Ho dormito normalmente, ma il mio sonno è stato disturbato per 2 giorni e ora non dormo bene da 2 settimane. Per favore aiuto. Cosa dovrei fare?

Answer 1

Basta insistere. Vai a letto alla stessa ora ogni notte e sdraiati nel buio noioso, in attesa di dormire. Se lo trovi rilassante, puoi impostare un libro udibile per un capitolo, o per mezz'ora, e lasciarti cullare dal sonno.

Fidati che, in generale, ti addormenterai più velocemente quanto più grande è il tuo debito di sonno, quindi dopo un certo punto, il tuo debito di sonno non aumenterà più. Ma il sonno è importante se vuoi evitare la nebbia del cervello e problemi di salute.

Fammi sapere nei commenti come ti trovi.

Answer 2

D'accordo con Helen, dopo un po' sarai abbastanza stanco da ricominciare a dormire normalmente. Se sei come me, hai un cervello "attivo" e fai fatica a spegnere i tuoi pensieri. Ho trovato alcuni suggerimenti per la meditazione che aiutano a calmare il mio cervello. La cosa migliore per me è iniziare dai piedi, mi concentro sul rilassare i piedi mentalmente e fisicamente, poi passo ai polpacci, rilassando tutti i muscoli della parte inferiore delle gambe, quindi salgo fino alla parte superiore delle gambe e così via... corpo. Questo non solo concentra il mio cervello lontano dai pensieri ansiosi, ma rilassa il mio corpo. Se sono ancora sveglio, ricomincio da capo.

Inoltre, io uso la melatonina nelle notti di lavoro. Ne uso una quantità molto piccola perché può farmi intontire al lavoro. Non so se hai un obiettivo intorno a te, ma le melatonine gommose alla melatonina del marchio Target sono deliziose. Ne prendo solo uno a notte.

Buona fortuna. Anch'io ho il sonno povero, quindi provo per te.