1月のシアトル

土曜日の朝 9 時ですが、雲が多く、30 分ほど前から少しずつ明るくなってきました。雨が小降りになり、金属緑色のハミングバードが窓の外の常緑樹の周りを飛んでいます。遠くにピュージェット湾が見えます。今日の 1 つは、グレーが美しくメランコリーだと感じた日でしたが、いつもそうであるとは限りません。

昨年の 1 月は、私が覚えている中で最も困難な月の 1 つでした。当時の婚約者 (アンディ) と私は 9 月にシアトルに引っ越していましたが、秋のほとんどを親しい友人や家族の結婚式のために旅行に費やしていました。私たちがようやく落ち着き始めた頃には、長くて灰色のシアトルの秋冬春（それが混ざり合っている）も落ち着き、私の精神的健康はゆっくりと悪化し始めました. 次々と何かにぶつかり続けているような気がしました。私の両親は私の子供の頃の犬を処分しなければなりませんでした。新型コロナウイルスが急増したため、アンディと私はクリスマスにシアトルに留まるという難しい決断を下しました。とにかくCovidに感染し、検疫中に、お気に入りの人の1人が亡くなりました。

叔父の死は私に大きな影響を与えました。彼は私の親の世代で亡くなった最初の近親者でした。一人っ子だった私は、両親の死を恐れ、身も凍るようになりました。彼の妻である私の叔母の悲しみを見るのも、胸が張り裂けそうでした。私はいつも彼らの関係を賞賛しており、いつかそのような関係を築きたいと思っていました. 今、私は叔母が何を経験しているに違いないか、そして彼女が失ったものを失うとどのように感じるかを想像せずにはいられませんでした. 過去 1 年間にこれを処理していくうちに、彼女の信じられないほどの強さと、彼女がやりたくないことだとしか想像できないときでさえ、彼女がどれほど回復力を持って自分の人生を再建しているのかを認識するようになりました.

そんな中、シアトルでコミュニティを作るのはとても難しく、孤独を感じながら過ごすことが多くなりました。シアトルには「シアトル フリーズ」という言葉がありますが、これは基本的に、シアトル人が新参者をあまり歓迎していないことを意味します。シアトルには少なくとも数人のとても素敵な人々がいることを証明できますが、昨年の冬のシアトルの凍結は非常に現実的でした. ああ、それと、私は国の反対側で結婚式を計画していると言いましたか? それは楽しかった。

さて、短い神経学的な間奏のために。昨年の冬、それに至るまでの 22 か月間のパンデミックの間、そしておそらくそれ以前の何年、あるいは何十年にもわたる自己誘発的な圧力の間、私の脳に起こっていたことは、ほぼ一定のストレス状態にあったということでした。コルチゾールはあらゆる方向に発火していましたが、科学はそれは悪いことだと言っています. 実際、非常に悪いので、臨床不安症や大うつ病などの病的状態につながる可能性があります (ソース).

なぜ私はあなたにこれを言っているのですか？私が経験したことの背後にある科学を学ぶことが、私が助けを求めるようになった主な要因だったからです. 自分ですべてを処理できると何ヶ月も考えた後、これにより、私が経験しているのは脳内の化学的不均衡であることがわかりました. どんなに頑張っても、ヨガや瞑想の量がそれを変えることはありませんでした. それで、私は治療を再開し、その後すぐに薬を試す決断を下しました。

1年経った今、私は間違いなくまだ進行中の仕事ですが、私ははるかに良い場所にいると言ってとても安心しています. 昨年の冬はダンディーなだけだと思われがちだったので、そのすべてを乗り越えて反対側に出てきたことを世界と共有したいのですが、実際にはほとんど頑張っていませんでした。私がこのブログを始めた理由の 1 つは、私たちの誰も本当に大丈夫ではないことを確認できれば、人生はずっと楽になるという理論をテストすることでした。私たちが共有するこの惑星で幸せになる方法を見つけようとしているのは、すべての人間です. 時が教えてくれる…

今のところ、私は次の5か月の灰色を乗り切ることに集中しています. それをサポートするために、私は1月に自分自身にいくつかの約束をしました.アルコールに。

乾燥した1月についての「健康とウェルネス」雑誌の記事を読んだことがありますか? 先週、誰かがアルコールをやめ、「気分を確かめるために」、「アルコールに問題はない」にもかかわらず、無限の健康上の利点を実感したという健全な経験について読んだばかりです。数年前にまったく同じ記事を読んだと断言できたかもしれませんが、それが別の作家と別の雑誌であることに気付きました。私たちの生活の中でのアルコール（または少なくとも私と共鳴する方法ではない）. 少し口の中で吐きそうになりました。

「アルコールに問題がある」とはどういう意味ですか? 毎晩真っ暗になったり、酔っ払って愛する人を傷つけたり、二日酔いで仕事に行けなかったりする人は、それを持っている可能性があると言うのは簡単です. しかし、私たちの残りの部分はどうですか？私は自分自身で知っています、それは少し面倒です。去年の今ごろ、私はドライ・ジャニュアリーをやることはできないだろうと露骨に考えていたのを覚えています。私を家から連れ出してリラックスさせてくれる何かで、少し楽しく過ごせるように。

それは私について何を言いますか？それは「アルコールの問題」ですか？それは確かに、自分の感情を処理するための特に健康的な方法のようには思えません. アメリカ人のための食事ガイドラインでは、女性の適度な飲酒は 1 日 1 杯以下 (男性の場合は 2 杯以下) であると考えています。これはガイドラインに明示的に記載されています）。それは私に一時停止を与えました。そして、先週読んだ星空の記事をでたらめと呼んでいます。

ですから、これが私が自分自身のドライ 1 月にコミットすることを決めたときに頭に浮かんだことです。私は (残念ながら) 脆弱であることは成長にとって重要であると信じているので、面倒な場合でも、私の本当の話をしようと思います。このブログを通じて乾燥した1月。私は約1週間で、これまでの最大のポイントは、アルコールと水以外に飲むものがあるという衝撃的な認識でした. モクテル、コンブチャ、コーヒーで好きなことをすべてやろうと決心した後、それらが私がやりたいことだからといって、実際にはまだ楽しいことに気づきました. 少し当たり前のように聞こえるかもしれませんが、お酒をノンアルコールの代替品と簡単に交換できるとは思っていませんでした。これにより、今月が始まるのを恐れていたときに、前向きな姿勢で数週間前にアプローチすることがはるかに簡単になりました.

私の 2 番目の教訓は、あまり目新しいものではなく、積極的に投資することでメンタルヘルスが大幅に改善されることを思い出させてくれました。アルコールからの休憩と、今月追跡してきた他の小さな毎日の（っぽい）変化の間に、新年を迎え、いつものように幸せになろうとしているときよりも、不安やうつ病がはるかに少なくなりました. -忙しいホリデーシーズンの後の生活。この比較的精神的な安定により、私はこのブログのように、私の存在に新しい命を吹き込んでいるような、私を満たしてくれるものに投資するためのスペースとエネルギーを持っています.

これは私に試してみることを思い出させます。もっと頑張らないで、もっと賢くしないで、ただ試してみてください。パンデミックと臨床的うつ病の3年間で、自分の人生にプラスの影響を与える変化を実際に試みることができることを忘れてしまったと思います。

このすべてで、私は人生が衰退し、流れ、すべてが常に変化していることに注意を払い続けようとしています. 今日素晴らしいと感じていることは、明日にはすぐに変わる可能性があります。私は、人生の大きな変化に全力を尽くす傾向があることを知っています。今こそ、存在感を保ち、私に役立たないものを手放し続けて、内なる平和のささやきに耳を傾け、より多くの喜びのためのスペースを作る時です. おそらくこれは、それ自体が今週の最も重要な洞察です。