Come posso allenarmi a dormire meno e svegliarmi in tempo?

Answer 1

Bene, posso solo dirlo, non molestare il tuo corpo.. Dormi prima delle 10 e qui ti sveglierai automaticamente alle 5 o alle 6. Il tuo corpo non è una macchina, dormi almeno 8 ore e medita un po'.

Answer 2

Quando ero nel 12° standard ho avuto questo enorme problema di non addormentarmi rapidamente. Di solito impiegavo circa 3-4 ore per addormentarmi finalmente.

Penso -

Quello che succede è che la nostra mente rimane abbastanza attiva e quindi ci prendiamo molto più tempo del solito per addormentarci.

Cosa ha risolto il mio problema?

1. Mi sdraio semplicemente dritto con le mani e le gambe che cadono a pezzi il più comodamente possibile.
2. Quindi chiudo gli occhi e mi concentro solo sul movimento degli occhi e cerco delicatamente di tenerli chiusi. Mentre lo faccio, sento una luce giallastra sbiadita su uno sfondo completamente nero.
3. Dopo pochi secondi provo a sentire il battito del mio cuore. Cerco di concentrarmi sul battito del mio cuore.
4. Quindi provo a sentire il polso o il movimento in diverse parti del mio corpo senza spostarle effettivamente
5. Poi provo a collegare questi movimenti tra loro formando una rete.

Prima di completare effettivamente questi passaggi, mi addormento e mi alzo al mattino sentendomi molto energico per il giorno a venire.

Tutta questa cosa sembra come se stessi giocando a nascondino con le mie parti del corpo.

Ho anche notato che la parte su cui mi concentro di più è molto leggera al risveglio. (Sento che in qualche modo attiva la giunzione neuromuscolare e favorisce una buona circolazione in tutto il corpo).

Perché ci addormentiamo durante questo?

Forse perché questo nascondino in qualche modo sconcerta il nostro cervello e alla fine ci porta ad addormentarci.

Oltre a questa tecnica, mi assicuro anche di sdraiarmi sul letto ogni giorno alla stessa ora e di svegliarmi la mattina a un'ora prestabilita.

Voglio anche ricordare che dopo aver dormito in questo modo raramente faccio anche un pisolino durante il giorno. Mi sento energico tutto il giorno.

Questa tecnica ha funzionato per me e mia madre, anche tu puoi provarla.

Questa tecnica può essere utilizzata anche dagli studenti mentre fanno brevi sonnellini tra un programma di studio e l'altro. Perché 15 minuti di sonno rilassato indotti con queste tecniche sono efficaci quanto 1 ora di sonno. Rinfresca la nostra mente così come il corpo.

Pace 😇🙏