yang lebih intensif dapat mulai membalikkan bahkan penyakit jantung yang parah, tanpa minum obat untuk menurunkan kolesterol atau menjalani operasi. Beberapa dokter, dengan Dean Ornish, MD sebagai salah satu yang paling dipublikasikan, memiliki program untuk ini. Dr Ornish dan lain-lain telah bekerja dengan pasien yang bersedia membuat perubahan radikal untuk membalikkan penyakit jantung.
Program Dr. Ornish mencakup komponen-komponen berikut:
- diet vegetarian sangat rendah lemak
- senam aerobik sedang
- manajemen stres
- berhenti merokok
- dukungan kelompok
Melakukan perubahan seperti ini bukanlah penyesuaian yang mudah bagi kebanyakan orang. Diet vegetarian yang sangat rendah lemak, khususnya, sulit dilakukan oleh banyak orang. Plus, dalam program Ornish, Anda perlu melakukan kelima bagian secara bersamaan untuk mendapatkan manfaatnya. Bagi mereka yang mau berusaha keras, perubahan ini mungkin menghadirkan cara berpikir baru tentang kesehatan jantung. Untuk mendapatkan hasil yang bertahan lama, Anda harus membuat perubahan ini selamanya sebagai bagian dari cara hidup yang baru dan langgeng. Mempelajari cara baru untuk menikmati makanan dan meluangkan waktu dan energi untuk mengembangkan kebiasaan baru adalah kuncinya.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana Anda dapat memperoleh keuntungan dari mengikuti program intensif, lihat apa manfaat dari melakukan perubahan gaya hidup intensif?
Apa yang saya lakukan?
Untuk membantu Anda beralih dari mengetahui bahwa Anda harus mengambil tindakan menjadi mampu mengambil tindakan, lihat apa yang perlu saya ketahui tentang membuat perubahan gaya hidup? Lihat artikel ini untuk mempelajari lebih lanjut tentang masalah gaya hidup yang ingin Anda mulai.
- Bagaimana cara mengubah pola makan saya?
- Bagaimana saya bisa memasak makanan yang menyehatkan jantung?
- Bagaimana cara menurunkan berat badan?
- Bagaimana cara berhenti merokok?
- Bagaimana cara meningkatkan latihan saya?
Jika Anda dan dokter Anda memutuskan bahwa perubahan gaya hidup intensif sesuai untuk Anda, lihat artikel ini untuk mempelajari setiap bagian dari program gaya hidup intensif.
- Bagaimana cara mengikuti diet sangat rendah lemak?
- Bagaimana cara membuat perubahan intensif pada program latihan saya?
- Bagaimana hubungan emosional dapat membantu hati saya?
- Bagaimana cara membuat perubahan intensif untuk mengelola stres?
Artikel Terkait
- Kuis Kesehatan Jantung
- 5 Selebriti Yang Mengalami Serangan Jantung
- 5 Fakta Tentang Kesehatan Jantung Wanita
- Mengapa aspirin baik untuk jantung Anda?
