Cosa posso fare per aiutare la mia nipotina di 11 anni a dormire? Sta sveglia tutta la notte e non riesce proprio a dormire.

Answer 1

Beh, tutti hanno bisogno di dormire... lei deve dormire in qualche modo, da qualche parte, almeno in minima parte. Fa un pisolino? Si addormenta durante i viaggi in macchina? Non funziona bene durante il giorno?

Il mio primo pensiero riguarda i social media. Ci sono dispositivi (computer, telefono, iPad, iPod, ecc.) nella sua stanza? Non so dirti quanti studenti conosco che vengono svegliati tutta la notte dai loro coetanei che postano o mandano messaggi. Oppure potrebbe esserci qualche influencer dei media che, beh, l'ha influenzata a provare qualcosa di poco sano. E anche se non risponde a ogni messaggio di testo, la luce blu degli schermi può disturbare il sonno. Vietarei tutti quegli oggetti dalla sua stanza tra, diciamo, le 22:00 e le 7:00 (o qualsiasi altro orario che vada bene per te). Disconnettersi dai media potrebbe essere un compito molto difficile per lei, quindi potresti aver bisogno di aiuto per stabilire dei limiti.

Il mio secondo pensiero riguarda il suo benessere. È sana? Depressa? Sta affrontando qualche problema che non ha ancora espresso? Se non è disposta a parlare, allora è il caso di andare dal pediatra. Anche se è disposta a parlare, è bene farsi guidare e aiutare da un professionista. Questo include disturbi fisici e mentali/emotivi.

Il mio terzo pensiero è che ti sta solo prendendo in giro in qualche modo. Perché tutti devono dormire. Se è così, una bella conversazione è d'obbligo... e poi proverei a scoprire cosa c'è dietro questo comportamento.

Ora, tu sei il nonno. I pensieri che ho espresso sono diretti all'adulto/agli adulti che vivono con lei regolarmente. È così? O, se non lo è, cosa dicono i genitori?

Answer 2

1. Controlla cosa mangia o beve che contenga caffeina. Molti giovani, sì, anche i preadolescenti bevono Redbull (altamente caffeinato e pericoloso), Starbucks Coffee o Chai (delizioso e pieno di caffeina), e mangiano barrette di cioccolato fondente e altre cose.
2. Come specialista dell'illuminazione, informo costantemente i clienti sui pericoli di vivere con qualsiasi illuminazione a LED troppo blu. Ciò include schermi di cellulari, computer, laptop, dispositivi portatili, ecc. La luce blu interferisce con la produzione di melatonina nel cervello e sconvolge il ciclo del sonno. RIMEDIO: vai alle impostazioni e applica IMPOSTAZIONI NOTTURNE di luce più gialla su telefoni e computer. Usa solo lampadine a LED con temperatura di colore Kelvin di 2700 molto calda a casa.
3. L'ansia può causare problemi di sonno. Risolvi gli elementi sopra discussi prima di considerare l'ansia.