Divento nervoso ogni volta che qualcuno mi fissa. Sembra che mi stiano giudicando anche se non mi conoscono. Perché sento questo e cosa dovrei fare?
Risposte
In primo luogo, questo è un problema con cui molte persone hanno problemi ad un certo punto della loro vita.
Per darti un contesto di quanto sia stato un problema per me...
Sarei seduto su un treno e una persona a caso sarebbe salita e si sarebbe seduta di fronte a me. Senza guardarli avrei deciso che mi stavano guardando e credendo che fossi una persona pazza e l'orribile sensazione al solo pensiero che mi giudicassero mi avrebbe fatto scendere fisicamente dal treno senza nemmeno stabilire un contatto visivo con loro.
Ora ho fatto passi da gigante nell'affrontare questo problema, ora posso guardare le persone dritte negli occhi e sorridere e di certo non scendere da nessun treno!
Ecco alcune delle idee e dei processi di pensiero che hanno aiutato.
1. "E allora?"
Per fare un esempio estremo, diciamo che una vecchietta ti sta fissando sull'autobus e pensa che tu sia un rapinatore e le prenderai la borsa.
E ALLORA? Penso che le persone vengano catturate nel credere che devi in qualche modo cambiare il modo in cui lei pensa, o sembrare rilassata e felice in modo che non pensi cattivi giudizi su di te, quando in realtà non importa cosa lei/loro/qualcuno sia pensiero. Entrambi andate avanti con le vostre giornate e qualunque cosa stia pensando non ha alcun effetto tangibile su di voi. A nessuno è mai stato fatto del male, d'ora in poi... e allora?!
2. "L'universo è un luogo amichevole."
Questa era una delle convinzioni fondamentali di Albert Einstein. Quando ero molto paranoico per le persone che mi fissavano e mi giudicavano, tendevo a diventare incredibilmente ansioso e quindi alcune volte non era nella mia testa, le persone mi guardavano e si accigliavano. Questo non significa che ti stiano giudicando. Con ogni probabilità stanno vedendo un altro essere umano che sembra angosciato e i loro sguardi preoccupati sono per il tuo benessere. So che se vedo qualcuno in difficoltà provo compassione e questo probabilmente si manifesta come preoccupazione sul mio viso.
3. Tutti sono uguali.
Qualunque siano i tuoi difetti, nessuno è migliore di te e quindi se ti stanno giudicando, non hanno conseguenze.
NESSUNO. È. MEGLIO. DI. TU.
4. Inizia a guardare direttamente alle persone.
Quando fissavo il pavimento e facevo tutte queste assurde supposizioni su ciò che la gente pensava di me, non li guardavo mai perché sarebbe stato troppo intenso, come se poi guardassero direttamente nella mia anima e vedessero ogni difetto che ho mai avuto avevo. Poi ho deciso di essere un po' coraggioso, affrontare la paura e ho iniziato a guardare in alto. Ciò ha portato molto rapidamente alla consapevolezza che la persona (letteralmente il 90% delle volte) è al telefono, guarda anche il pavimento o è rivolta altrove. Le persone davvero non si preoccupano di persone a caso nella vita di tutti i giorni. Hanno troppi problemi da affrontare.
5. Monitora la tua respirazione.
Mi sono reso conto che ogni volta che mi trovavo in questi scenari e mi fermavo in mezzo all'idea che qualcuno stesse leggendo nella mia anima, avevo completamente smesso di respirare. Se pensi anche solo che qualcuno ti sta guardando e ti sta giudicando e questo provoca un picco di ansia, il tuo respiro sarà drammaticamente influenzato. Prova e YouTube alcune tecniche e RALLENTA IL RESPIRO.
Questo ti farà sentire più calmo. Quando la tua mente e il tuo corpo sono più rilassati, le persone reagiranno naturalmente con più calma nei tuoi confronti, e questo a sua volta dovrebbe farti sentire più positivo riguardo alle tue interazioni e a come si sentono nei tuoi confronti. Se sei seriamente intenzionato a superare questo problema, potresti intraprendere una pratica spiritualmente calmante come lo yoga.
6. Positività disillusa.
Sono abbastanza sicuro che non avrai pensato che tutte le persone che hai incontrato ti avessero giudicato. Ma il semplice fatto è che le persone che pensi non ti abbiano giudicato, potrebbero averti fatto, e viceversa. Il punto è che hai la possibilità di scegliere nella tua mente opinioni positive o negative, poiché è probabile che entrambe siano errate.
Vale a dire, se pensi che tutti ti stiano giudicando, HAI SBAGLIATO. E se pensi che tutti non ti stiano giudicando, TI SBAGLI. Semplicemente non sai cosa pensano le persone, quindi potresti anche scegliere l'opzione molto più semplice di decidere che le persone stanno pensando pensieri positivi su di te. In entrambi i casi stai tecnicamente mentendo a te stesso, quindi inizia a farlo in modo utile!
Spero che questo aiuti e credimi, questo è un problema risolvibile al 100% se lo affronti nel modo più proattivo possibile.
Lascia che ti giudichino.
Lascia che ti fraintendano.
Lascia che parlino di te,
la loro opinione non sono problemi tuoi.
rimani gentile, impegnato ad amare e libero nella tua autenticità. non importa quello che fanno o dicono, non dubitare del tuo valore o della bellezza della tua verità.
continua a brillare come fai sempre.
Il vampiro impulsivo.