La tua elettronica ti impedisce di dormire?
Risposte
Loro fecero. Ora spengo il Wi-Fi di notte e lascio il telefono in un'altra stanza. Neanche la TV nella mia camera da letto.
Beh, voglio dire ... sono le 4:22 e sono ancora sul mio telefono quindi ... sì probabilmente ma probabilmente ti sto perdendo tempo, quindi qui:
Più di due terzi degli uomini americani e circa la metà delle donne affermano di voler dormire di più. Un sonno scadente è legato a un rischio maggiore per una serie di gravi problemi di salute come il diabete, le malattie cardiache e la depressione, eppure le esigenze della società moderna rendono sempre più difficile dormire bene la notte. Lavoriamo per lunghe ore, fissiamo gli schermi luminosi di smartphone e tablet fino a tarda notte e queste cattive abitudini si stanno diffondendo anche sui nostri figli.
Nel 2014, la National Sleep Foundation ha condotto un sondaggio intitolato "Sleep in the Modern Family", per avere un'idea delle abitudini del sonno nelle famiglie americane con almeno un bambino in età scolare. Circa 1.100 genitori di bambini di età compresa tra 6 e 17 anni hanno risposto a domande sul sonno, sul sonno dei propri figli e sulle regole domestiche relative all'ora di coricarsi. Il 90% dei genitori intervistati ha affermato che il sonno è importante per la salute della propria famiglia, eppure il 90% ha anche riferito che i propri figli dormivano meno rispetto alle linee guida raccomandate. Uno dei maggiori colpevoli di tenere svegli i bambini sembra essere l'uso di dispositivi elettronici di notte, un pomo della discordia familiare a qualsiasi genitore di adolescenti e preadolescenti.
Kristen Knutson, PhD, assistente professore presso il Dipartimento di Medicina dell'Università di Chicago, è stata l'esperta di sondaggi per la NSF. La sua ricerca si concentra sui legami tra sonno e salute, in particolare sul ruolo che fattori sociali come le routine familiari e l'uso dell'elettronica giocano nella qualità del sonno. Lei e i suoi colleghi hanno pubblicato di recente uno studio sulla rivista Sleep Health che dà uno sguardo più approfondito ai dati del sondaggio NSF. Le abbiamo parlato di ciò che hanno trovato e di cosa possono fare i genitori per aiutare i loro figli a dormire di più.
Quindi in breve Sì causa:
La luce è particolarmente dannosa perché sopprime la melatonina. È anche un segnale di allerta per il cervello che è giorno. Può confondere il cervello sull'ora del giorno. Il cervello sta pensando che dovrebbe essere vigile e sveglio perché è luminoso e sta succedendo qualcosa.