Perché non riesco a dormire? E se lo faccio, è una cattiva qualità del sonno?

Answer 1

C'è qualcosa che disturba il tuo sonno che potrebbe causare irrequietezza? Pensiero iperattivo? A molti stimolanti? "Cose che sbattono di notte"? A molti bambini che piangono in casa?

Stai vivendo un sovraccarico di informazioni che porta a un flusso eccessivo di emozioni che sta portando a un risveglio consapevole? E. G rendersi conto che Babbo Natale non è reale e che devi comprare regali l'anno prossimo.

Devi adattarti al ritmo di un'altra vita (influenze esterne) che sta causando un'impennata anormale nella tua energia cercando di intrecciarla con un'altra?

Puoi usare l'energia e invece di costringere il tuo corpo a dormire e confliggere la mente. Medita e calma la mente nella tua vita cosciente per sapere come chiuderti.

A volte le esigenze di sonno possono essere psicologiche e basta che seguiamo i cicli del sonno e pianifichiamo il risveglio dai cicli di sonno profondo. La maggior parte può cavarsela abbastanza bene con 6 ore di sonno, 3 ore interrotte e riuscirà anche a farla franca con un pisolino a 5 - 25 minuti.

Se hai bisogno del tuo sonno per pratiche di gestione della fatica in materia di salute e sicurezza sul lavoro. Suggerirei di ottenere un parere di esperti e un consiglio medico dal tuo medico di famiglia o dal medico locale.

Scusa se non ho risposto alla tua domanda. Ci possono essere molte ragioni per cui non riesci a dormire e/o stai vivendo un sonno di cattiva qualità come l'insonnia. Le situazioni aiutano a determinare le variabili che potrebbero contribuire a ciò che stai vivendo.

Answer 2

Il sonno scarso può essere spesso attribuito a un ambiente di sonno povero o alla creazione di abitudini che non mettono la mente e il corpo in uno "stato di sonno" quando si va a letto.

Rivedi l'illuminazione nella tua stanza. Ti addormenti in una stanza buia o la luce filtra attraverso le tende?

Rumore. Ti svegli spesso a causa di un ambiente rumoroso?

Abitudini. Se trascorri molto tempo su Netflix, scorrendo i social media ecc. creare una connessione più forte con il letto e il sonno.

Provalo e spero che tutto migliori per te :)