一滴の知恵 #5

科学者たちはかつて、私たちが怠けているときには脳の活動が低下すると信じていました。しかし、これは、脳が体重の 5% 未満しか占めていないにもかかわらず、エネルギーの 20% を消費するという事実と一致しません。これらの科学者が「怠けている」と思われる人々の脳の活動を調べたところ、怠惰な状態では脳の特定の部分がより活発になることがわかりました。彼らはこれらの領域をデフォルト モード ネットワークと呼びました。

興味深いことに、私たちが怠けているときは、主に自分の過去や未来について考えます。これらの思考は、思考、感情、人間関係などの集まりを指す「私」と呼ばれる構造を作成するのに役立ちます。この継続的な自己についての反芻は、私たちが心配したり落ち込んだりしているときに、ますます不快なものになります。ここで瞑想が役に立ちます。

ほとんどすべての瞑想形式は、心がさまよっているときに気づき、それを望ましい目標に戻すという実践に基づいています。心を目標に何度も戻すこの練習は、うつ的な反芻から切り離すように脳を訓練するので有益です。

これについて詳しくは、Daniel Goleman と Richard J. Davidson による『Altered Traits』の第 8 章を参照してください。

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