Sono alto 12, alto 1,57 m e peso 57 kg. Sono sovrappeso o obeso? (Uomo)

Answer 1

hai un BMI di 22,1, che è un peso normale, non sovrappeso :), anche se quell'indice (BMI) non è accurato al 100%, poiché i muscoli pesano più del grasso, potresti pesare più di qualcuno ma sembrare più magro. In generale, assicurati solo di seguire una dieta sana ed equilibrata e di fare spesso esercizio fisico, che può essere giocare all'aperto, fare sport, ballare, ecc. Questo ti farà avere un corpo sano, specialmente nella pubertà, quando cresci di più.

Answer 2

Purtroppo, è sovrappeso. Dovresti pesare tra 100 e 131 libbre. Devi perdere circa 40 - 50 libbre per essere in forma secondo quanto stai affermando.

Ora, sono tutta per la body-positivity. Curvy, Flat, Slim, Chubby, High, Small, tutti sono belli! Ma essere sovrappeso e uccidersi lentamente non è niente di "positivo". Ora, le prossime due parti saranno solo consigli per perdere peso.

Ora, hai solo 12 anni, quindi non voglio che tu provi niente di pericoloso. Ti suggerirei di allenarti solo un'ora al giorno. Potrebbe essere solo camminare, o correre, o un intero tapis roulant, o un'app di allenamento!

Non MORIRE DI FAME! Mangia semplicemente leggero. Magari mangia più riso e quinoa. Se metti il ​​cavolo riccio in forno con olio d'oliva, è davvero buono E sano! Prova anche un'insalata di ceci! Gli asparagi al forno, anche se fanno puzzare la pipì, sono i tuoi migliori amici.

500 calorie equivalgono a una libbra! Di solito non puoi perdere una libbra intera in un giorno solo con gli allenamenti, ci vuole circa una settimana per farlo nel modo più sano. Quindi suggerirei:

• Tracciare la tua assunzione di cibo regolare ogni giorno . E intendo la tua ASSUNZIONE DI CIBO REGOLARE, non quella di una dieta! Prendi un quaderno o un diario e scrivi cosa hai mangiato, a che ora l'hai mangiato e il numero di calorie che aveva. Poi, scopri la media delle calorie che consumi e tagliane 500.
• Poi, inizia il tuo percorso! Vai avanti e inizia la tua dieta + allenamento! Ti consiglio di mangiare, poi allenarti, poi mangiare, dato che quell'ordine mi ha impedito di mangiare troppo quando avevo circa 9 anni e facevo danza (fidati, ero GROSSA). Mangi leggero, poi ti alleni, poi mangi e non ti senti quasi affamato! Inoltre, assicurati di mangiare lentamente, dato che il tuo cervello impiega 20 minuti per ricevere il segnale che sei sazio e alcuni di noi mangiano velocemente, il che non dà al cervello il tempo di ricevere il messaggio prima di aver mangiato troppo.
• Bevi molta acqua! L'acqua aiuta il tuo metabolismo e ti impedisce di mangiare troppo! Inoltre, l'acqua fa semplicemente bene.
• Trova modi divertenti per allenarti! Personalmente, vado in bici e giro in giro, oppure tiro fuori la vecchia Wii e gioco a Dance Dance Revolution: Hottest Party 3 in modalità allenamento! Potresti essere un po' dolorante, ma come dice il proverbio, "Nessun dolore, nessun guadagno".

Questo è tutto quello che ho per te! Spero che tu raggiunga un peso sano e che ti diverta! <3

Ma seriamente, l'insalata di ceci è la migliore. Provatela :D