Ho 15 anni, peso 57 kg e sono alta 1,50 m. È salutare?

Answer 1

A 5′ 0″ sei solo leggermente sovrappeso a 125 libbre. Il range di peso sano per quell'altezza è tra 97 libbre e 123 libbre.

Da adolescente in crescita, vuoi rimanere ben nutrito, quindi niente diete estreme: niente digiuno, niente semi-digiuno, niente digiuno intermittente. Fa male.

Tutto quello che devi fare è ridurre drasticamente (o evitare del tutto) snack ricchi di grassi, zuccheri e calorie, cibo spazzatura, fast food, cibi fritti, cibo da asporto, caramelle, bibite zuccherate, cereali zuccherati, frullati di frutta, bevande "energetiche", noci e burro di noci, latte intero, gelato, burro, panna, pizze, lasagne, cibo cinese da asporto, amidi come patate, mais, riso, cereali, ovvero pane, pasta, ecc., e invece:

Scegli di mangiare una varietà di cibi freschi e sani, come verdure a foglia verde, verdure colorate, frutta fresca intera, carni magre alla griglia, pollame, pesce e frutti di mare, fagioli, piselli e lenticchie, uova, latte e latticini scremati o parzialmente scremati, ecc.

e aggiungi ogni giorno un'ora di esercizio fisico intenso alla tua giornata.

Se fai queste cose puoi facilmente mantenerti ben nutrito E perdere un paio di chili in un paio di settimane, in modo sicuro e graduale.

Answer 2

Un anno dopo aver iniziato ad allenarmi nel sollevamento pesi, sono andata dal mio medico per un controllo. Siamo rimasti scioccati nello scoprire che avevo preso 20 libbre e che stavo per essere sovrappeso! Eppure la mia percentuale di grasso era in un intervallo sano e i miei jeans erano larghi in vita... quello che ho imparato è che il peso non è la misura migliore per la salute.

Sebbene questa non sia probabilmente la risposta che stai cercando, ti consiglio di cercare altre misurazioni per la salute. La società ci ha convinto che i valori numerici determinano il benessere del nostro corpo, ma in molti casi non è vero. Ti senti energico durante il giorno o cronicamente affaticato? Segui una dieta e un programma di sonno ragionevolmente equilibrati? Sei ragionevolmente attivo? Stai vivendo una vita che potrebbe sostenerti per 50 anni? Sono tutti molto più importanti di un numero sulla bilancia. Soprattutto, ricorda che sei bello, dentro e fuori :)