Sono sovrappeso? Ho 14 anni, sono alto 1,65 m e peso 72 kg.

Answer 1

La regola generale per le donne (non so se sia lo stesso per gli uomini... sarà diverso) è che per ogni pollice di altezza OLTRE 153 cm, dovresti aggiungere 2,25 kg a un punto di partenza di 45 kg, e questo è il tuo peso sano.

Quindi 5′0″ = 100 libbre. 5′1″ = 105 libbre …. 5′5″ = 125 libbre.

Quindi sei 35 libbre sopra il tuo peso ideale. NON hai bisogno di metterti a dieta e NON dovresti limitare le calorie mentre il tuo corpo e il tuo cervello ne hanno BISOGNO per finire di crescere. E il tuo cervello non finirà di svilupparsi completamente prima dei tuoi primi 20 anni.

Quindi quello che fai INVECE di metterti a dieta è

1. fare più esercizio, essere più attivi, camminare di più
2. smetti di mangiare cibi che ingrassano... prodotti di farina bianca, cibi con zucchero (tranne 1 frutto al giorno), cibi fritti, assunzione elevata di grassi (tanto burro), patate e mais, bibite gassate, caramelle, cioccolato, ecc. INVECE assicurati che METÀ del tuo pasto sia costituito da verdure (non includiamo patate e mais qui, poiché sono per lo più amido). Fallo a lungo termine, non a breve termine. Fondamentalmente stai cambiando le tue abitudini alimentari permanenti.

Man mano che continui a crescere, il tuo corpo consumerà parte del tuo peso in eccesso e finirai dove dovresti essere. Altrimenti, ALLORA puoi iniziare a ridurre le calorie... ma fai delle ricerche... non farlo troppo in fretta o brucerai muscoli anziché grasso.

Per ora... muoviti di più ed evita cibi che fanno ingrassare.

Answer 2

Parlando tecnicamente, e tenendo conto dell'IMC, sei leggermente sovrappeso.

Ma l'IMC non calcola il grasso e i muscoli, quindi dipende molto.

Se il tuo peso non influisce sulla tua qualità di vita, non credo proprio che dovresti preoccuparti: sei ancora giovane.

Quindi dico solo: godetevi la vostra giovinezza e per ora non preoccupatevi del vostro peso :)