Ho 13 anni e sto per compierne 14, e credo di essere sovrappeso. Sono alto 1,60 m e peso 152 kg. Dovrei mettermi a dieta?
Risposte
Come sapete, a 13 anni viviamo nell'era dell'informazione. Fate quello che ho fatto io per perdere 75 libbre da adulto, dopo averle tenute lontane per 3 anni e contando? Cercate prima cosa funziona.
Dimentica le diete di YouTube e le mode di Instagram. Cerca dati clinici. Lascia che ti faccia risparmiare un po' di tempo. Le diete non funzionano. Davvero... non funzionano (urla di obiezione). Ecco la realtà. Il 20% di coloro che provano una dieta, perdono peso in modo sostanziale (40 libbre o più). Di questi, il 20% mantiene il peso perso o per più di 2 anni. L'altro 80% lo riprende tutto e anche di più! Questo è un tasso di fallimento del 96%. Hai bisogno di uno stile di vita più sano, non solo di una dieta più sana. Le misure a breve termine (restrizione calorica/diete) producono risultati a breve termine e una salute peggiore a lungo termine.
Sarai a metà strada se riduci l'assunzione di zucchero del 75%. È letteralmente veleno per il tuo corpo e crea dipendenza. Scopri la risposta glicemica e il ruolo che l'insulina svolge nel tuo corpo quando mangi. Gestire e mitigare i picchi di glucosio è dove la maggior parte delle persone fallisce. Impostare sane abitudini alimentari alla tua età sarà più facile ora che in seguito e avrà enormi benefici in età adulta. Salute!
Come ti senti quando ti guardi allo specchio? Numeri a parte, sei soddisfatto del tuo aspetto o senti di dover perdere peso?
Se ne parli con la tua famiglia e magari anche con il tuo medico, anche loro potrebbero darti dei consigli.
Se ti senti infelice e pensi di poter perdere peso, potresti fare qualche ricerca su un'alimentazione sana e anche un po' di esercizio fisico.
Stai ancora crescendo e potresti attraversare un periodo in cui potresti aumentare un po' di peso e poi diventare più alto molto rapidamente. Mangiare sano e fare un po' di esercizio fisico fa bene a tutti, anche se consiglierei di non esagerare.
Il tuo corpo e il tuo cervello stanno ancora crescendo, e va bene avere un po' di peso mentre cresci. Le ragazze smettono di crescere a 21 anni e i ragazzi a 24, e durante questo periodo il tuo corpo cambierà a volte, quindi va bene.