Come posso respirare inconsciamente mentre dormo o mi concentro su altre cose? È deludente. Inoltre, ho difficoltà a respirare.
Risposte
La respirazione è controllata da uno dei sistemi nervosi umani. Potresti parlare con un medico del motivo per cui hai un problema per una valutazione.
Nessun essere umano - tranne forse un certo ordine all'interno degli yogi tibetani - può controllare un sistema autonomo nel corpo. Se questo è ciò che intendi - controllare inconsciamente la respirazione - non può essere fatto in circostanze normali.
Esistono metodi di biofeedback che potrebbero avere qualche effetto sulla calma del sistema nervoso, ma non sul suo controllo. Uno di questi è usato nella meditazione di consapevolezza.
Quindi, se sei in buona salute e dormi per 7 ore o più di notte, lavorerei con tecniche di respirazione profonda - in se stesse o come parte della meditazione di consapevolezza.
Te ne darò uno che mi ha dato il mio fisioterapista, può essere fatto tranquillamente da chiunque.
Sdraiati sul letto o sul pavimento, solleva i fianchi il più possibile e appoggia i piedi appoggiati al muro. Devi essere in una posizione di 90 gradi/90 gradi, ad angolo retto rispetto al muro. Alza i fianchi appena fuori dal letto o dal pavimento quanto basta per raddrizzare la schiena, non troppo in alto.
Dieci inspira profondamente, espellere il respiro fino in fondo, TENERE premuto contando fino a tre, quindi inspirare di nuovo. La HOLD è fondamentale, non saltarla. Fallo quattro volte, poi abbassa i fianchi e riposa.
Fallo del tutto attraverso quattro round. Un effetto collaterale è che aumenterà la tua capacità polmonare e respirerai meglio.
Se non vuoi fare questo tipo di cose, troverei un insegnante di meditazione di consapevolezza.
Dovresti andare da un medico per diagnosticare perché hai difficoltà a respirare. Il resto della tua domanda non mi è chiaro.