Se a 14 anni sono alto 1,80 m, mio padre è alto circa 1,80 m e mia madre è alta 1,63 m, e ho iniziato la pubertà a 13 anni e mezzo, quanto sarà la mia altezza finale?
Risposte
Ho risposto a molte domande sull'altezza prevista e ho deciso di fare delle ricerche su Internet. Di seguito riporto una combinazione di ciò che ho scoperto:
Fattori che influenzano l'altezza finale di una persona
Genetica -
vengono ereditate dai tuoi genitori e influenzano la tua crescita dal 60% all'80% e quindi l'altezza dei tuoi genitori è un " indicatore" dell'altezza che raggiungerai. Una formula è quella di sommare le altezze dei tuoi genitori e aggiungere 5" per i maschi (sottraendo 5" per le femmine) quindi dividere per 2 e questa è la tua altezza approssimativa. Sebbene ci siano molte eccezioni perché altri fattori entrano in gioco...
Genere -
I maschi possono crescere fino a circa 20/21 anni e la crescita delle femmine di solito termina circa 2 anni dopo l'inizio del ciclo mestruale e normalmente termina intorno ai 14 o 15 anni (anche se alcuni dicono fino a 16/17)
Ambiente -
l'ambiente sociale, la cultura e il clima hanno una certa influenza, ma la percentuale varia.
Ormoni –
HGH – Ormone della crescita umano secreto nella ghiandola pituitaria all’interno del cervello ed è ciò che guida la tua crescita
Cibo
Troppi grassi influenzano il rilascio di HGH, quindi cerca di ridurre il consumo di grassi
Mangia cibi ricchi di proteine, calcio per la forza delle ossa, vitamine e minerali, fosforo e magnesio
Non saltare i pasti: il tuo corpo ha bisogno di carburante regolare per crescere
Gli alimenti che stimolano la ghiandola pituitaria sono: guava, rapa, carote, spinaci, uva.
Sonno
Dormi a sufficienza: 8 ore sono l'ideale durante il sonno. L'HGH viene secreto
Acqua -
Bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli la mattina e 4-6 litri di acqua al giorno: aiuta la digestione e l'assorbimento di cibi e vitamine.
Respirazione
- Praticare una respirazione corretta e profonda per favorire il flusso sanguigno e stimolare l'HGH
Attività fisica
stimola l'aumento di HGH – l'esercizio sportivo/aerobico aiuta la circolazione sanguigna e l'HGH. Allunga il corpo e rafforza la colonna vertebrale e le gambe e aiuta la crescita
Postura
- Stai dritto e non accasciarti, mantieni una buona postura e non accovacciarti nel letto - sdraiati dritto perché aiuta la colonna vertebrale
Quindi, qualunque sia la tua altezza in questo momento, i suggerimenti sopra riportati ti aiuteranno a raggiungere l'altezza ottimale.
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Cosa sono le placche di crescita
La piastra di accrescimento , nota anche come piastra epifisaria o physis, è l'area di tessuto in crescita vicino all'estremità delle ossa lunghe nei bambini e negli adolescenti. Ogni osso lungo ha almeno due piastre di accrescimento : una a ciascuna estremità. La piastra di accrescimento determina la lunghezza e la forma future dell'osso maturo.
A che età si chiudono le cartilagini di accrescimento?
L'età in cui le placche epifisarie della maggior parte degli uomini (note anche come placche di crescita) si chiudono è variabile. In quasi tutti i casi, le placche epifisarie di un uomo si chiudono a un'età più avanzata rispetto a quelle di una donna. Ciò avviene sempre dopo la fine dell'ultimo scatto di crescita. Ciò significa che può verificarsi in qualsiasi momento tra i 16 e i 21 anni .
Cosa provoca la chiusura delle cartilagini di accrescimento?
L'ormone tiroideo è importante per la crescita perché promuove la sintesi dell'ormone della crescita . Gli steroidi gonadici (estrogeni e testosterone), la cui secrezione aumenta durante la pubertà, inizialmente promuovono la crescita aumentando la secrezione di GH, e poi successivamente causano la fine della crescita causando la chiusura delle placche di accrescimento epifisarie .
È possibile crescere dopo la chiusura delle cartilagini di accrescimento?
Alcune condizioni mediche possono causare un aumento dell'altezza di un adulto. Sebbene la maggior parte degli adulti non cresca più alta dopo i 18-20 anni, ci sono delle eccezioni a questa regola. Ad esempio, la chiusura delle placche di accrescimento può essere ritardata in alcuni individui.
Cordiali saluti Mike
I maschi adulti smettono di crescere a 21 anni, quando le placche di accrescimento si chiudono. Questo può variare a seconda della genetica, alcune persone smettono di crescere a 18 anni, ma la maggior parte si ferma a circa 21 anni. Fino ad allora, se la tua dieta e il tuo stile di vita sono collaborativi verso l'aumento di altezza, potresti potenzialmente crescere di 5 pollici, 6'5. Altri fattori includono quanto presto hai iniziato la pubertà, più presto è più è probabile che smetterai di crescere, ecc... la pubertà può durare circa 10 anni. Il consiglio più semplice è semplicemente quello di mangiare una buona quantità con meno cibi zuccherati nella tua dieta (l'ormone della crescita umano viene soppresso quando viene rilasciata l'insulina, l'insulina viene rilasciata per moderare i livelli di zucchero nel sangue), dormire molto e fare molto esercizio poiché ciò può aumentare l'ormone della crescita umano (ormone umano della crescita) di circa il 200-400% per intervallo orario intensivo.