Latihan lengan, dada, dan bahu menekankan kelompok otot di wilayah tubuh bagian atas. Otot-otot ini memungkinkan kita untuk mendorong dan menarik serta mengangkat benda berat. Meskipun pria lebih sering fokus pada penguatan otot bisep, trisep, dada, dan deltoid, antara lain, wanita juga dapat memperoleh manfaat dari mengencangkan otot-otot ini. Faktanya, memperkuat tubuh bagian atas dengan latihan lengan, dada, dan bahu dapat meredakan nyeri punggung dan leher pada kedua jenis kelamin. Dikombinasikan dengan aktivitas aerobik, penguatan tubuh bagian atas dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar lebih banyak lemak.
Untuk latihan yang bagus untuk meningkatkan kekuatan dan kebugaran Anda, lihat ini:
- Latihan di Rumah
- Latihan Pemanasan
- Latihan Kaki
- Peregangan
