Sehubungan dengan Bulan Kesadaran Kesehatan Mental, saya merasa penting untuk membagikan kisah saya baru-baru ini tentang meluangkan waktu, untuk fokus pada kesehatan mental. Dalam masyarakat saat ini, seringkali ada stigma seputar meminta cuti kerja untuk mendukung kesehatan mental. Namun, setelah mengambil cuti sebulan untuk melakukan hal itu, saya dapat dengan yakin mengatakan bahwa itu adalah salah satu keputusan terbaik yang pernah saya buat dalam karier saya. Saya kembali bekerja dengan segar, tenang, bertenaga, percaya diri, dan siap.

Anda mungkin memiliki beberapa pertanyaan, jadi saya melakukan yang terbaik untuk menjawabnya, tetapi jika Anda memiliki lebih banyak, hubungi saya.

Pertama, Bagaimana saya sampai di sini?

Sebagai latar belakang, saya bangga menjadi yang berkinerja terbaik, pemimpin yang peduli, dan penggerak inovasi. Saat saya bersiap untuk cuti, saya terus bertanya pada diri sendiri, “Bagaimana saya bisa sampai di sini?”

Jawaban singkatnya:

Badai sempurna dari kelelahan kerja dan kesedihan pribadi menyebabkan kelelahan emosional, kognitif, dan fisiologis.

Jawaban panjangnya:

Lebih dari dua bulan sebelum waktu istirahat saya, saya mengalami penyakit yang luar biasa dan kehilangan sahabat berbulu saya selama 9 tahun, Elton (pesek adopsi kami yang tercinta). Pada saat yang sama peristiwa ini terjadi, saya benar-benar merasakan kelelahan kerja. Saya telah mengambil tanggung jawab yang diperluas dalam peran kepemimpinan saya pada awal Agustus 2022, yang menciptakan banyak kesempatan belajar bagi diri saya sendiri sebagai seorang pemimpin, dan saya terjun langsung terlebih dahulu untuk menanganinya dengan mengorbankan keseimbangan kerja/hidup. Saya menempatkan nilai saya pada kesuksesan/kegagalan saya di tempat kerja dan pendapat orang lain tentang saya, yang meningkatkan kecemasan dan stres saya serta melemahkan mental dan emosional saya. Semakin intens perasaan itu, semakin saya merasa gagal.

Saya mendapati diri saya menangis karena merasa gagal di tempat kerja dan merasa gagal menyelamatkan Elton dari penyakit yang merenggut nyawanya. Saya mencoba tersenyum, tetapi saya cukup yakin semua orang bisa melihatnya. Saya mendapati diri saya terkadang merasa beku dalam rapat dan takut untuk berbicara (yang sangat tidak seperti saya). Saya memegang seutas benang. Saya tahu saya perlu melakukan sesuatu ketika berada di bandara untuk perjalanan kerja dengan rekan kerja, dan saya harus memakai kacamata hitam untuk menyembunyikan air mata dari semua orang di sekitar saya. Siapakah orang yang telah menjadi saya selama beberapa bulan terakhir ini?

Suami saya yang luar biasa dapat melihat kerugian yang saya alami dan mendorong saya untuk mengambil cuti. Seorang pemimpin di tempat kerja mendukung ide ini dan mendorong saya untuk beristirahat dan fokus pada diri saya sendiri.

Bagaimana rasanya mempersiapkan cuti?

Seolah-olah kecemasan belum menjadi masalah, hari-hari menjelang cuti juga menimbulkan kecemasan, namun saya merasa didukung.

Berikut adalah beberapa pertanyaan yang melingkari pikiran saya:

Apa yang orang pikirkan tentang saya mengambil cuti? Bagaimana jika mereka tidak merindukanku? Bagaimana jika orang lain melakukan pekerjaan saya dengan lebih baik? Apakah saya kehilangan kemampuan untuk melakukan ini? Apakah saya perlu mencari pekerjaan lain? Pada akhir bulan ini, apa yang harus saya capai? Bagaimana jika saya melakukan ini, dan itu tidak menjadi lebih baik?

Saya hanya memberi tahu segelintir pendukung dan pemimpin terdekat saya mengapa saya meluangkan waktu. Sebagian besar tim hanya tahu saya mengambil cuti sebulan. Yang hebat adalah semua orang yang mengetahui detail situasi saya, mendukungnya. Itu sedikit mengurangi kecemasannya. Memiliki dukungan dari teman, keluarga, rekan kerja, dan atasan Anda sangat penting.

Bagaimana rasanya mengambil cuti?

Mengubah hidup!

Segera setelah saya menandatangani untuk bulan itu, perasaan "baik, sekarang bagaimana?" membanjiri saya. Suami saya memberi tahu saya, satu-satunya pekerjaan Anda bulan ini adalah mengurus diri sendiri, mengurus daftar tugas, dan keluar rumah sekali sehari (untuk jalan-jalan dan semacamnya). Saya tidak yakin apakah bagian terakhir untuk saya atau dia. Dia mengizinkan saya untuk menjadi, beristirahat, dan terhubung kembali dengan diri saya sendiri. Itu memungkinkan saya memberi diri saya ruang itu.

Apa yang Anda lakukan pada waktu istirahat Anda?

Saya keluar

Saya menciptakan jarak antara diri saya dan pekerjaan dan mempertahankannya selama bulan April: tanpa kendur, tanpa email, tanpa teks kerja. Saya benar-benar mematikannya, yang merupakan bagian penting yang perlu saya lakukan. Saya harus memberi diri saya ruang untuk menemukan diri saya lagi.

saya pergi keluar

Sebelum waktu saya pergi, saya akan berada di meja saya dari jam 6:30 pagi sampai kadang jam 6 sore dengan sedikit istirahat, dan bahkan makan siang di meja saya. Selama bulan April, saya berjalan-jalan, mendaki beberapa jalan setapak, dan bahkan duduk di halaman belakang kami (gambar di bagian atas artikel). Mendengarkan musik, podcast, dan buku sangat mengagumkan sambil menghirup udara segar.

Saya terhubung dengan jaringan dukungan saya

Secara alami, saya suka hubungan manusia. Saya menghabiskan waktu dengan pelatih hidup, teman, rekan kerja, dan jaringan kepemimpinan saya. Menghabiskan waktu dengan jaringan pendukung membantu saya terhubung kembali dengan tujuan dan kekuatan saya. Terhubung dengan grup ini sangat penting untuk membantu saya mengatasi kekalahan yang saya rasakan menjelang bulan ini.

Saya menjelajahi outlet kreatif

Menemukan tempat untuk menjadi diriku, tanpa penilaian, adalah salah satu momen ah-ha yang mengejutkan. Saya menemukan outlet kreatif di media sosial untuk mengekspresikan diri, membuat konten, dan bahkan memimpin set wawancara gaya "podcast" dengan salah satu anggota jaringan dukungan saya.

Saya menginvestasikan waktu untuk istirahat

Beberapa hari ini, saya hanya menghabiskan waktu bersantai. Beberapa hari, kami habiskan di tepi pantai di Meksiko. Hari-hari lain difokuskan pada perawatan diri, seperti pijat dan perawatan wajah. Tetapi yang penting adalah waktu dihabiskan untuk mengistirahatkan pikiran dan tubuh saya. Kelelahan dan kesedihan telah menimpa keduanya.

Apa yang saya pelajari?

• Saya lebih dari pekerjaan saya, kesuksesan, kegagalan, atau persepsi orang lain tentang saya
• Membiarkan orang lain menentukan nilai saya menyebabkan kesusahan
• Kelelahan itu nyata & keseimbangan sangat penting
• Memiliki outlet kreatif di luar pekerjaan membangun kepercayaan diri
• Sebagai seorang pemimpin, saya harus membantu pemimpin lain mengenali kelelahan dalam diri mereka dan tim mereka
• Tanda-tanda kelelahan dimulai lebih awal dari yang saya sadari, dan saya tidak akan mengabaikannya ke depan
• Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik
• Ambil lebih banyak waktu istirahat; untuk itulah itu ada
• Tidak apa-apa untuk mengakui bahwa Anda tidak baik-baik saja, dan ada bantuan di luar sana
• Memiliki perusahaan yang mendukung kesehatan mental sangat penting untuk kesehatan karyawannya