Come posso superare l'ansia sociale a 20 anni?

Answer 1

Ecco alcuni metodi di coping che possono essere utili per alleviare la tua ansia sociale: * Raggiungi le persone con cui ti senti al sicuro e a tuo agio
* Unisciti a un gruppo che ti fornirà opportunità per migliorare le capacità di comunicazione e di parlare in pubblico
* Svolgi attività divertenti, come , esercizio fisico, danza, ceramica, giardinaggio, ecc, quando sei ansioso
* Dormire a sufficienza
* Mangiare una dieta sana e bilanciata
* Praticare la meditazione (Qui troverai una guida passo passo ad alcune tecniche semplici ma efficaci...

Answer 2

Sai quando provi a cuocere una torta per la prima volta e viene fuori una schifezza? poi riprovi ed è ancora una schifezza? ma poi la terza volta va un po meglio? Bene, quando hai fatto 100 torte sono così gustose che devi andare in palestra! Bene, affrontare l'ansia sociale è un po' così, devi esercitarti, esercitarti e esercitarti di nuovo. L'ansia sociale è solitamente causata dalla mancanza di fiducia nelle situazioni sociali, quindi facendo un po' ogni volta che si migliora sempre di più! Parlare con estranei è in realtà più facile delle persone che conosci perché se sbagli, quali sono le probabilità di vederli di nuovo? fai semplici chiacchiere con gli operai e i professionisti del negozio (non occupare molto del loro tempo) ma un buon suggerimento è solo quello di ascoltare e lasciarli parlare e porre semplici domande su ciò che hanno detto. Parla con i senzatetto e gli anziani che vedi in giro, loro hanno bisogno dell'interazione e tu hai bisogno della pratica, cerca solo di non sembrare minaccioso... è meno probabile che i senzatetto e gli anziani ti giudichino. Buona fortuna! e ricorda che la parola chiave è pratica :D