高まる不安

効果的な学校ソリューション

わが国の若者に影響を与えるメンタルヘルスの危機について話すときは、さまざまな状態を指していますが、そのうち最も一般的な 2 つは不安神経症とうつ病です。うつ病は、その症状が非常に耐え難いものであり、生命を脅かす可能性があるため、しばしばより気になるものと見なされます. 最悪の場合、うつ病は、絶望感、絶望感、自殺念慮などの深刻な症状につながる可能性があり、直ちに介入する必要があります。

しかし、不安は独自の形の苦しみをもたらし、深刻な混乱と衰弱をもたらす可能性があります. 同時に、不安とうつ病が同時に発生することがよくあります。不安を抱えている人はうつ病のリスクが高く、逆もまた同様です。そのため、不安障害をできるだけ早く認識して治療することが非常に重要です。

すべての不安感情が問題となるわけではありません

時々不安を感じるのは、人間であることの一部です。次のテストについて軽い心配を経験したり、部屋いっぱいの見知らぬ人に入る前に胃の中で蝶を感じたりするのは、ほぼすべての人がどこかの時点で経験する通常の緊張のエピソードです. 確かに、時折の恐怖や不安は健康的で順応性があり、私たちを安全に保つのに役立ちます. しかし、軽度の心配は正常であり、引き金となった状況が過ぎ去ると消えますが、無秩序な不安はより蔓延しています. 厄介な不安は状況に釣り合いが取れておらず、しばしば行動を妨げ、時間の経過とともに悪化する可能性があります.

子供が経験する不安の最も一般的なタイプ

さまざまな不安障害がありますが、それらすべてに共通しているのは、苦しみにつながり、若者の生活を混乱させ、減少させる可能性があるということです. 以下は、若者が経験する最も一般的な不安障害の一部です。

社交不安障害。社交不安障害の子供や 10 代の若者は、極度の自己意識の感情に苦しんでおり、通常の社会的状況で交流することが難しくなっています。思春期の若者がある程度自意識過剰になるのは正常なことですが、社交不安障害のある子どもは、仲間との毎日の出会いに非常にストレスを感じており、学校に完全に参加することが不可能であると感じる場合があります。その結果、この種の不安障害を持つ若者はますます社会的状況を避けるようになり、孤独、学業成績の低下、その他の活動の回避につながる可能性があります。

パニック障害。パニック障害の生徒は、（しばしば自発的に）パニック発作を繰り返します。動悸、めまい、発汗、息切れなどのこれらのエピソードの身体的症状はあまりにも圧倒されるため、患者は自分が死ぬか気が狂ってしまうのではないかと恐れるかもしれません.

特定の恐怖症。特定の恐怖症を持つ子供は、特定の引き金に遭遇すると極度の恐怖を経験します。引き金は、クモや昆虫から、高所や橋、窒息や嘔吐まで、ほとんど何でもありえます。恐怖症に反応して、患者は引き金を避けようとします。たとえば、窒息恐怖症の人は、多くの種類の食べ物を食べることを避けるかもしれません.

分離不安障害。非常に幼い子供が養育者から離れたときに苦痛を経験するのは普通のことですが、通常は簡単に離れてしまう年長の生徒が過度の苦痛を感じると、分離不安が問題になります。

強迫性障害。強迫性障害（OCD）の若者は、望ましくない考え（強迫観念）を経験し、侵入的思考によって引き起こされる不安を軽減するように設計された行動（強迫行為）に頻繁に従事します. OCDを持つ人にとって、思考や感情は多くの精神的エネルギーを消費する可能性があります.

全般性不安障害。全般性不安障害の生徒は、本当の原因がないように思われる激しい心配や恐怖を経験します。恐怖症とは異なり、彼らの恐怖は、学校の成績、過去の行動、現実または想像上の将来の出来事など、多くのことに向けられています。

不安障害が増加しているのはなぜですか?

不安はすべての年齢の人々の間で増加していますが、彼は若い人の間で最も増加しています. 多くの場合、子供や十代の不安障害の発症につながる要因はわかっていません. 遺伝子、脳の配線、気質、その他の未知の要因がすべて関与している可能性があります。しかし、これらの要因は、私たちが近年目撃した子供と青年の間での顕著な増加を説明するには不十分であるように思われます.

不安の高まりをパンデミックのせいにしたくなる。そして間違いなく、その前例のない危機がすべてを悪化させました。さまざまな研究によると、パンデミックにより、人口全体、特に若者の間でうつ病と不安の両方の割合が増加したことが示されています. しかし、十分な研究により、パンデミックの前に不安の割合がすでに上昇していたことも示されています. CDC によると、 3 歳から 17 歳までの若者の 9% 以上が、パンデミックに至るまでの 4 年間に不安症と診断されており、その数は過去 20 年間で着実に増加しています。

それで、何が変わったのですか？

高い期待と成功へのプレッシャー。今日の若者は、前の世代にはなかったプレッシャーを感じています。リスクの高いテスト、良い成績を取って良い大学に入学するというプレッシャー、履歴書作成の課外活動への重点は、学生にストレスを感じさせ、バランスを崩す可能性があります. 走り回ったり、リラックスしたり、ただ子供でいるための十分なダウンタイムがなければ、完璧主義になり、圧倒され、不安になる可能性があります。

ソーシャルメディア。私たちの子供たちは、いいねや承認が領域の通貨であるソーシャル メディアに多くの時間を費やしています。ソーシャル メディアはつながりを感じさせると言う子供もいますが、多くの子供にとって、ソーシャル メディアが否定的な自己比較や不十分な感情につながることも明らかです。さらに、スクリーンとのやり取りに費やす時間が長すぎると、対面での対面でのやり取りの時間がなくなり、社会的回避につながる可能性があります。

現実の問題。21 世紀のアメリカの子供たちは、不安を助長する多くの現実を伴う複雑な文化の中で暮らしています。気候変動の脅威が迫る中、子供や十代の若者たちはストレスを感じ、将来への影響について心配するかもしれません. かつてはまれな出来事だった学校での銃乱射事件は、今では非常に一般的になっているため、多くの学校が定期的にロックダウン訓練を行っており、若者にとってはそれ自体が恐ろしいことです。人種差別、反 LGBTQ の偏見、およびその他の形態の社会的不公正は、多くの若者の目の前にあり、その中心となっています。それは、彼らが直接体験したか、オンラインで過ごす時間が原因であるかに関係なく.

不安障害の認識

不安障害を認識することは、それらを治療するための鍵です。ある種の不安は、比較的見つけやすいものです。たとえば、強迫性障害のような不安障害は、若者が過度の手洗いや繰り返しチェックなどの強迫的な行動に従事し始めると、それ自体が明らかになることがよくあります. 同様に、特定の恐怖症はしばしば簡単に特定できます。ただし、他の不安はあまり目立たないことがよくあります。

たとえば、全般性不安障害は、特定するのが難しくなる可能性があります。特に、学生が思春期に突入し、自分の考えや感情を隠すことの専門家になると、. しかし、情報に通じた目で見ると 、10 代の若者が不安に対処していることを示す行動がいくつかあります。

登校拒否はそのような兆候の 1 つです。チャイルド マインド インスティテュートによると、「学校を避けることで、さまざまな問題に対する不安を隠すことができます。「思春期の若者が集中していることの多くは学校に関連しているため、学業、スポーツ、その他の活動、社会生活を考えてみてください。学校は、ティーンエイジャーが心配する多くのことの舞台になる可能性があります. したがって、子供たちが学校に行くのをためらうとき、それは必ずしも学校そのものの問題ではありません。」

その他の兆候としては、過敏性、睡眠障害、集中力の低下、過度の心配などがあります。学校では、「行儀が悪い」ように見える行動や反抗のエピソードは、実際には根底にある不安や圧倒されているという感情によって煽られている可能性があります.

治療的介入

幸いなことに、不安は適切な介入によって治療可能です。ただし、介入が重要です。そのままにしておくと、不安障害が悪化する可能性があります。回避のような戦略は、短期的には役に立ちますが、時間が経つにつれて、実際には恐怖や不安を深め、自己強化するようになります. 最悪の場合、恐怖と不安が制御不能になり、生活の質が著しく低下します。

「曝露療法」として知られる認知療法は、成功が証明されている介入の 1 つです。曝露療法とは、その名の通り、不安を感じている人を恐怖や不安を誘発する引き金にさらすことを伴い、時間の経過とともに不安が軽減されます。しかし、ニューヨーク・タイムズ紙 が最近報じたように、「不安、恐怖症、強迫性障害に取り組むためのゴールドスタンダードな アプローチと考えられており」、数ヶ月で大きな改善をもたらすことが多いこの治療法は、若い人たちにはめったに使用されません。 . 「財政的な障壁と提供者の不足により、多くの人にとって治療は手の届かないものになっています。」

さらに、若者の曝露療法には批判があります。若い人が最も恐れているものにさらされることは、セラピストを不快にさせる可能性があり、残酷と見なされる可能性があります. 子供や十代の若者は、最終的に気分が良くなる前に、いくつかの困難な感情に耐える必要があります. しかし、注意を払って取り組むと、熟練した暴露療法士は、若者が恐怖や恐れを経験していても、ある程度の安全を感じるのを助けることができます.

不安を軽減するのに役立つもう1つのツールは、マインドフルネスです。マインドフルネスは、批判や判断をせずに、その瞬間に起こっていること、つまり自分の考え、感情、身体的感覚に存在することを伴う瞑想の一形態です.

最近の研究(成人を対象に実施) では、マインドフルネス トレーニングが不安障害の治療に薬と同じくらい役立つことがわかりました。この研究では、参加者の半分が不安症とうつ病のために一般的に処方される薬を投与され、残りの半分は8週間のマインドフルネスベースのストレス軽減コースに参加しました. 8 週間後、両グループとも不安が 20% 減少しました。

最後に、重度の不安障害を持つ一部の若者は、処方薬を処方される場合があり、これは、症状に完全に対処するための行動介入と併用することができます.

学校にできること

おそらく、学校が不安の蔓延や生徒のその他のメンタルヘルスの問題に対処するために実行できる最も重要なステップは、多層的な支援システム(MTSS) を導入することです。MTSS フレームワークは、生徒が見落としがないように、さまざまなニーズに対応できるように設計されています。学生の普遍的なスクリーニングは、そうでなければレーダーの下を飛んでいる可能性のある問題を特定できます。また、メンタルヘルスの課題が特定された場合、学生が適切な介入を受けられるように保護者が利用できます。

教師とスタッフも、専門能力開発に重点を置く MTSS モデルの恩恵を受けます。問題のある行動に対応し、若者が未診断の不安を経験している可能性があることを認識できるようにすることで、このフレームワークは、誰もがより調和のとれた学校生活を送るのに役立ちます.

マインドフルネスのようなツールを教室に持ち込むことも、良い結果をもたらす可能性があります。ほとんどのマインドフルネス研究は成人に焦点を当てていますが、マインドフルネスが子供を含むすべての年齢の人々に効果的であるという事例証拠がたくさんあり、ますます学校に取り入れられています. カリフォルニア州オークランドに本拠を置くマインドフル スクールズという組織は、2007 年から教室にマインドフルネスを導入し、ストレスや不安が生じたときにそれを取り除くツールを若者に提供しています。

現在、不安やその他のメンタルヘルスの問題が蔓延している中で、メンタルヘルスの問題とその治療が恥ずべきことではなく普通のことと見なされ、誰もが受け入れられる学校文化を作ることがこれまで以上に重要になっています。と歓迎した。