Oleh Jonathan Stoneridge — Penulis Perjalanan, Kebugaran & Keamanan

Membangun home gym yang lebih baik adalah pengejaran heroik. Itu berusaha untuk membangun tempat pelatihan epik tepat di rumah Anda sendiri, di mana Anda dapat mencapai petualangan Anda sendiri. Membuat perlengkapan perlengkapan pribadi Anda dan menyesuaikan menu olahraga terbaik Anda akan mengubah kamar tidur atau garasi cadangan itu menjadi ruang olahraga yang menyenangkan. Sedikit keringat dan ketabahan akan menjadikannya surga baru Anda yang membanggakan dari kemenangan yang diperoleh dengan susah payah dan kebahagiaan yang membakar stres. Sungguh mengherankan umat manusia bertahan selama ini tanpa mereka.

Home Gyms dalam Semua Kemuliaan Mereka

Bagi kami atlet kebugaran yang berdedikasi, gym di rumah dekat dengan jantung dan jauh dari Big Box Gym yang mahal dan padat. Membangun hak Anda bisa mengubah hidup. Selain itu, ia memiliki keanggotaan eksklusif — klien Anda — di tempat yang menantang namun tenteram, hanya beberapa langkah dari dapur. Ini adalah tempat persembunyian di mana Anda dapat menginvestasikan keringat jadul untuk kebugaran di rumah yang menakjubkan .

Jadi tanyakan pada diri Anda: Jika Anda dapat merancang gym yang luar biasa tepat di penggalian rumah Anda, seperti apa bentuknya, dan apa yang akan Anda simpan?

Pelarian kebugaran pribadi ini memiliki banyak nama — Home Gym , Garage Gym, Basement Gym, dan Yoga Room… Dan mereka melintasi negara dalam segala bentuk dan ukuran, menghuni setiap komunitas seperti ekosistem gym kecil di lanskap kebugaran pantai-ke-pantai . Kreasi rumahan ini berbeda-beda, tetapi semuanya berpusat pada hal-hal hebat.

Setiap ruangan yang diisi dengan beban dan tikar yoga memiliki tujuan yang lebih dalam dan memiliki kesamaan dengan sepupunya di seluruh negeri. Ini membuka alam baru bagi pemiliknya dengan lebih dari satu cara. Menjadi:

• Taman hiburan rumah
• Taman bermain dalam ruangan
• Laboratorium kebugaran
• Tempat pembuktian pribadi
• Atau sederhananya… tempat yang aman dari dunia yang bising.

Seri tiga bagian ini mencakup tiga kunci pencarian home gym yang lebih keren:

1. Mengapa Anda Membutuhkan Mikro-Gym
2. Menu Peralatan & Latihan Keren
3. Dekorasi & Tata Letak Dream Gym

Gym Anda Ingin Menjadi Kesepakatan Besar — ​​Sebut Itu Sesuatu yang Keren

Pertama, tentang nama. Setiap gym di rumah sama uniknya dengan otak atletis yang membangunnya. Ada yang mewah dan berkilau, ada yang berdebu dan primitif. Beberapa murni dan wangi, yang lain adalah Rocky Balboa berkarat yang menghantui.

Namun mereka semua beresonansi hal-hal yang kuat. Dan tidak ada biaya keanggotaan. Ini rumahmu.

Dengan semua itu, mengapa kita memilih nama jinak seperti Garage Gym dan Home Gym ? Label generik ini adalah saus yang lemah tanpa inspirasi. Kami membutuhkan materi baru. Apa yang kami sebut surga kesehatan dan benteng kebugaran kami adalah penting.

Beri nama itu sesuatu yang menarik dan Anda akan berolahraga lebih banyak.

Saya pikir cincin Micro-Gym bagus. Atau Gua Kebugaran . Gym saya sendiri terlihat seperti Ruang Pelatihan Senjata… atau Ruang Yoga Taktis .

Mungkin milik Anda adalah Zumba World, CrossFit Camp, Steel Kingdom , atau Pilates Spa.

Sebut saja sesuatu yang keren, dan gantung tanda di atasnya. Gym Anda adalah masalah besar.

Konsep Gua Kebugaran — Tanam Bendera Anda

Tempat mistis di kediaman Anda sendiri ini ingin menjadi Disney Land kecil untuk berolahraga, diisi dengan peralatan dan olahraga favorit Anda, dan dilengkapi dengan dekorasi yang membuat Anda bersemangat. Micro-Gym ingin menarik Anda ke latihan baru yang terlalu menyenangkan untuk dilewati.

Gym waralaba besar yang mewah juga bagus, jangan salah paham. Mereka menawarkan segala macam keuntungan dan peralatan bintang dan memotivasi untuk berbaur dengan hiu gym lainnya.

Namun gym di rumah Anda — Gua Kebugaran Anda — adalah milik Anda . Di sinilah Anda menantang kebugaran Anda dengan cara yang benar-benar baru, melakukan latihan favorit Anda di domisili Anda yang bahagia, dengan poster dinding pilihan Anda dan tidak ada orang aneh yang menonton. Di situlah Anda menjalankan pertunjukan dan memasang bendera kebugaran unik Anda sendiri.

Blok Bangunan untuk Gua Kebugaran

Bahan utama yang kita butuhkan di sini terutama tiga: Lokasi, Perlengkapan, dan Dekorasi . Jika Anda menginvestasikan waktu dan pemikiran ke dalam masing-masing blok bangunan ini, maka Gym Cave yang bagus hampir pasti.

Pertama, Pilih Tempat: Pilih lokasi dan buat terobosan. Dapatkan pita merah dan gunting raksasa seperti walikota. Ambil foto ruang gym Anda versi "Sebelum" yang jelek — lalu bandingkan dengan versi "Setelah" yang megah.

Apa ruang terbaik untuk gym Anda? Pikirkan ruang apa pun yang tersedia, garasi, atau bahkan gudang yang akan bekerja paling efisien untuk Anda — pikirkan kelapangan, suhu, warna, kedap suara, kenyamanan, akses, dll. atau tujuan ulang. Baik. Itu sangat berharga. Bayangkan hasil masa depan yang cemerlang dalam pikiran Anda dan bekerjalah secara bertahap.

Suhu : Kelola panas dan dingin ekstrem. Garasi membanggakan banyak ruang tetapi bermasalah dengan iklim. Mereka mungkin kubah guntur kecil yang bagus untuk senam kita, tetapi mereka sering kekurangan kenyamanan iklim. Jadi pertimbangkan masalah HVAC dan suhu lokal Anda. Pemanas ruang dan kipas angin mungkin bisa membantu - tapi sayangnya tidak di sini di iklim Colorado saya yang bersalju.

Aktivitas luar ruangan yang menyenangkan sering kali menjadi gym pilihan saya selama berbulan-bulan dalam setahun. Namun terkadang saya hanya mendambakan olahraga tanpa sengatan matahari, radang dingin, lalat kuda, atau hipotermia. Jadi Gua Kebugaran saya jauh di dalam ruang bawah tanah saya.

Ambil kembali ruang: Gym saya adalah kamar tidur bawah tanah dengan sejarah. Itu dihantui oleh seorang gadis remaja. Ruangan itu memanggil saya segera ketika saya pindah. Saya tahu itu dimaksudkan untuk gym, karena itu adalah kamar tidur cadangan dengan jendela besar, ruang yang layak, ruang untuk bergerak, rak TV, dan ruang bawah tanah yang tenang kedap suara untuk menenangkan keluarga yang kurang fanatik. anggota. Sejauh ini bagus.

Tapi ada masalah. Yang oranye besar.

Warna : Dindingnya meneriakkan warna serbat oranye dari mimpi terburuk tahun 1970-an. Itu adalah jeruk gatorade yang buruk dengan petak besar merah muda pepto-bismol dan coklat tanah juga - semuanya terciprat bersama, menetes ke dinding. Ledakan warna ini mungkin menggetarkan hati putri remaja pemilik sebelumnya, sementara patung kuda jingkrak berjejer di rak tempat persembunyian anak bunga ini. Tapi ternyata perutku.

Bayangkan melempar baja ke dalam ruangan Hello Kitty gula-gula merah muda.

Solusinya? Lebih banyak cat. Suatu hari saya dan seorang teman perempuan CrossFit menyerbu ruangan dengan kaleng cat dan kain lap. Kami mengupas semua yang berwarna merah muda dan es krim dan mengubahnya menjadi kamuflase abu-abu gunmetal dari dinding ke dinding.

Peta Jalan ke Depan — Strategi Gym

Bencana oranye ini memiliki akhir yang bahagia, karena sekarang gym saya terlihat sangat keren. Pesan moral dari cerita ini:

1. Pilih ruang yang paling logis
2. Kosongkan ruang itu
3. Warnai dengan warna yang menarik; Lalu…
4. Lengkapi gym impian Anda dengan Perlengkapan dan Dekorasi yang tepat.

• Gua Kebugaran 2 menangani Peralatan Olahraga & Latihan Hebat untuk kebugaran di rumah yang lebih liar
• Gua Kebugaran 3 bertukar pikiran tentang Dekorasi & Tata Letak untuk menginspirasi latihan Anda.

…………………………

…………………………

Terima kasih sudah membaca!

Saya baru di Medium — Dan Tepuk Tangan & Ikuti Anda sangat berarti bagi saya!

Jonathan Stoneridge ● Menulis tentang Bahasa yang Lebih Liar, Kebugaran yang Terjal, Perjalanan yang Lebih Keras, dan Pegunungan yang Indah ● Kisah-kisah yang berakar pada tahun-tahun eksotis yang hidup jauh di luar negeri ● Keamanan internasional, bantuan kemanusiaan & konsultasi ● 20 tahun tenggelam dalam bahasa Jepang, Rusia, Arab, dan kegembiraan bahasa ● Esai , artikel dan cerita

…………………………