デジタルって何？

以下の記事は誰かを批判したり軽蔑したりすることを目的としたものではないことに注意してください。代わりに、それは私の個人的な考え、意見、経験を反映しているだけです。

運転中に携帯電話に手を伸ばしていることに気づき、問題があることに気づきました。潜在的な危険にもかかわらず、私は運転中に退屈して携帯電話をスクロールし始めました。この行動は憂慮すべきことであり、道路に注意を集中する必要がある高速道路を高速で運転しているときに、なぜ携帯電話をチェックする衝動に駆られるのか疑問に思いました。集中力を失ったり、退屈を感じたりするべきではなかったのに、グループ チャットをチェックしたり、ソーシャル メディアを閲覧して新しいコンテンツを探したりして、空白を埋めようとしていたのです。そして、何も新しいものがなかったら、何か消費できるものを探しに行きます。

正直、疲れるばかりで気分が悪くなりました。この友人があれをしている、あの友人がこれをしている、この有名人がこれをした、などという無関係な情報が私の脳に常に供給されます。私は、この絶え間なく供給される情報の価値に疑問を持ち始めました。確かに、雑談や社交の場では役立つかもしれませんが、それは本当に私や私が話す相手にとって有益なのでしょうか？文字通り、有名人の人生で起こっている最新のドラマやニュースを最新情報で知らせてくれる企業やYouTuberがいます。彼らがこの人のフォローを外したとか、誰かの投稿にコメントしたとか、トイレに行ったかどうかは知りませんが、なぜそれを気にする必要があるのでしょうか（有名人のこれに関する投稿が実際にあったとしても驚かないでしょう）。このことを知っていることが悪いことだとは言いませんが、でも、それがあなたにとって何の役に立つのでしょうか？あなたの正気のために？あまり気にしないけどドラマが好きなだけだという人もいるかもしれない。まあ、それが面白いのはわかるけど、でも立ち止まって考えてみたら、自分の存在すら知らない誰かについてあれこれ知りながら、脳のスペース、脳細胞、そして貴重な時間を本当に無駄にしたいと思うだろうか？しかし、誰もがドラマやニュースのためにソーシャルメディアを利用しているわけではありません。スポーツの情報や作品の共有などに利用する人もいるかもしれない。それはまったく問題ありません。私自身も副業で写真撮影をしており、自分の作品を Instagram で共有したり、Twitter や Reddit でスポーツ ニュースをフォローしたりして、何が起こっているのかを把握していました。しかし、しばらくすると、これらすべてのことに囚われていることにうんざりしてうんざりしました。15 ～ 20 分も経てば、携帯電話をチェックしたくなる衝動に駆られずにはいられませんでした。携帯電話がポケットにさえ入っていないのに、ポケットの中で幻の振動を感じることがありました。Apple が週に 1 回送信するスクリーンタイムレポートを受け取るのですが、今週はいつもより多くの携帯電話を使用したことがわかります。18 単位を取得し、週に 15 ～ 16 時間働くというスケジュールでも、携帯電話の画面表示時間は 6 ～ 7 時間に達します。電話で話したり、メールを送ったりしていたわけではありません。ほとんどの場合、本当に必要のないコンテンツを何も考えずにスクロールしていました。電話で話したり、メールを送ったりしていたわけではありません。ほとんどの場合、本当に必要のないコンテンツを何も考えずにスクロールしていました。電話で話したり、メールを送ったりしていたわけではありません。ほとんどの場合、本当に必要のないコンテンツを何も考えずにスクロールしていました。

常に携帯電話をチェックしたり、ソーシャルメディアをスクロールしたりすることから少しでも身を守るために、しばらく話していない人、または本当にやり取りをしていない人をブロックしました。彼らが人生で何をしているのかを知ることは意味がありませんし、その逆も同様です。私は、スポーツのフォローを、本当に楽しんでフォローしているスポーツとお気に入りのチームだけに合わせました。しかし、最近のソーシャル メディア、特にソーシャル メディア上のビデオの特徴は、その長さがわずか 15 ～ 30 秒であることです。手軽に摂取するのに最適ですが、食べていると時間を忘れてしまいがちです。お気に入りのテレビ番組や映画を常にスキップしたり、携帯電話を使用したりしないと見ることができないことに気づきました。文字通り、ラップトップでテレビ番組を再生しながら、携帯電話でビデオも見ていました。どのような！？ある日曜日、宿題をする代わりにそこに座ってスクロールしたり時間を無駄にしていたとき、もう十分だと言いました。私はソーシャルメディアを削除し、ほとんど機能していないグループチャットのほとんどをミュートし、基本的に携帯電話で多くの時間を費やしたアプリをすべて削除しました。これで、携帯電話をあまり使わなくなりましたが、それでもただランダムに携帯電話を手に取り、設定をスクロールしたり、天気予報アプリを開いたりするだけでした。私はまだそれで時間を無駄にしていました。そこで、私はそれを部屋の向こう側に放置し、どれくらいの間それを続けずに過ごせるかを自分でテストし始めました。正直に言うと、それはとても大変でした。携帯電話をすぐ隣に置いて、気が向いたときはいつでも操作することに慣れすぎて、自分はこれからどうするのかと思っていました。それに加えて、何かのために努力しなければならないときは、少し怠けることがあります。そこで、携帯電話から顔認証を削除し、アルファベットのパスワードを入力しました。画面をグレースケールに変更したため、携帯電話を使用するたびに白黒になります。私は中毒者のように聞こえるかもしれません、そして私の両親がこれを読んでいるなら、あなたが私に電話をやめるよう、そして私が依存症であると何度も言ったでしょう、あなたたちはおそらく正しかったと思います。しかし、これを行うと、携帯電話を使用するために必要な手順がすべて表示されるので、私はそれを手に取り、そしてただ置くだけでした。天気予報や設定アプリを操作するだけの努力の価値はありませんでした。また、常に人々にすぐに返信しなければならないわけではないことも受け入れなければなりませんでした。誰かからメールが来たら、すぐに返信しなければならないといつも感じていました。しかし、十分に重要なことであれば、電話をかければいいのだと自分に言い聞かせるようになりました（電話が嫌いだから電話に出るわけではありません）。昔は手紙を送っていたので、1時間くらい遅れて返信しても問題ありませんでした。

正直に言うと、最初の数日はかなり大変でした。私は寝る前や朝起きたときに携帯電話をスクロールすることに慣れていましたが、今はスクロールするものが何もなく、ただ横になって考え事をしていました。数日後、読書を再開したくなり、Kindle を購入することにしました。iPhone に本をダウンロードするか、代わりに物理的な本を購入すればいいのではないかと言う人もいるでしょう。すべて正当な指摘ですが、読書専用のデバイスを持つことには、とても解放的なものがありました。通知がポップアップしたり、他のアプリに気を取られたりすることを心配する必要はありませんでした。本のページを通して広がるのは、私と Kindle、そして世界だけでした。正直言って、これまでで最高の買い物でした。ソーシャルメディアを削除して以来、常にすぐに人々に返信しなければならないと感じず、自分にとってほとんどまたはまったく利益のない情報を消費することで、再び集中することがどれほど簡単になるかに気づきました。私が子供の頃、両親がケーブルを取り上げてしまい、私は一日中本を読んで過ごしました。私はそれが大好きで、読んだものに基づいて自分の短編小説を書きました。しかし、携帯電話を手に入れてからは、以前のように読書に集中することが難しくなりました。数ページ読むと携帯電話に気を取られるか、ページをざっと読んで興味深い部分を見つけるかのどちらかです。ソーシャルメディアでそれが私たちのやっていることだと気づきました。興味をそそられるものを見つけてドーパミンを放出するまでスクロールするだけです。生活からすべてのものを取り除くと、以前は楽しんでいたものを楽しむことができることに気づきました。携帯電話を常にチェックする必要がなくても本を読むことができますし、ビデオやテレビ番組をスキップせずに見ることができます。また、ただそこに一人で座って自分の考えを巡らせているときも、安らぎを感じます。今まで気にも留めていなかった自分の周りのことに気づくようになりました。私は自分自身について学び、新しい趣味を見つけています。もうそんなに先延ばしにする必要はありません。とてもやる気とモチベーションが高まったと感じています。道具として使われるべきものが、逆に自分を支配するものになってしまったために、自分の人生がどれだけ奪われたかに気づきました。最近 Kindle で読んだ本は、カル ニューポート著『デジタル ミニマリズム』です。正直に言って、この本をみんなに読むことをお勧めします。自分には電話依存症の問題がないと思っている人でも、ぜひ読んでみてください。なぜなら、彼がその本の中で語ったことはすべて、なぜ私たちがこれほど携帯電話に依存し依存してしまうのかについて、非常に理にかなっていたからです。基本的には依存性の麻薬のようなものです。彼の本を読んで、デジタルミニマリズムはそれほど悪いものではないことに気づきました。みんなを切り捨てて、自分の周りで何が起こっているのか分からないというわけではありません。しかし、今自分自身にどのような情報を与えているか、誰と交流しているかをコントロールすることはできます。自分の可能性を実現するために、誰もが少なくとも人生で一度はある種のデジタルミニマリズムを試してみるべきだと思います。しかし、今自分自身にどのような情報を与えているか、誰と交流しているかをコントロールすることはできます。自分の可能性を実現するために、誰もが少なくとも人生で一度はある種のデジタルミニマリズムを試してみるべきだと思います。しかし、今自分自身にどのような情報を与えているか、誰と交流しているかをコントロールすることはできます。自分の可能性を実現するために、誰もが少なくとも人生で一度はある種のデジタルミニマリズムを試してみるべきだと思います。

この旅を通じて、私は日常生活におけるマインドフルネスと意図性の重要性を理解するようになりました。私たちは常に、本当に大切なことから遠ざける邪魔物にさらされており、こうしたパターンから抜け出すには意識的な努力が必要です。それは簡単なことではなく、不快な思いをし、自分自身の見たくない部分と向き合う覚悟が必要です。しかし、最終的にはそれだけの価値があります。自分の心と注意力のコントロールを取り戻すことで、私たちはより充実して真に生きることができ、人生に真の喜びと意味を見つけることができます。この作品に対する私の意図は、誰かを攻撃したり軽視したりすることではないことを明確にしたいと思います。むしろ、私は私自身の考え、意見、経験を共有しています。サポートがなければ変化を起こすのは難しいので、サポートしてくださった方々に感謝しています。私たちが幼い頃からソーシャルメディア、電話、インターネットの落とし穴から私と私の兄弟を守ろうとしてくれた両親に特別なエールを送りたいです。当時私は、彼らは慎重すぎるのではないか、電話依存症は現実のものではないと考えていました。しかし、デジタル ミニマリズムへの道を歩み始めるにつれ、彼らがずっと正しかったことがわかるようになりました。当時はそれが理解できなかっただけです。結局のところ、それだけの価値があります。自分の心と注意力のコントロールを取り戻すことで、私たちはより充実して真に生きることができ、人生に真の喜びと意味を見つけることができます。しかし、デジタル ミニマリズムへの道を歩み始めるにつれ、彼らがずっと正しかったことがわかるようになりました。当時はそれが理解できなかっただけです。結局のところ、それだけの価値があります。自分の心と注意力のコントロールを取り戻すことで、私たちはより充実して真に生きることができ、人生に真の喜びと意味を見つけることができます。しかし、デジタル ミニマリズムへの道を歩み始めるにつれ、彼らがずっと正しかったことがわかるようになりました。当時はそれが理解できなかっただけです。結局のところ、それだけの価値があります。自分の心と注意力のコントロールを取り戻すことで、私たちはより充実して真に生きることができ、人生に真の喜びと意味を見つけることができます。