È possibile sopravvivere con solo due ore di sonno al giorno?
Risposte
Sì, il corpo umano può funzionare completamente con sole 4 ore di sonno a notte. Ho letto un'intervista che hanno parlato con un uomo che un giorno ha deciso che dormire è per i deboli e ha adattato la sua routine quotidiana a lasciare solo due o quattro ore per dormire, ed ecco cosa ha detto.
Da dove è nata l'idea?
Si dice che grandi menti come Leonardo Da Vinci, Nikola Tesla Salvador Dali e tutta una serie di altri geni simili pratichino il cosiddetto sonno polifasico.
Il che significa che dormivano solo da una a quattro ore al giorno
il sonno polifasico è un modello di sonno in cui riduci drasticamente l'ora di andare a dormire durante la notte e aggiungi un paio di sonnellini da venti a trenta minuti durante il giorno.
Ecco come sono andati i due giorni successivi
Il primo giorno l'esperimento è iniziato in modo fantastico, a dire il vero, sono andato a letto all'1:30 del mattino
02:53
E mi sono svegliato alle 5:30
Avevo un sacco di tempo extra prima del lavoro
Così alla fine ho fatto tutte le faccende domestiche e ho fatto la lista delle cose da fare per l'intera settimana. Per stare al passo con il programma
Ho portato una maschera per dormire e tappi per le orecchie al lavoro.
Dopo pranzo, ho appena trovato un posto tranquillo per rilassarmi davvero e provare ad addormentarmi
Ho provato la stessa cosa a casa, ma non riuscivo ad addormentarmi entro 25 minuti. Bene. Immagino che cambierà nei prossimi giorni
Secondo giorno
Prima di iniziare questo esperimento
Avevo parlato con un paio di persone che l'hanno provato e sono riuscite a padroneggiare questo tipo di schema del sonno
Mi hanno avvertito che ci vogliono diverse settimane per abituarsi fino ad allora, specialmente per le prime due settimane
In pratica ti senti uno zombi
E questo è esattamente quello che è successo a me il secondo giorno, ero incredibilmente stanco ed emotivamente svuotato
Day 3 a questo punto non c'era né oggi né domani tutti i giorni si sono trasformati in una grande sfocatura
Ma finalmente sono riuscito ad addormentarmi durante le pause di 25 minuti
Tuttavia, non mi sentivo meglio dopo di loro ogni tanto
E poi ho pensato tra me e me "perché diavolo sto facendo questo, dovrei semplicemente andare a letto".
Ci sono voluti molti sforzi e forza di volontà per superare questo momento difficile e continuare l'esperimento
Il quarto giorno lo stato d'animo sfocato diventava quasi una norma per me se qualcuno iniziava a parlarmi
Rimasi semplicemente lì e fissavo con aria assente davanti a me, ci voleva troppa energia per continuare una conversazione o anche semplicemente rispondere alle domande
Ho passato la maggior parte del mio tempo a fissare lo spazio, anche il mio aspetto è cambiato nei primi quattro giorni e sicuramente non in meglio
Sembravo molto più pallido e i miei occhi erano costantemente iniettati di sangue con occhiaie sotto di loro
Forse il peggio è passato e da qui andrà meglio
Giorno cinque
Ho iniziato ad abituarmi un po' al mio nuovo programma di sonno. Non appena chiudono gli occhi per un
Il pisolino di 25 minuti ho potuto entrare immediatamente in un sonno profondo
Mi sono anche svegliato prima del necessario e mi sentivo ancora un po' riposato
Avevo anche molto tempo libero di notte, quindi ho deciso di leggere più libri e guardare più documentari
È così che ho scoperto una tribù in Brasile chiamata piryohae
Le persone in questa tribù non dormono mai completamente. Di tanto in tanto fanno solo sonnellini di 20 minuti appoggiandosi allo schienale di un albero
Credono che quando dormi troppo a lungo diventi sempre meno te stesso
È roba introspettiva profonda, giusto? Inoltre, a loro non piace dormire in generale, quindi questo aiuta
Sesto e settimo giorno
Alla fine mi sono abituato completamente al sonno polifasico quasi ogni volta che mi svegliavo dai miei sonnellini
Mi sentivo come se avessi dormito per poche ore solide invece di soli 25 minuti
I blocchi mentali e la nuvolosità sono completamente svaniti e la mia capacità lavorativa è tornata alla normalità
Sono riuscito a fare più di quanto avessi mai immaginato di poter fare
Leggevo libri e guardavo film ogni sera, e sono stato in grado di smettere del tutto di bere caffè!
Per non parlare di. Ho iniziato ad andare in piscina con la long-last, quindi sono tornato in pista
Da otto a dieci giorni
La mia creatività e resistenza migliorano notevolmente grazie al fatto che potrei ricaricare correttamente il mio cervello in tempo e ritrovare le forze
Dopo il pisolino pomeridiano, sembrava che fosse passata un'intera giornata e sono stato in grado di trovare la soluzione migliore a un problema
Non riuscivo a capire prima che anche tutti i segni evidenti della mia stanchezza fossero scomparsi
e la mia carnagione è tornata com'era prima
Il mio esperimento ha continuato a dare ottimi risultati. Mi sentivo bene ed ero più produttivo che mai
Giorni dall'11 al 14
A questo punto, ho deciso di non attenermi a nessun programma del sonno e di lasciare che il mio corpo decidesse da solo
Quando era il momento migliore per riposare e mi sono sentito davvero a mio agio in questo modo
Mi sono anche spinto un po' per saperne di più sui miei limiti
Così ho continuato a dormire sempre meno per tutta la notte, si è scoperto che due ore e mezza di sonno notturno
mi basta se faccio i sonnellini diurni. Se voglio dormire ancora meno la notte
Dovrei solo aggiungere un'altra pausa per dormire, e basta. Fondamentalmente è così che lo faccio ora
i pro ei contro del sonno polifasico
Professionisti
Produttività numero uno
Sono riuscito a eliminare la mia lista di cose da fare per tutto il giorno prima dell'ora di pranzo
Se questo non è l'obiettivo, non so quale sia. È diventato molto più facile risolvere qualsiasi problema e completare tutti i miei compiti
Numero due niente più sveglie. Ho iniziato a notare che mi sveglio prima ancora che suoni la sveglia
E non mi sento nemmeno così scontroso per questo. Sono solo pronto per saltare e fare le cose
Numero tre cibo sano. Era difficile addormentarsi a stomaco pieno
Quindi durante il mio esperimento
Ho mangiato principalmente pasti leggeri e cibi naturali. Il risultato fu evidente che la sensazione di pesantezza allo stomaco scomparve
Sono diventato più attivo e ho anche risparmiato dei soldi. Ne è valsa decisamente la pena
numero quattro: più esercizi e libri
Con meno tempo trascorso a dormire. Ho avuto più tempo per svilupparmi sia fisicamente che mentalmente. Ho letto tutti i libri che volevo
e ho iniziato ad andare in palestra in piscina
Tutto questo mi ha portato ad ammalarmi meno spesso e a sentirmi molto più robusto!
contro
i giorni numero uno si trasformano in una grande sfocatura
Siamo tutti abituati a pensare ai giorni come a un susseguirsi di polvere e albe
Ma con il sonno polifasico, i giorni diventano tutti un flusso di tempo infinito
Il tramonto e l'alba sono solo segnali per addormentarsi o svegliarsi e nient'altro
Numero due niente più feste, penso di essere entrato in una fase seria e mentalmente più matura della mia vita durante questo esperimento
da quel momento in poi non c'erano più andare duro o andare a casa feste o serate con gli amici
e non farmi nemmeno iniziare con l'alcol. Rovina l'intero programma. Immagino che la produttività richieda sacrifici
Il numero tre per quanto riguarda la salute non è per tutti all'inizio dell'esperimento
I drastici cambiamenti nel tuo sonno sono molto difficili per il tuo sistema nervoso e circolatorio
Quindi fai attenzione, fai le tue ricerche e scopri di più su questo argomento prima di iniziare?
I miei pensieri dopo l'esperimento se la tua vita è come una grande lista di cose da fare con cui non riesci a tenere il passo
Allora il sonno polifasico è probabilmente per te. Scherzi a parte,
Sono decisamente diventato più produttivo e ho molto tempo libero che mi permette di fare tutto
Voglio e anche di più. D'altra parte, può essere difficile poiché il mondo intero sta seguendo un regime completamente diverso
i tuoi amici e la tua famiglia potrebbero pensare che sia strano quando dici loro che non puoi uscire con loro o
Chiedi loro di mettere in pausa un film in modo da poter fare un pisolino. In ogni caso, è una tua scelta da fare
Prima fai i compiti e poi fallo. Se questo tipo di cambiamento drammatico non fa per te. Non preoccuparti
Ci sono ancora molte cose che puoi fare per migliorare la tua produttività
Prima di tutto, quando stai cercando di fare qualcosa, spegni il telefono potrebbe sembrare un po' sciocco
Ma il tuo telefono è una grande distrazione
Rispondi a un messaggio qui, leggi alcune notizie là e in pochi minuti
Sei su Instagram
Dai un'occhiata ai profili delle celebrità o su Twitter per discutere di nuovi argomenti. Mettilo giù o attiva la modalità aereo
Fidati di noi, il tuo livello di produttività aumenterà sicuramente
in secondo luogo, smetti di aspettare il momento perfetto
Se vuoi fare qualcosa, fallo e basta. Tutti gli ostacoli e i blocchi stradali sono nella tua testa
nella vita reale, non importa se inizi qualcosa il lunedì o il giovedì. Ciò che conta davvero è quanto ci hai lavorato
Un'altra cosa è un posto di lavoro disordinato
Non sarai mai in grado di fare qualcosa in fretta se il tuo posto di lavoro non è in ordine
Ci vuole solo più tempo per trovare le cose e ti stressa ancora di più, quindi ripulisci tutto
E impara a mantenerlo così
non sorprende che anche le persone di cui ti circondi facciano un'enorme differenza
Cerca di stare alla larga dalle nancy negative e dai downer di Debbie
Non otterrai alcuna buona energia o ispirazione dalle persone che sono sempre depresse per il gusto di essere depresse
Invece criticheranno tutte le tue idee e ti faranno dubitare di te stesso e finalmente impareranno a dire "No"
È una parola magica che tutti dovrebbero conoscere
Non sovraccaricarti di troppi compiti, alcuni dei quali non ti interessano nemmeno.
Dai valore al tuo tempo e spendilo in cose che ti rendono felice ed eccitato.
si Loro possono
Ho seguito un ciclo di sonno di 4 ore per ora da 2 anni circa. Forse sono 1,8 anni.
Scienza yogica: - è stato dimostrato che i monaci e lo yogi durante la meditazione praticano uno stato di coscienza profondo che aiuta a dormire poco o niente. Non sono sicuro di cosa dicano il neurologo e la scienza attuale sulle ore minime di sonno. Ogni decennio una nuova ricerca afferma il contrario della credenza popolare. La mia opinione è che il cervello sia una macchina complicata che è lontana un secolo per essere decodificata.
Ho iniziato con questo mito di dormire 8 ore minimo. Ho visto molti discorsi di Ted e conferenze universitarie sul cervello. Ognuno ha la sua esperienza e mentalità.
Veda purana :- questi erano libri scritti migliaia di anni. Se non sei un tipo di letteratura, leggi un libro specifico noto come yoga sutra. Leggilo specialmente scritto da swami vivekanad. Aahhh lo so che parlo di merda tantrica spirituale e vooodooo di magia nera, ma è completamente diverso. Le persone di quell'età erano libere. Libero in tutti i sensi. Erano alla mano. Elemosina l'agricoltura e l'unico bisogno era cibo e stoffa per coprire. Quindi hanno investito tempo su se stessi. Hanno scoperto che ciò di cui era capace la mente umana. Parlano di fatti scientifici che non comprendiamo. Esempio c'è il termine "amrit ras". Quindi quello che succede è che se privi il tuo corpo di cibo nel modo in cui parlano il giainismo e l'induismo, inizierai a nutrirti dei succhi del corpo. Come il corpo sarà autosufficiente per farti vivere al massimo. Naturalmente morirai, ma non così in fretta.
La meditazione ti aiuta a controllare il tuo metabolismo in quanto ti aiuta a controllare il respiro. In questo modo tendi a rallentare ogni tuo processo nel corpo. Parlo di anni di pratica qui. Quindi la vita si prolunga.
Quindi il punto qui è che non capiamo ancora i nostri corpi. Sebbene la scienza ci abbia aiutato a vedere milioni di miglia nello spazio, non siamo sicuri del corpo umano.
È ciò che programmi la tua mente. Se dici che hai bisogno di 8 ore di sonno, ne avrai bisogno. Il corpo tende a lavorare sui pensieri.
Ora ho dormito 4 ore al giorno ed è stato un disastro nel mese iniziale. Non potevo camminare, le mie attività cognative erano una merda. Ho perso 3 telefoni in 6 mesi. Ho perso il mio portafogli. Per non parlare delle mie chiavi dimenticate nell'accensione molte volte. Ma in forse 3 4 mesi e sperimentando con il caffè ce l'ho fatta. Ora mi sveglio per 24 ore e poi dormo. Oggi è il mio primo giorno per 36 ore. Spero vada bene. Ma ho fiducia nelle mie convinzioni e nell'autocontrollo.
Sì, è possibile. Ci vuole pratica mi ci sono voluti 4 anni ma i vantaggi sono innumerevoli. Ho 3 lauree, due master 4 lingue tra cui mandrin. Pianifico anche il violino molto presto per aumentare la mia concentrazione.
È pericoloso ma ne vale la pena. Il tuo cuore ne ha passate tante. Avevo consultato documenti e ricercato. Ho parlato con gli yogi per aiutarmi con il processo.
Per i principianti inizia con la meditazione e in particolare la meditazione di consapevolezza che è un tipo.
Bene, sono le due di notte e questo sono io
Abbi fede e attieniti alla ragione per cui vuoi farlo. Se è abbastanza forte chissà forse competi con persone come Albert Einstein e Isaac Newton o Nicola Tesla.
Modifica uno :- per favore mentre lo fai controlla la tua assunzione di caffeina e segui la dieta. Deit qui gioca un ruolo chiave. Ho fatto un controllo completo del corpo e i miei enzimi epatici erano al di sopra della norma. Quindi pratica molta meditazione e cibi leggeri e salutari. Riduci la carne rossa e segui una dieta a base di frutta leggera e legumi, altrimenti il tuo organo si stancherà. Dare loro riposo con una dieta leggera e praticarlo sotto la guida. Ed è un metodo pericoloso in cui la dieta gioca un ruolo chiave.