Tips ANDA: 5 Cara Mencegah Kanker

Sementara batas terbuka lebar kedokteran adalah menemukan obat untuk kanker , tugas kami sementara itu adalah untuk menghindari mereka di tempat pertama. Tentu saja, genetika memainkan peran besar, tetapi itu tidak berarti bahwa Anda hanya kartu dalam permainan blackjack kanker. Keberuntungan tidak menentukan segalanya; pada kenyataannya, kami berpendapat bahwa Anda memiliki kontrol yang cukup untuk memastikannya tidak. Hal utama yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi kemungkinan kanker adalah mengurangi cedera berulang pada sel normal Anda—sehingga kecil kemungkinan p53 akan membuat kesalahan dan membiarkan kanker membunuh sel yang lemah tetapi diperlukan, dan kemudian tumbuh dan menyebar .

Bagaimana kamu melakukannya? Dengan menyadari dan mengambil langkah-langkah untuk melindungi diri Anda dari banyak Ages Utama yang telah kita bahas, seperti racun, infeksi, kerusakan mitokondria akibat radikal bebas oksigen dan cacat genetik. Selain itu, lakukan langkah-langkah ini untuk membantu mencegah kelahiran (dan penyebaran) sel kanker. Lihat halaman berikutnya untuk memulai.

Dikutip dari "YOU: Staying Young" oleh Michael F. Roizen, MD dan Mehmet C. Oz, MD Hak Cipta © 2007 oleh Michael F. Roizen, MD, dan Oz Works LLC, f/s/o Mehmet C. Oz, MD Dicetak ulang dengan izin dari Free Press, sebuah Divisi dari Simon and Schuster, Inc.

1. Perkuat Diri Anda Dengan Vitamin D
2. B Dilindungi
3. Dapatkan saus
4. Minyak Aktif
5. Teh Ini

Vitamin D menurunkan risiko kanker, mungkin karena beracun bagi sel kanker. Teori lainnya adalah bahwa D meningkatkan kemampuan gen p53 anjing penjaga untuk menemukan sel kanker dan membunuhnya. Kebanyakan orang Amerika tidak mendapatkan cukup D karena kita lebih sering berada di dalam ruangan, dan ketika kita berada di luar ruangan, kita memakai tabir surya. Kami merekomendasikan untuk mendapatkan 800 IU sehari jika Anda berusia di bawah enam puluh tahun dan 1.000 IU jika Anda berusia di atas enam puluh tahun. Anda dapat melakukannya melalui suplemen atau makanan (meskipun Anda mungkin tidak akan mendapatkan lebih dari 300 atau lebih IU melalui makanan saja, jadi suplemen itu cerdas). Mendapatkan sinar matahari, idealnya sekitar dua puluh menit setiap hari dari paparan langsung, juga bersifat protektif. Anda tidak bisa mendapatkan cukup sinar matahari di sebagian besar AS dan seluruh Kanada antara 1 Oktober dan 15 April untuk mengubah vitamin D yang tidak aktif menjadi vitamin D yang aktif.Jadi kami sarankan Anda mendapatkan asuransi D dalam makanan yang dilengkapi dengan vitamin D3 atau suplemen. Jangan mendapatkan lebih dari 2.000 IU sehari.

Penelitian menunjukkan bahwa kekurangan folat, bagian dari vitamin B kompleks , terkait dengan kanker. Suplementasi folat menurunkan tingkat kanker usus besar sebesar 20 persen hingga 50 persen, tetapi lebih dari 50 persen orang Amerika bahkan tidak mendapatkan jumlah yang disarankan, dan 90 persen tidak mendapatkan jumlah yang tampaknya mengurangi kanker usus besar.(800 mikrogram sehari). Banyak makanan - seperti bayam, tomat, dan jus jeruk - mengandung folat, tetapi diserap kurang baik daripada asam folat dari suplemen. Rata-rata asupan folat melalui makanan adalah 275 hingga 375 mikrogram, sehingga Anda memerlukan suplemen sekitar 400 mikrogram untuk mengurangi risiko kanker. Itu sangat penting jika Anda membiarkan paparan sinar matahari menguras kadar folat Anda, yang terjadi ketika Anda mendapatkan paparan sinar matahari lebih dari dua puluh menit sehari. Pastikan untuk menambahkan B6 dan kristal B12.

Seolah resep saus spageti nenekmu tidak cukup memberi insentif. Studi menunjukkan bahwa risiko terkena kanker tertentu berkurang ketika Anda makan 10 atau lebih sendok makan saus tomat seminggu . Banyak yang percaya bahwa bahan aktif yang bertanggung jawab adalah likopen , karotenoid yang dikenal karena sifat antioksidannya. Semua produk tomat mengandung banyak likopen, tetapi lebih tersedia untuk tubuh Anda saat dimasak. Saat Anda melakukannya, tambahkan beberapa sayuran seperti brokoli ke dalam saus Anda. Mereka mengandung bahan kimia yang mencegah kanker.

Dalam uji coba minyak zaitun , peneliti menemukan sifat antikarsinogenik pada lemak tak jenuh tunggal. Itu berarti minyak zaitun, yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal, tidak hanya membantu jantung tetapi juga mencegah kanker. Itu membantu menjelaskan mengapa, dibandingkan dengan orang Eropa utara, orang Eropa selatan, yang makanannya cenderung melimpah dengan minyak, memiliki tingkat penyakit jantung dan kanker yang lebih rendah.

Teh hijau telah terbukti memiliki kandungan polifenol tertinggi, yang merupakan bahan kimia dengan sifat antioksidan kuat (diyakini lebih besar daripada vitamin C). Mereka memberi teh rasa pahitnya. Karena daun teh hijau masih muda dan belum teroksidasi, teh hijau memiliki polifenol hingga 40 persen, sedangkan teh hitam hanya mengandung sekitar 10 persen. Catatan menarik lainnya: Teh hijau memiliki sepertiga kafein dari teh hitam. Bahkan lebih baik, itu telah terbukti menghasilkan tingkat kegembiraan dan perhatian yang sama, tetapi dalam tingkat yang lebih merata daripada pasang surut yang terkait dengan minuman berkafein lainnya. Hanya saja, jangan minum susu dengannya; kasein dalam susu telah terbukti menghambat efek menguntungkan dari teh.

Artikel Terkait

Dikutip dari "YOU: Staying Young" oleh Michael F. Roizen, MD dan Mehmet C. Oz, MD Hak Cipta © 2007 oleh Michael F. Roizen, MD, dan Oz Works LLC, f/s/o Mehmet C. Oz, MD Dicetak ulang dengan izin dari Free Press, sebuah Divisi dari Simon and Schuster, Inc.