Penso di avere un disturbo d'ansia sociale anche se non mi è stato diagnosticato professionalmente e ho letto i sintomi e posso relazionarmi con quasi tutti. Cosa dovrei fare? A proposito, ho 14 anni.
Risposte
Se stai soffrendo, devi dirlo ai tuoi genitori. Non entrare nel disturbo d'ansia sociale con loro, dì solo che hai esaminato le condizioni online e puoi vedere molto di ciò che senti, ma che non puoi diagnosticare te stesso. Chiedi loro se ti possono aiutare a farti visitare da uno psichiatra, che può diagnosticarti. Sta a te decidere se vuoi prendere i farmaci per questo - ti consiglio che, se riesci a sopportare l'ansia, è bello sentirlo in modo da conoscere i suoi schemi, quali momenti della giornata sono peggiori, quali impostazioni lo fanno emergere - e annotali da portare allo psichiatra e da avere per te stesso, così sai con cosa hai a che fare e puoi esercitare una certa misura di controllo sull'inizio del trattamento.
Questo, di per sé, è terapeutico perché stai dando la priorità alla tua salute mentale e metti il tuo benessere al di sopra di altre cose che potresti fare. L'obiettivo non è imparare a controllare la tua ansia: questo è ciò che fa durare a lungo gli attacchi di ansia per alcune persone, stanno cercando di combattere e controllare l'ansia. Sono bipolare da 25 anni e mi ci è voluto molto tempo per capire che l'obiettivo non è essere in grado di spegnere l'ansia o smorzare la depressione: controllare i tuoi sentimenti si tradurrà solo in un aggravamento per quando escono. È meglio, credo, imparare a tollerare i propri sentimenti, in modo che, indipendentemente da dove ci si trovi, si abbia familiarità con l'ansia e si possa aspettare che passi senza reagire con paura.
Il motivo per cui è importante consultare uno psichiatra è: potresti benissimo avere un disturbo d'ansia sociale, ma è possibile che non sia tutto. Potresti avere un altro disturbo d'ansia che alimenta le fiamme, potresti avere una depressione di cui non sei consapevole a causa di quanto sia pervasiva l'ansia. La tua ansia potrebbe essere il modo in cui il tuo corpo ti distrae dai sentimenti feriti per qualcosa che è successo. È qui che entra in gioco la terapia: fare il lavoro e cercare di accettare i propri sentimenti è scomodo, ma lasciarli passare. Spero che questo ti abbia aiutato un po', spero che tu possa formulare un piano. Sono stato in terapia di ansia e fobia per 4 anni e ho fatto un piano per il futuro, ma rimanere nel momento, nel presente, è la chiave per gestire l'ansia.
Auguri,
J
Parla con il tuo medico di famiglia che sarà in grado di indirizzarti a gruppi di supporto che insegnano la CBT. Non essere duro con te stesso su come la tua sensazione, l'ansia sociale è molto comune soprattutto negli adolescenti. Fai le tue ricerche online e guarda i video sui modi per controllare i tuoi sintomi. Anche le tecniche di meditazione e consapevolezza aiuteranno. Racconta a qualcuno di cui ti fidi di come ti senti. Prova la terapia dei punti di pressione quando sei ansioso. La risposta del volo di combattimento può essere molto spaventosa e rendere difficile affrontare il mondo, ma sappi che questa è la mente sulla materia e riguadagnerai fiducia.