身体活動

ここ数年、私の生活はあまりにも座りっぱなしだったので、自分の肉体が試練にさらされているときに、自分自身をプッシュして回復力を保つことがどれほど難しいかをほとんど忘れていました. 脳の働きも大事ですが、肉体労働も同じように私たちの生活に欠かせないものだと思います。

今日初めてスノーシューハイキングに行ったのですが、22歳にしては体が不自由だという証でした。最後にハイキングに行ったのはいつだったか思い出せませんでした。それから、一緒にハイキングをしている仲間を見て、片足を前に出すのに苦労している間、彼らは問題がないことに気づきました。トレッキングポールを持っていても腕が疲れるほどで、この道もそこまで急ではありませんでした。ハイキング中、ほとんど息が切れていた。

ハイキングをしていたときの天候は理想的ではありませんでした。暗く、風が強く、雪が絶え間なく降り続いていました。降る雪で髪も上着もびしょぬれ。しかし、それでも非常に前向きな経験でした。私の心はやることリストに固執していませんでしたし、私を不安にさせたり心配させたりする考えを探していませんでした. 私の心は、本当に現在のように存在していました。他の人を後ろに引きずり込まないので、私は自分自身をたくさんプッシュしなければなりませんでした. 運動に関して自分を追い込むのは本当に難しいです。冗談ではありません。一部の人にとっては少し簡単かもしれませんが、それでも誰にとっても難しいです。トレイルで他の人に遅れずについていくように努めている間、これを定期的かつより熱心に行っている人々に非常に敬意を払っていたことを覚えています.

社会として、私たちは運動のメリットを十分に評価していません。運動をするべきなのは誰もが知っているが、実際には運動していない理由を知っている。生理的健康に加えて、身体活動、特に心拍数を上げる活動が脳にもたらすメリットは計り知れません (これについては今後のエントリで書くことができますが、ここに含めるには多すぎます)。 . 状況によっては、一種のマインドフルネス活動になることもあります。個人的には、体を動かすだけでなく、別の目的を持った運動が一番だと思います。たとえば、ハイキングの目的は通常、山頂に行くこと、または美しい天気と自然を楽しむことです。ダンスの目的は、自分自身を楽しみ、動きを通して自分を表現することです。ヨガにはマインドフルネスと呼吸法があります。それからあらゆる種類のスポーツ ゲームがあります。これらはすべて、優れた身体活動の源です。エクササイズは、週に何回もジムに行くことを意味する必要はありません。それよりも楽しく見えるかもしれません。

ザヤ