PelotonインストラクターのKendallTooleは、困難な日に彼女のメンタルヘルスを優先します：「私は人間です」

Nov 10 2021

Pelotonのコーチは、植物ベースのタンパク質ブランドAlohaと提携して、健康と幸福を徹底的に促進しています。

ボクシングバッグから鎖を鳴らす音は、幼い頃にケンドール・トゥールの注目を集めました。

「私は7歳、PEEK周りと地下に降りこっそりと私たちが持っていた重い袋の上に私の父の泣き叫んを見たい、」最高の彼女の心ポンプのために知られているトゥール、リコールペロトンのクラスは。「時々私は降りて彼の手袋をはめました。いつもボクシングに惹かれる何かがありました。」

健康と幸福を刺激することを目的としたモチベーションキャンペーンのために植物ベースのタンパク質ブランドアロハと提携しているツールは、彼女の精神的健康が急落したとき、大学のジュニアとしてボクシングジムでパンチを投げ始めました。

「私の最も暗い点を通して、それが私の体を動かしたかった唯一の方法でした」とツールは言います。「いつもどこか別の場所にいます。ボクシングをしている間、私の脳はほとんど働きません。それが私の力を取り戻す方法です。」

現在、Pelotonのコーチおよび全米精神障害者家族同盟の大使として、Tooleは、自分のプラットフォームを使用して、他の人が最も健康的な生活を送るように促す責任を感じています。そして、彼女のメンタルヘルスの旅を認める人はまだ終わっていないので、「私はその真っ只中にいるので、人々が考えるよりも悪い日が多い」とツールは他の人に優雅に低い日を受け入れるように思い出させます。

ここに、精神的にも肉体的にも人生のバランスを保つためのTooleのヒントがあります。

食べ物の罪悪感を取り除く

フィットネスインストラクターとして、Tooleは彼女が食べるものに細心の注意を払っています。しかし、健康的な食事は、耽溺をあきらめることを意味するものではありません。「ダイエット文化への期待について、社会、特に若い女性に浸透していることはたくさんあります」とToole氏は言います。「彼らは、特にメンタルヘルスに深刻なダメージを与えています。」

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サラダとフライドポテトを組み合わせるのが大好きな自称食通のTooleは、「判断、罪悪感、恥から逃れる」と食べることに喜びを感じると言います。彼女は、オール・オア・ナッシングのラベルを捨てることを提案しています。「食品を「良い」または「悪い」に分類するという考えを取り除いてください」と彼女は言います。「栄養価の高いものもあれば、栄養価の低いものもあります。」

結局のところ、彼女は「自分自身を養うことは自己愛の行為なので、私たちがふさわしいレベルの価値を自分自身に養うべきです」と言います。

クリエイティブな御馳走を思い付く

健康的な食事を楽しい体験にしてください、とTooleは言います。彼女が甘いものを渇望しているとき、彼女は栄養価の高い要素を組み込む方法を考えるのが好きです。「アロハにはチョコレートプロテインが入っているので、オーツ麦ミルクやアーモンドミルクと混ぜるのが好きです。それから加熱して、ココナッツホイップクリームを上に乗せます。プロテインホットチョコレートのようなものです！」

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彼女がデザートを探しているとき、Tooleはアロハバニラプロテインパウダーを使って彼女自身のミルクセーキを作ります。「私は乳製品を含まないアイスクリームを混ぜて、健康を促進する何かを作ったことを誇りに思います」と彼女は言います。

ケンドール・トゥール

Tooleはまた、地元のファーマーズマーケットに立ち寄って、目を引く農産物を手に入れることをお勧めします。「きれいに見える野菜を選んでください。冒険と探検として見てください。」

サポートが必要なときに発言する

11歳で強迫性障害（OCD）と診断され、大学で不安神経症とうつ病と診断されたTooleは、助けを求めるのは難しいかもしれないと認めています。しかし、大まかなパッチを経験しているときは、愛する人に寄りかかることが重要です。

「私たちは人々に負担をかけたくないので、サポートを求めるよりも自己犠牲をしたいと思います。助けを求めることは、実際にはあなたを愛している誰かがあなたを愛していることを示す機会であることを学びました」と彼女は言います。

彼女は、サポートが必要であるという考えを再構成することを学びました。「私は他の誰かに私の最も正直な自己を与えています、そして彼らはこれを通して私を助けることができます。私たちは一緒にそれをするつもりだからです」とTooleは付け加えます。

時々悲しみを感じる

Tooleは、悲しい感情を埋める代わりに、彼らにコースを実行させるための優雅さを自分自身に与えることを学んだと言います。「私の人生の多くの間、私は非常にしびれを感じました。人間の経験の一部は、より少ない、または悲しみを感じることです。私たちが最大限の人生を送ろうとしているなら、私たちはあらゆる[感情]を経験したいと思っています。 m人間」と彼女は言います。

困難な日々に対処するために、Tooleは、気分を助けるために取ることができる小さな行動の精神的なツールボックスを保持しています。「お母さんが作る特定の鶏肉のように、いつも好きな食べ物を料理します。または、アロハミルクセーキのように、また子供であることを思い出させる甘いおやつを食べます」と彼女は言います。「私はまた、自分がそこにいて泣くことを許す悲しい日のプレイリストを持っています。」

彼女は、これらの小さなセルフケア行為がリセットボタンを押すのに役立つことを発見しました。「再調整と再調整に必要なものをすべて選びます」とToole氏は言います。「しかし、最初に、これらの感情を感じることには人間性があることを認めてください。」

あなたまたはあなたが知っている誰かがメンタルヘルスの助けを必要としている場合は、認定された危機カウンセラーに接続するために、741-741のCrisis TextLineに「STRENGTH」とテキストを送信してください。