私は 28 歳で ADHD と診断されました。私の自己認識は永遠に変わりました。

私は黄褐色の革のソファに腰を下ろした。サングラスが頭から落ち、鍵をしまい込もうとして持ってきた2つのバッグが絡まってしまいました。私の電話はどこですか？くそー、2時間座っている間何かをするためにガムを持ってきたのか？このソファは沈みすぎます。ジムの後の痛みがまだ残っているので、快適ではありません。この約束にはどのくらい時間がかかりますか? ここでは何も進みません。

「それで、今日は何があなたをここに連れてきたのですか？」

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子供の頃、ADHDは教室を走り回る子供たちのものでした。まるでピクシースティックとマウンテンデューを叩きつけたかのように震えて笑ったのは子供たちだった。彼らは興奮して震えていました。彼らの机は散らかった。私はADHDではありませんでした。(はぁ。続きを読んでください。)

不安がありました。私はただ汚かっただけです。ただストレスがたまっていました。ADHDは私ではありませんでした。

TikTokの時代には（いいえ、最高のメイクハックやより多くのタンパク質を摂取する方法、そして時折見るめちゃくちゃかわいい猫のビデオを視聴することに膨大な時間を費やしていることを恥ずかしくはありません）、私は消費し始めました。自分の精神的健康や、診断や困難からどのように成長することを学んだのかについて語る人々からのコンテンツがますます増えています。

スクロールしました。私は聞いた。スクロールしてまたスクロールしました。そしてすぐに、マディが「このクソ芝居は私たちについてのことなの？」と言うとき、私は多幸感の瞬間の1つを経験していることに気づきました。

ADHDの動画です。ADHD とともに生きるためのハック。ADHD ビデオにおける女性。彼女は私でした。私は彼女でした。私は初めて、私がこれまでの人生で感じ、ストレスを感じてきたすべてのことが目の前で言語化され、私が理解できる方法で伝えられるのを見ました。そして、それはクリックされました。

しかし、アルゴリズムがどのように機能するかは理解していますし、ソーシャル メディアが DSM-5 の代替品ではないこともわかっています。事実が必要でした。さまざまなソース。それで私は読み始めました。そして、ADHDが女性にどのように現れるかについて学びました。そして、ADHD を抱えて生きる人々から、彼らがどのように課題を克服し、日々の生活を支援する新しい生き方を受け入れてきたかを学びました。そして、ADHD のレッテルを貼られる可能性を十分に理解してから、いくつか電話をかけてみました。

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私はセラピーと不快な関係にあります。中学校時代の数年間、非常に生産性の低いセッションを何度か経験したため、メンタルヘルスの専門家に相談することに非常に不安を感じましたが、私は誰もがセラピーの恩恵を受けると強く信じています。（ええ、わかっています。私がすることではなく、私の言うとおりにしてください。私はまだ母親のようですか？）しかし、母（ロンダママと叫んでください）、妹、友人、そして、私は、評価される時期が来たことを知っていました。私の生活の質を向上させるために私を助けてくれる信頼できる専門家を見つけること。

私を評価し、一緒に仕事をしてくれた心理学者のリックがまさにその人でした。私が人生で100万回もとりとめのない話をしている間、彼の忍耐と理解と耳を傾けてくれたことに、私は永遠に感謝しています。

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「あなたは生涯にわたって重度のADHDを抱えて生きてきたと、私は確信を持って言えます。不注意と多動の複合型です。」

そこにありました。ここ一年ほど私が心の底で知っていたことが確信されました。私が評価されたいと思う理由はたくさんありましたが、その大きな部分は、自分自身を理解し、人生を中断し、いくつかのことに重大な影響を与えているADHDの闘いを感じたときに、自分自身に恵みと理解を与えられるようになりたいということでした。定型発達の人よりもさらに困難です。

この約束を終えて歩き出すと、とても軽い気持ちになりました。それで検証されました。私はただ怠け者だったり、乱雑だったり、失礼だったり、生意気だったり、散漫だったりしただけではありませんでした。私の脳の機能が違っていただけです。

しかし、後になって、失ったものに対する悲しみを感じました。私のADHDが引き起こした痛みから。私が自分自身に対して抱えていた終わりのない不安とイライラ、そして自分の脳に対してどれほど不親切だったかについて。それを解決するにはしばらく時間がかかります。次にセラピーが必要ですが、結局のところ、今答えを得ることができたことに本当に感謝しています。

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私に近い人たちは、私がリストに基づいて行動していることを知っています。過剰に。私もオーバーシェアラーです。慢性的に。そこで、両方の精神を踏まえて、私の「ADHD だけど全く手がかりがなかった 5 つの兆候」を共有したいと思いました。読んでみてください。ADHDが女性にどのように現れるかについて何かを学ぶかもしれません。そしてここまで読んでいただきありがとうございます。

1. 乱雑というのは控えめな表現です。2018年は4か月間、きれいな寝室を維持できたと思います。それは私の人生最大の成果の一つでした。私は竜巻レベルの厄介者です。私のオフィスは散らかっています。私の寝室には、さまざまなレベルの摩耗や汚れの服が飾られています。私の車 - そうですね、私は以前、買い占め家ではないかと尋ねられたことがあります。28年経って、ようやく自分は怠け者ではないし、恩知らずでもなく、汚い人間でもない、自分にとって持続可能なルーチンを確立するのに脳が苦労しているだけだ、ということがやっと理解できました。掃除や整理整頓は、私にとっては登れない山（文字通りの場合もあります）のように感じます。私を批判したり恥じたりすることなく、整理整頓を保つために過去も現在も助けてくれた愛する人たちがいることはとても幸運です。私に忍耐を示してくれた人々に永遠に感謝しています。
2. それが私のものなら、私はそれを失います。キー - ほぼ毎日。ビールを飲みすぎたときに腸に食い込まない唯一のジーンズは、ビール醸造所に行く日には決して見つかりません。ハサミ、リップグロス、社会保障カード、パスポート（それについては話さないようにしましょう）。「すべてのものに場所があれば、失くすことはない」と聞きます。そう、そんなことないよ、シャーロック。残念ながら、パターンや習慣を確立するという領域では、私の脳が「キーはフックにかかる」ということを思い出すのが困難です。ハサミは左の引き出しに入ります。」そして、10 億の思考が常に循環しているため、何かをどこに置いたかを思い出すことさえ、意識の海の中で思考の断片を探しているようなものです。
3. 私が学術論文を出版するのを見ることは決してありません。今日この記事を書いていますか? 簡単。研究論文を書くために座っていますか？むしろ体育館の床を端から端まで舐めたいです。私にとって、先延ばしは常にゲームの名前であり、昼間に論文を書いたことはないと思います。論文を書くために座るには、締め切りが 12 時間以内にあることを知っておく必要がありました。場合によっては 3 つしかないこともあります。（大学時代は大変な時期でした。）学術論文に対する私の抵抗と不満は、他の情報源から引き出した考えを整理するのに苦労していることに根ざしています。頭の中にコンセプトやアイデアはあるのですが、紙に書き出すと肉体的にイライラしてしまいました。私が「良い」生徒だったため、このことはすべて影を潜めていました。素晴らしい成績を収めました。でも、その成績を取るのは、ストレスで体調が悪くなるほど大変で、そして、その課題を完了するためのほんの少しのモチベーションを見つけ出すだけで丸一日を費やしてしまうこともありました。私は大学院に戻る予定で、学業のためにどのような種類のリソースや環境が提供できるかを学ぶために自分自身を主張することになるとわかっています。
4. 日によっては、私はただのカウチポテトになることもあります。1時間ほどリラックスするという意味だけではなく、まだシャワーを浴びたり食事をする気力が湧かないので、正午までベッドに横たわるようなものです。やるべきことが山ほどあるのに、立ち上がって別の仕事を始めるモチベーションが湧かず、仕事後に6時間ずっとソファに座っている日もあります。私は日によっては非常に活動的な人間なので、もどかしいです。しかし、他の人には、私のお尻とソファが一体になり、洗濯物をたたまないこと、食料品の買い物をしないこと、さらには髪を洗うことさえできなかったことで自分を責めながら、頭の中で座っています。私はすでにこの「ADHD麻痺」と呼ばれ始めたときから抜け出すのに役立つかもしれない薬について主治医と話し合っています。
5. 私がよく話すことは知っています。私は物語を語るのが大好きです。話し始めると、話し続けるのが大好きです。私は会話を共有しすぎて支配する傾向があり、ほとんどの場合、会話を自分自身に関連付けることができます。結局のところ、私は思っていたほど自己中心的ではありません。私の ADHD の不注意な側面により、自分が貢献できずに他人の話をしばらく聞くのは困難です。友人や家族が話をしている状況に陥ったことがありますが、物理的にじっと座っていたり集中したりすることができません。私の心は別のところにあり、私の目はぼんやりしていたり​​、彼らが話している間にマルチタスクをするのに役立つため携帯電話に手を伸ばしたりします。ほとんど私の体に似ています最も無味乾燥な教授の哲学の講義を聞いているのと同じくらい退屈に感じますが、実際にはその人が何を言っているかはとても気になります。私が口を挟んだり、自分のことを話したりするときは、積極的に参加して会話に参加し続けるように努めています。私もあなたの話を聞きたいと約束します。

他にも言えることはたくさんあります。そして、おそらく将来のブログや記事の投稿でもそうするでしょう。この作品を終えたところですが、これを胸から取り除くのはとても気持ちいいと思いました。たぶんそれは他の誰かを助けるでしょう。たぶん人々は理解できないでしょう。

それは私が生きていけるものです。

地獄、私にはそれを克服するためのセラピーがたくさんあります。

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Erica Hickey は、ニューヨーク州ロチェスターに住むイベント マネージャー (皮肉ですよね?) です。彼女は猫が大好きで、読書をしたり、ニューヨーク西部のビール醸造所で自分の人生の物語を共有したりしています。