Bagaimana susu murni mempengaruhi risiko saya untuk kolesterol tinggi?

Aug 21 2010
Susu murni dan kolesterol tinggi umumnya terkait satu sama lain. Pelajari lebih lanjut tentang susu murni dan hubungannya dengan kolesterol tinggi di artikel ini.

Jika Anda secara teratur mengonsumsi produk susu murni, seperti es krim, setengah setengah , krim, keju, krim asam, dan mentega, kemungkinan besar Anda mengonsumsi terlalu banyak lemak jenuh dan kolesterol . Dan itu berarti Anda meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke . Diet tinggi lemak jenuh dan kolesterol cenderung meningkatkan kolesterol total darah dan kolesterol LDL . Lemak jenuh ditemukan dalam produk susu susu murni. Kolesterol juga ditemukan dalam produk susu.

Cara Mengurangi Risiko Anda

Lakukan tindakan ini untuk memiliki jantung yang lebih sehat.

  • Jika Anda tidak mengetahui kadar kolesterol darah Anda, lakukan tes.
  • Beralih ke produk susu tanpa lemak, 1/2% lemak, atau 1% lemak. Mungkin perlu membiasakan diri, tetapi hati Anda sepadan.
  • Batasi asupan lemak total Anda sehingga totalnya antara 25% dan 35% dari total kalori harian Anda.
  • Batasi asupan lemak jenuh Anda hingga kurang dari 7% dari total kalori harian Anda.
  • Batasi asupan kolesterol Anda hingga kurang dari 200 mg per hari.