Jika Anda secara teratur mengonsumsi produk susu murni, seperti es krim, setengah setengah , krim, keju, krim asam, dan mentega, kemungkinan besar Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol . Dan itu berarti Anda meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke . Diet tinggi lemak jenuh dan kolesterol cenderung meningkatkan kolesterol total darah dan kolesterol LDL . Lemak jenuh ditemukan dalam produk susu susu murni. Kolesterol juga ditemukan dalam produk susu.
Cara Mengurangi Risiko Anda
Lakukan tindakan ini untuk memiliki jantung yang lebih sehat.
- Jika Anda tidak mengetahui kadar kolesterol darah Anda, lakukan tes.
- Beralih ke produk susu tanpa lemak, 1/2% lemak, atau 1% lemak. Mungkin perlu membiasakan diri, tetapi hati Anda sepadan.
- Batasi asupan lemak total Anda sehingga totalnya antara 25% dan 35% dari total kalori harian Anda.
- Batasi asupan lemak jenuh Anda hingga kurang dari 7% dari total kalori harian Anda.
- Batasi asupan kolesterol Anda hingga kurang dari 200 mg per hari.