Se il mio medico dice che sono in una fase avanzata della pubertà, quanta altezza mi rimane da crescere come ragazzo di 14 anni?
Risposte
Avanzare nella pubertà non significa saltare un paio di anni in avanti con l'altezza di crescita, ma mantenere l'altezza che hai ora a 14 anni. Hai ancora molta altezza da raggiungere. La prossima volta che vai dal medico potresti anche chiedere a lui. Potresti anche chiedere a tua mamma o a tuo papà e/o controllare online quali cibi i bambini come te dovrebbero mangiare per aumentare la tua altezza di crescita potenziale.
Ad esempio, per raggiungere il tuo pieno potenziale in base alla tua altezza, assicurati di consumare cibi e bevande come il latte che contengono calcio e vitamina D; per i bambini dai 9 ai 18 anni dovresti assumere circa 1.300 mg di calcio al giorno (4 porzioni), mentre per la vitamina D la dose è compresa tra 600 UI (15 mcg) e 1.000 UI (25 mcg).
Quindi non dimenticare di bere latte e altri latticini che contengono sia calcio che vitamina D.
E se siete vegani, vi ritroverete con un sacco di cavolo nero bollito nel piatto, ma almeno con un po' di FORMAGGIO vegano! Che bontà.
Ti rendi conto che tutti noi cresciamo a scatti... vero?
Ad ogni modo allego alcune informazioni che potrebbero interessarti.
Ho fatto delle ricerche su Internet e quello che segue è una combinazione di ciò che ho trovato:
Fattori che influenzano l'altezza finale di una persona
Genetica -
vengono ereditate dai tuoi genitori e influenzano la tua crescita dal 60% all'80% e quindi l'altezza dei tuoi genitori è un " indicatore" dell'altezza che raggiungerai. Una formula è quella di sommare le altezze dei tuoi 2 genitori e aggiungere 5" per i maschi (sottraendo 5" per le femmine) quindi dividere per 2 e questa è la tua altezza approssimativa. Sebbene ci siano molte eccezioni perché altri fattori entrano in gioco...
Genere -
I maschi possono crescere fino a circa 20/21 anni, mentre nelle femmine la crescita di solito termina circa 2 anni dopo l'inizio del ciclo mestruale e solitamente termina intorno ai 14 o 15 anni (anche se alcuni affermano fino a 16/17, ma è raro).
Ambiente -
l'ambiente sociale, la cultura e il clima hanno una certa influenza, ma la percentuale varia.
Ormoni –
HGH – Ormone della crescita umano secreto nella ghiandola pituitaria all’interno del cervello ed è ciò che guida la tua crescita
Cibo
Troppi grassi influenzano il rilascio di HGH, quindi cerca di ridurre il consumo di grassi
Mangia cibi ricchi di proteine, calcio per la forza delle ossa, vitamine e minerali, fosforo e magnesio
Non saltare i pasti: il tuo corpo ha bisogno di carburante regolare per crescere
Gli alimenti che stimolano la ghiandola pituitaria sono: guava, rapa, carote, spinaci, uva.
Sonno
Dormi a sufficienza: 8 ore sono l'ideale durante il sonno. L'HGH viene secreto
Acqua -
Bevi un bicchiere d'acqua quando ti svegli la mattina e 4-6 litri di acqua al giorno: aiuta la digestione e l'assorbimento di cibi e vitamine.
Respirazione
- Praticare una respirazione corretta e profonda per favorire il flusso sanguigno e stimolare l'HGH
Attività fisica
stimola l'aumento di HGH – l'esercizio sportivo/aerobico aiuta la circolazione sanguigna e l'HGH. Allunga il corpo e rafforza la colonna vertebrale e le gambe e aiuta la crescita
Postura
- Stai dritto e non accasciarti, mantieni una buona postura e non accovacciarti nel letto - sdraiati dritto perché aiuta la colonna vertebrale
Quindi, qualunque sia la tua altezza in questo momento, i suggerimenti sopra riportati ti aiuteranno a raggiungere l'altezza ottimale.
Buona fortuna
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