Sono sovrappeso se ho 13 anni, sono alto 180 cm e peso 90 kg?
Risposte
Con 6 piedi di altezza e 198 libbre, sei nella categoria sovrappeso per la tua altezza. L'intervallo di peso sano per una persona della tua altezza è tra 140 libbre e 177 libbre.
TUTTAVIA, poiché sei ancora un giovane adolescente, probabilmente continuerai a crescere per diversi anni, quindi invece di seguire una dieta ipocalorica, ti suggerisco di evitare semplicemente di mangiare cibi spazzatura ad alto contenuto di grassi, zuccheri e calorie (come caramelle, pasticcini, dessert, patatine fritte, patatine fritte, cibi fritti, bevande energetiche, frullati di frutta, snack trasformati, pizza, hamburger, ecc.) e invece di mangiare una varietà di cibi freschi e sani come verdure a foglia verde, verdure colorate, frutta fresca intera, fagioli, piselli e lenticchie, latte e latticini scremati e magri, uova, tagli magri di manzo alla griglia, pollame, pesce e frutti di mare e ridurre un po' gli amidi come cereali, pane, pasta, riso, patate e mais. Inoltre: assicurati di fare un'ora intera di esercizio aerobico e sudato ogni giorno e di dormire a sufficienza ogni notte. Un adolescente della tua età ha bisogno di almeno 9 o 10 ore di sonno ogni notte.
In questo modo, raggiungerai gradualmente un peso sano senza compromettere la tua altezza potenziale e rimarrai sano, forte, magro e in forma.
No, non lo sei.
Dipende da dove vanno a finire i 90 kg.
È costituito per la maggior parte da muscoli o da grasso?
Dipende da questo. Puoi sfruttare la tua giovane età per non aumentare ulteriormente di peso e trasformare questo peso in massa muscolare magra.
L'obiettivo non è essere atletici o altro, ma non oltrepassare la barriera della salute. La salute è importante e una mente sana in un corpo sano è la chiave per sentirsi bene con se stessi.